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Mai più emorroidi™ Un sistema unico, olistico e graduale che garantisce l’eliminazione e prevenzione delle emorroidi in modo naturale, liberandovi per sempre dai suoi sintomi. Di Jessica Wright
Informazioni di Copyright Copyright © 2012 Jessica Wright, EmorroideNoMore.com. Tutti i diritti riservati. Ogni contenuto del libro “Mai più emorroidi” (“Hemorrhoid No More™") è soggetto a copyright © 2005-2012 di Jessica Wright della Higher Ways Publishing, Inc. L’intero contenuto letterario di "Mai più emorroidi” (“Hemorrhoid No More™") appartiene ed è proprietà esclusiva dell’Autrice con permesso di ristampa. La riproduzione, copia o altra forma di utilizzo di parti contenute nel libro è strettamente proibita in mancanza di esplicita e diretta autorizzazione dell’autrice. Ogni infrazione comporterà il ricorso della legge per i trasgressori. Nota: Il proprietario di questo libro può ne stampare un’unica copia cartacea a proprio uso personale. Tale regola è stata stabilita per proteggere i diritti e la proprietà d’autore e per assicurare la conferma di proprietà dell’autore. Avviso: Il presente libro NON è gratuito. NON siete in possesso dei diritti su questo libro. L’autrice ha investito anni di ricerca e 6 mesi alla stesura di questa risorsa. In caso aveste acquistato il libro non tramite www.EmorroideNoMore.com, compreso eBay, vi preghiamo di segnalarcelo al:
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Indice dei Contenuti Indice dei Contenuti ............................................................................................................ 4 Introduzione ........................................................................................................................ 8 Perché le emorroidi non sono qualcosa di cui vergognarsi............................................. 8 Di che cosa parla questo libro ......................................................................................... 9 Come trovare le informazioni che vi servono ............................................................... 10 Perché ho scritto questo libro: la mia storia .................................................................. 12 Capitolo Uno: .................................................................................................................... 14 Tutto ciò che dovete sapere sulle emorroidi ..................................................................... 14 Che cosa sono le Emorroidi? ........................................................................................ 14 Tipi di Emorroidi .......................................................................................................... 15 • Stadio Uno:......................................................................................................... 16 • Stadio Due: ......................................................................................................... 16 • Stadio Tre: .......................................................................................................... 16 • Stadio Quattro: ................................................................................................... 17 Differenza tra Ragadi ed Emorroidi .............................................................................. 17 La Costipazione Causa le Emorroidi?........................................................................... 18 Consiglio n.1: ............................................................................................................ 21 Consiglio n. 2: ........................................................................................................... 21 Consiglio n. 3: ........................................................................................................... 21 Che cosa causa le Emorroidi ......................................................................................... 22 Scelte dietetiche, iperacidità e digestione lenta ........................................................ 22 Il proliferare della Candida Albicans ........................................................................ 23 Auto-Intossicazione .................................................................................................. 24 Essere troppo grassi (obesità) ................................................................................... 25 Non muoversi abbastanza (esercizio) ....................................................................... 25 Gravidanza ................................................................................................................ 25 Trattenere (posticipare l’evacuazione) ...................................................................... 25 Evacuazione spasmodica .......................................................................................... 26 Costipazione .............................................................................................................. 26 Diarrea....................................................................................................................... 26 Disturbi e malattie ..................................................................................................... 26 Stress e sonno insufficiente ....................................................................................... 27 Albero Genealogico (Genetica) ................................................................................ 28 Capitolo Due: .................................................................................................................... 29 Diagnosi e trattamento convenzionale delle emorroidi .................................................... 29 Emorroidi interne .......................................................................................................... 30 Emorroidi esterne .......................................................................................................... 31 Diagnosi e Prognosi ...................................................................................................... 32 Esame rettale digitale .................................................................................................... 33 Anoscopio ..................................................................................................................... 33 Proctoscopio.................................................................................................................. 33 Endoscopia .................................................................................................................... 34 Colonscopia................................................................................................................... 34
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Esistenza di altre affezioni ............................................................................................ 34 Ascesso Anorettale........................................................................................................ 35 Ragadi ........................................................................................................................... 35 Polipi ............................................................................................................................. 36 Cancro ........................................................................................................................... 36 Malattie Sessualmente Trasmettibili ............................................................................. 37 Controllare le feci per prima cosa!................................................................................ 37 Colore........................................................................................................................ 38 Forma ........................................................................................................................ 39 Consistenza ............................................................................................................... 39 Misura ....................................................................................................................... 39 Corretta Evacuazione ................................................................................................ 39 Sono a rischio di emorroidi? ......................................................................................... 40 • Evacuazione irregolare. ...................................................................................... 40 • Pressione extra sul retto...................................................................................... 40 • Flusso sanguigno/circolazione debole. ............................................................... 41 • Sesso anale. ........................................................................................................ 41 • Dieta povera. ...................................................................................................... 41 Che cosa è di aiuto (Tipologie di trattamento).............................................................. 41 Alleviare il dolore – Subito! ......................................................................................... 42 Sollievo per emorroidi gravi ......................................................................................... 42 Scleroterapia ............................................................................................................. 43 Coagulazione ad infrarossi ........................................................................................ 43 Bendaggio ................................................................................................................. 43 Crioterapia................................................................................................................. 43 Chirurgia definitiva ................................................................................................... 44 Medicine che funzionano .............................................................................................. 44 Capitolo Tre: ..................................................................................................................... 47 Sollievo in 48 Ore ............................................................................................................. 47 Programma di trattamenti ad azione rapida ...................................................................... 47 Semplici ricette per alleviare il dolore .......................................................................... 47 Compresse anti-emorroidi......................................................................................... 48 Compressa al mirtillo rosso/garza............................................................................. 48 Bagni di acqua fredda ............................................................................................... 48 Supposta di cipolla e aglio ........................................................................................ 49 Oli di geranio e lavanda ............................................................................................ 49 Sciacquo per emorroidi ............................................................................................. 49 Trattamento all’Echinacea ........................................................................................ 50 Pomate e Unguenti ........................................................................................................ 51 Crema all’ossido di zinco.......................................................................................... 51 Pomata alla Consolida............................................................................................... 51 Fiori di zolfo e Vaselina ............................................................................................ 51 Pomata Veri-Gone .................................................................................................... 52 Vitamina E ................................................................................................................ 52 Pomata al Ghee-Curcuma ......................................................................................... 52 Pomate e trattamenti per sintomi specifici .................................................................... 53
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Per calmare bruciore e prurito................................................................................... 53 Per lenire l’infiammazione ........................................................................................ 53 Per alleviare il sanguinamento emorroidale .............................................................. 54 Rimedi con cristalli ....................................................................................................... 55 Capitolo Quattro: .............................................................................................................. 56 Programma olistico in 5 fasi per liberarsi dalle emorroidi ............................................... 56 Fase Uno: Cambiamenti della dieta e miglioramento della digestione......................... 57 Principio Dietetico n.1: Ridurre grassi e colesterolo ................................................ 57 Principio Dietetico n.2: Aumentare le fibre .............................................................. 58 Principio Dietetico n.3: Ridurre la quantità di spezie ............................................... 60 Principio Dietetico n.4: Ridurre il consumo di latte, lattosio e fruttosio .................. 60 Principio Dietetico n.5: Ridurre i cibi che generano gas .......................................... 62 Principio Dietetico n.6: Diminuire le calorie ............................................................ 63 Principio Dietetico n.7: Ridurre al minimo i cibi tossici e quelli che nutrono la candida (Cibi Anti Lievitazione) .............................................................................. 64 Principio Dietetico n.8: Consumare cibi purificanti in quantità ............................... 69 Principio Dietetico n.9: Mantenere un salutare equilibrio alcalino - acido .............. 75 Principio Dietetico n.10: Ottimizzare la digestione adottando corrette abitudini alimentari .................................................................................................................. 82 Enzimi ....................................................................................................................... 85 Fase Due: Integratori di Base per Emorroidi e Disordini Gastro-Intestinali ................ 90 Perché ho bisogno di Vitamine e Minerali Supplementari? ..................................... 90 Integratori di erbe per trattare le emorroidi................................................................. 101 Aloe Vera ................................................................................................................ 101 Bromelina................................................................................................................ 102 Rusco....................................................................................................................... 102 Calendula ................................................................................................................ 102 Radice di Collinsonia .............................................................................................. 103 Geranio.................................................................................................................... 103 Tarassaco................................................................................................................. 103 Ippocastano ............................................................................................................. 103 Equiseto................................................................................................................... 104 Sophora Japonica .................................................................................................... 104 Menta ...................................................................................................................... 104 Zenzero ................................................................................................................... 104 Ranuncolo Favagello .............................................................................................. 105 Plantaggine.............................................................................................................. 105 Psillio ...................................................................................................................... 105 Amamelide .............................................................................................................. 106 Batata ...................................................................................................................... 106 Cura con la medicina tradizionale cinese.................................................................... 106 Compresse a freddo................................................................................................. 107 Bagni Fu Fang Jing ................................................................................................. 107 Zhon Yi Qi Wan...................................................................................................... 108 Ippocastano ............................................................................................................. 108 Banane..................................................................................................................... 108
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Fargelin ................................................................................................................... 108 Fase tre: Pulizia interna............................................................................................... 110 Perché depurarsi? .................................................................................................... 110 Pulizia ed emorroidi ................................................................................................ 111 Che cos’è il digiuno? .............................................................................................. 111 Perché dovrei digiunare?......................................................................................... 112 Tipi di digiuno......................................................................................................... 113 Linee guida generali per il digiuno ......................................................................... 114 Tre giorni di depurazione coi succhi ....................................................................... 118 Il Sacro Graal del Programma di Assunzione Succhi di Emorroids No More™ ... 119 Durante la purificazione coi succhi......................................................................... 126 Aiutare gli organi ad eliminare e rimuovere le tossine ........................................... 128 Prevenire il ri-assorbimento delle tossine nel circolo sanguigno............................ 131 Liberarsi dai parassiti – Programma di una settimana ............................................ 137 Fase Quattro: eliminare la candida ed irrorare l’organismo con elementi probiotici . 139 Creare un ambiente libero dalla candida in 5 passi................................................. 139 Integratori anti-candida ........................................................................................... 142 Reintegrare e ricolonizzare l’intestino di batteri buoni........................................... 145 Fase Cinque: Rilassamento, Esercizio, Cambiamento del messaggio e dello stile di vita............................................................................................................................... 150 Controllo dello Stress.............................................................................................. 150 Ridurre lo Stress...................................................................................................... 152 Controllo della rabbia ............................................................................................. 154 Meditazione e respirazione corretta ........................................................................ 155 Meditazione attraverso il respiro ............................................................................ 158 Esercizi di respirazione ........................................................................................... 159 Meditazione attraverso l’immaginazione ................................................................ 160 Meditazione attraverso Mantra ............................................................................... 161 Controllo dello Stress attraverso tecniche mentali.................................................. 162 Piano di ottimizzazione del sonno .......................................................................... 168 Il mio piano di ottimizzazione del sonno ................................................................ 168 Esercizi per la salute del colon................................................................................ 171 Sforzi e corretta evacuazione .................................................................................. 172 Massaggio Addominale .......................................................................................... 174 Termoterapia ........................................................................................................... 175 Postura..................................................................................................................... 176 Appendice I: .................................................................................................................... 177 Trattamenti medici alternativi per le emorroidi .............................................................. 177 Omeopatia ................................................................................................................... 177 Agopuntura ................................................................................................................. 178 Yoga ............................................................................................................................ 179 Terapia dell’Inversione ............................................................................................... 180 Termini da Sapere ........................................................................................................... 181
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Introduzione Perché le emorroidi non sono qualcosa di cui vergognarsi
Ferma nella corsia della farmacia con gli occhi fissi sulla scatola, mi chiedevo se avrei avuto il coraggio di andare alla cassa a testa alta ..solo per un secondo considerai l’idea di infilarmi la confezione in tasca ed uscire. Ma sarebbe stato più imbarazzante essere scoperti nel comprare la Preparazione H o nel rubarla? Potevo figurarmi i titoli di giornale: scrittrice specializzata in salute trasforma la ricerca in crimine! Avevo di nuovo toccato il fondo e lo sapevo. Non era un problema di soldi. Di sicuro avevo i contanti sufficienti per affrontare l’acquisto. Il problema era più complicato: ero imbarazzata ad ammettere che avevo le emorroidi, che mi facevano stare male e avevo necessità di alleviarle – quanto prima!
Perché ci vergogniamo tanto di ammettere che ebbene sì, abbiamo le emorroidi? Circa metà della popolazione soffre di emorroidi ad un certo punto della propria vita, perché allora sentiamo di dover nascondere il nostro disagio?
Le emorroidi sono molto più comuni di quanto pensiamo. Sedetevi in una sala piena di estranei e guardatevi attorno. Considerate ora questo dato
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sorprendente: circa l’80% delle persone attorno a voi ha avuto qualche sorta di problema colon-rettale – incluse le emorroidi – ad un certo momento della propria vita. Sfortunatamente la maggior parte soffre in silenzio. E’ un gran numero di persone che nasconde letteralmente un grande dolore nel didietro!
Le emorroidi possono essere un argomento difficile da trattare, ma ciò non significa che debbano causare un dolore non necessario. Perché sopportare sofferenza e disagio quando la cura esiste? Non lasciate che l’imbarazzo o la vergogna vi allontanino dal trovare il sollievo di cui avete bisogno e che meritate.
Di che cosa parla questo libro Quando avete scelto questo libro forse avete pensato che parlasse di rimedi per le emorroidi. Ebbene, non è così! Certo, discuteremo dei sistemi pratici per alleviare il problema, ma il libro offre di più di un sollievo temporaneo. Invece di utilizzare una crema o una lozione per lenire il disagio che provate non preferireste mettere fine una volta per tutte ad ogni sofferenza?
Il libro sulle emorroidi è studiato per aiutarvi a trovare la causa delle emorroidi in modo da prevenirle e al tempo stesso curarle in profondità.
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Come trovare le informazioni che vi servono In formato di facile lettura e scorrevole, Il Libro sulle Emorroidi è diviso in cinque sezioni principali ed espone importanti informazioni e aiuti pratici su ogni aspetto della diagnosi, prevenzione e trattamento delle emorroidi.
Nella Sezione Uno imparerete tutto ciò che dovete sapere sulle emorroidi – e alcune cose che probabilmente volevate conoscere da tempo! Questa sezione illustra che cosa sono (e che cosa non sono) le emorroidi; la differenza tra emorroidi e ragadi; la lezione da imparare dalla costipazione e le cause principali del vostro disagio.
Una volta conosciute meglio le emorroidi, la Sezione Due tratterà i trattamenti convenzionali e gli interventi chirurgici, approfondendo i segnali delle emorroidi interne ed esterne; i fattori di rischio; le procedure diagnostiche; i medicamenti ed altro.
Per quanti desiderano prendersi cura delle emorroidi personalmente – o non possono aspettare la cura giusta prescritta dal dottore, la Sezione Tre offrirà una carrellata di rimedi veloci di 48-ore per la cura delle emorroidi tra cui diversi prodotti e trattamenti ad azione rapida che possono essere effettuati a casa.
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Allargando il campo rispetto al pronto intervento, la Sezione Quattro illustra un approccio olistico intensivo per liberarsi da emorroidi e costipazione in 5 fasi.
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La “Fase Uno” descrive i cambiamenti della dieta che possono essere intrapresi per facilitare la digestione e tenere alla larga le emorroidi.
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La “Fase Due” tratta dei benefici di piante e vitamine così come della medicina cinese tradizionale dove aiuta a curare le emorroidi in modo naturale.
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La “Fase Tre” spiega l’importanza della pulizia e della disintossicazione del fegato per curare le emorroidi in profondità.
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La “Fase Quattro” descrive nei dettagli come eliminare l’infezione da candida e l’importanza di irrorare l’organismo con elementi probiotici.
In aggiunta a queste importanti trattamenti la Fase Cinque affronta le seguenti tematiche: a. Controllo dello stress per prevenire le emorroidi b. Importanza dell’esercizio fisico c. Tempo di sonno adeguato d. Pericoli degli sforzi muscolari e consigli per utilizzare il bagno correttamente. e. Massaggio addominale f. Termoterapia g. Perché la postura può causare il problema
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h. Abitudini da evitare
Naturalmente, nessuna discussione sui trattamenti contro le emorroidi sarebbe completa senza affrontare queste importanti tematiche nella Sezione Quattro:
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Omeopatia
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Agopuntura
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Yoga
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Terapia a inversione
Per essere certi di fornirvi tutte le informazioni necessarie sulle emorroidi, abbiamo inoltre incluso una sezione di Glossario e Link e Risorse alla fine del libro.
Perché ho scritto questo libro: la mia storia Con tutti gli argomenti che esistono, perché scegliere qualcosa di così scomodo e imbarazzante come le emorroidi? Semplice: so come ci si sente in questa situazione dolorosa e ho voluto conciliare le mie capacità di ricerca e la mia esperienza personale per scrivere un libro che potesse essere di aiuto a me stessa e agli altri. Ho quindi intrapreso un viaggio per scoprire qualsiasi cosa fosse correlata alle emorroidi. Mentre cercavo la cura per me stessa, ho scoperto molto, molto di più. Ho trovato una vera guarigione. Non solo qualcosa per
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alleviare temporaneamente i sintomi ma un sistema autentico per liberarmi dalle emorroidi definitivamente.
Ora è mio desiderio condividere con voi le mie nuove conoscenze. Se siete pronti per lasciarvi alle spalle dolore, disagio ed imbarazzo allora voltate pagina. Non c’è tempo da perdere: la guarigione vi aspetta!
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Capitolo Uno: Tutto ciò che dovete sapere sulle emorroidi Se avete scelto questo libro è probabile che soffriate di emorroidi, o che siate intimamente vicini a qualcuno che ne soffre, e siate pronti a spezzare il cerchio di dolore e disagio che ne derivano. Prima di analizzare i metodi naturali che servono a curare le emorroidi è importante capire che cosa sono e da che cosa sono causate. Sì, lo so, qualche lettore potrà considerare di cattivo gusto dedicare un capitolo a dettagliare le caratteristiche delle emorroidi. Ma, credetemi, più capite che cosa sono (e cosa non sono) le emorroidi meglio comprenderete quale trattamento farà più al caso vostro.
Che cosa sono le Emorroidi? Quando pensate alle emorroidi, forse le considerate qualche strana e disgustosa escrescenza sviluppatasi all’interno della cavità anale. Niente di più falso: lungi dall’essere un’escrescenza, le emorroidi sono semplicemente le vene all’interno del retto. Tutti ce le hanno. A dire il vero, ne abbiamo tante!
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Il plesso emorroidale è il punto del retto in cui tale intricato sistema venoso si riunisce in una sorta di rete per mantenere costante il flusso del sangue tra tale area ed il resto del corpo.
Le vene all’interno del retto sono chiamate vene emorroidali interne; mentre quelle esterne al retto sono chiamate vene emorroidali esterne. Il fatto è che non si nota l’esistenza di tali vene fino al momento in cui si infiammano, causando il problema a cui ci riferiamo con il nome di “emorroidi.”
Ugualmente alle vene varicose che vediamo sporgere dalla pelle delle gambe, le emorroidi sono meramente vene sporgenti interne o esterne, irritate ed infiammate a causa di un motivo specifico. Se gravi possono causare dolore intenso, bruciori e sanguinamento con cui dobbiamo fare i conti. Anche le emorroidi in forma più leggera comunque non dovrebbero essere ignorate: sono il sintomo che qualcosa nel corpo non funziona come dovrebbe e meritano attenzione.
Tipi di Emorroidi Anche se potrebbero sembrare simili non tutte le emorroidi sono uguali. In primo luogo esistono quelle interne e quelle esterne. Le emorroidi interne sono vene ingrossate prominenti (o prolassate) al di fuori dell’apertura anale. Normalmente causano dolore e possono sanguinare.
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Le emorroidi esterne in genere non causano dolore ma possono sanguinare, causare prurito e qualche perdita. A volte può svilupparsi un coagulo di sangue nella vena, che dà l’impressione di avere del duro marmo intorno all’ano. Si tratta di una trombosi emorroidale, che può essere estremamente dolorosa. A seconda della gravità, la trombosi emorroidale può essere asportata chirurgicamente.
All’interno di questi due gruppi emorroidali vi sono numerose classificazioni o gradi di gravità delle emorroidi. Si trovano:
•
Stadio Uno: questo è il grado meno doloroso e problematico delle emorroidi. Tra i sintomi vi è un leggero ingrossamento delle vene emorroidali e la possibilità di un lieve sanguinamento.
•
Stadio Due: nella fase di ingrossamento le emorroidi sporgono durante la spinta dell’evacuazione ma recedono spontaneamente.
•
Stadio Tre: un tipo più complesso e doloroso di emorroidi, in cui le vene sporgono e devono essere spinte in dentro manualmente. Può verificarsi il sanguinamento.
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•
Stadio Quattro: lo stadio più doloroso delle emorroidi, in cui le vene sono costantemente sporgenti dall’ano e sanguinano frequentemente. Sono inoltre molto dolorose.
Differenza tra Ragadi ed Emorroidi Molti confondono le ragadi con le emorroidi. In definitiva, entrambe causano dolore e disagio nella stessa area del corpo e possono determinare sanguinamento del retto. E’ tuttavia importante sapere che non si tratta della stessa cosa.
Come abbiamo visto in precedenza l’emorroide è una vena varicosa attorno al retto. La ragade è una piccola lacerazione nella vena emorroidale o nella parete intestinale vera e propria. Questo è ciò che provoca il sanguinamento delle ragadi.
Anche se non pericolose di per sé le ragadi possono essere il segnale di un problema più serio e dovrebbero essere esaminate da parte del medico.
Alcune tra le più comuni cause delle ragadi: •
Costipazione e durezza delle feci
•
Digestione lenta (che rende acidi cibi e scorie che attraversano l’intestino)
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Morbo di Crohn
•
Sindrome da Intestino Irritabile
La Costipazione Causa le Emorroidi? La costipazione è la causa numero uno delle emorroidi, cosa che rende di vitale importanza capire i fattori che rendono le feci troppo dure nell’evacuazione ed alleviare un’intera serie di sintomi.
Forse non avete mai considerato la costipazione come un vero problema. Lasciatemi dire che lo è! Se trascurata la costipazione può portare ad una serie di problemi che vanno da un semplice disagio allo stomaco, a meteorismo, artriti reumatoidi, abbassamento del sistema immunitario, colite, diverticolite e anche appendicite.
Ogni volta che mangiamo il nostro corpo produce un certo quantitativo di scorie. Lasciate per troppo tempo nel colon tale scorie diventano un terreno di proliferazione dei batteri che può portare a disturbi quali: •
Mal di testa cronico
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Cattiva respirazione
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Vertigini
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Nausea
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Afte
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Dolore lombare
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Emorroidi
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Insonnia
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Vene varicose
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Acne
La costipazione è il segnale che lancia il nostro corpo per avvertire che il sistema digestivo non funziona a dovere. Forse è un problema temporaneo o forse è cronico. In entrambi i casi è importante ascoltare che cosa il nostro corpo ha da dirci e prendere provvedimenti.
Molti di noi conoscono i sintomi della costipazione leggera (gonfiore, dilatazione dello stomaco e malessere di base), ma sapevate che la costipazione può causare anche altri sintomi? •
Scarso appetito (o desiderio di alcuni cibi)
•
Dolori muscolari e mal di testa
•
Secchezza della bocca
•
Scarsa nutrizione
•
Tasso di zucchero nel sangue basso
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Sbalzi di umore
•
E naturalmente, emorroidi!
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Questi sono i sintomi più comuni della costipazione occasionale, mentre alcune persone sono costipate così spesso che non ne riconoscono più i segnali. Per determinare se soffrite di costipazione cronica chiedevi le seguenti importanti domande:
1. Mi capita spesso l’urgenza di “dover andare” ma poi non ci riesco? 2. Ho meno di 1-3 movimenti intestinali al giorno? 3. Le mie feci sono dure? 4. Le mie feci hanno una forma irregolare? 5. La quantità di escrementi è molto scarsa rispetto alla quantità di cibo che ingerisco? Se avete risposto si a una o più di queste domande forse soffrite di costipazione cronica. Per avere una salute ottimale del colon, secondo la maggior parte degli esperti bisognerebbe avere 1-2 movimenti intestinali leggeri al giorno. Se ciò non accade potrebbe esserci un problema.
Non riuscire ad eliminare le tossine annidate nel colon potrebbe mettere in subbuglio la vostra salute e il vostro benessere. Quindi assicuratevi di prendere sul serio i vostri sintomi. Il vostro benessere potrebbe dipendere da quello.
Ma che cosa causa la costipazione? Quasi sempre si tratta di un problema di alimentazione. Senza fibre e crudità sufficienti (ciò che si trova nella frutta e
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vegetali freschi) il corpo non è in grado di far transitare abbastanza velocemente il materiale nell’intestino in modo da liberare il colon in modo appropriato.
Detto ciò ci sono tre cose che potete fare subito per aiutarvi a raggiungere questo risultato.
Consiglio n.1: I cibi ad alto contenuto di fibre aiutano a trattenere più acqua nel corpo, che agisce da stimolante per la naturale peristalsi intestinale. Ingerire più cibi a basso contenuto di amidi e carboidrati e cibi naturali aiuta a lubrificare il tubo digerente e prevenire l’annidamento di tossine e batteri nel colon.
Consiglio n. 2: I cibi umidi transitano nell’intestino e colon più velocemente di quelli secchi. Assumere cibi umidi e che servono ad assorbire acqua nel corpo può aiutare la regolarità.
Consiglio n. 3: Aggiungere olio alla propria dieta. Che ci crediate o no alcuni oli alimentari assunti su base regolare aiutano a lubrificare l’organismo e a facilitare il transito.
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Che cosa causa le Emorroidi Sicuramente la costipazione è una delle maggiori cause di diffusione delle emorroidi nel mondo ma non è l’unica. Ecco dieci delle cause più comuni di emorroidi e altre problematiche legate al colon:
Scelte dietetiche, iperacidità e digestione lenta Non mangiare fibre a sufficienza provoca feci dure e difficili da espellere. Ciò può determinare l’insorgere delle emorroidi. E’ quindi molto importante adottare una dieta ben bilanciata ricca di frutta e verdura. Anche bere molta acqua è importante per regolarizzare i movimenti intestinali ed evitare le emorroidi. Una dieta ricca di carboidrati raffinati, di cibi trasformati e tossici e povera di frutta e verdura influenza i processi chimici delle cellule, peggiora la digestione e interferisce con il processo naturale di eliminazione delle tossine. Inoltre favorisce l’insorgere dell’infezione da Candida, che predilige i carboidrati raffinati come lo zucchero, farina bianca e riso bianco e può portare alle emorroidi dal momento che la sua proliferazione causa fermentazione nel colon e costipazione. La carenza di nutrizione è un altro fattore. Il nostro corpo ha bisogno di assumere circa 40 vitamine essenziali, minerali e sostanze nutritive per permettere alle cellule del corpo di funzionare correttamente e mantenersi sane. Questi elementi nutritivi derivano soprattutto dalla dieta dal momento che il corpo non può produrli da solo. Quando mangiamo più cibi trasformati e meno cibi con un alto valore nutritivo il sistema immunitario si abbassa. Un sistema di difese indebolito facilita il moltiplicarsi della Candida e aggrava i problemi digestivi e le emorroidi.
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L’iper-acidità nel sistema digerente, normalmente dovuta ad una dieta ricca di cibi acidi, è un altro dei possibili fattori. L’iper-acidità rende il sangue denso e spesso, creando un ambiente ideale per il proliferare della candida (parleremo di più dell’equilibrio acido-alcalino in un secondo momento), facendo contenere più acidità allo stomaco, che causa danni maggiori quando viene a contatto con le pareti intestinali. Quando la digestione funziona bene facilita l’espulsione di lieviti e batteri. Quando la digestione è pigra a causa dei fattori discussi negli ultimi capitoli, il cibo non digerito e le particelle di cibo marcio che circolano nel sangue e rimangono nel tratto digestivo accelereranno molti sintomi di malattia tra cui candida ed emorroidi.
Il proliferare della Candida Albicans Le emorroidi si originano nel colon. Sono anche il risultato di anni e anni di infezioni fungine che infestano il colon. Quando la Candida Albicans passa dallo stato di lievito a quello di fungo abbassa il sistema immunitario e produce più di 79 tossine distinte che possono essere responsabili di molti dei sintomi che hanno quanti soffrono di candida, incluse le emorroidi. Quando la candida va fuori controllo fuoriesce dalle pareti intestinali e viaggia attraverso il corpo. Può attaccare l’area genitale, la bocca e l’ano oltre a diverse altre aree del corpo. Il seguente è un semplice test casalingo per testare la presenza di candida: Per prima cosa al mattino a stomaco vuoto (senza aver assunto cibo o liquidi), prendete un bicchiere e riempitelo di acqua minerale o a osmosi inversa. Sputate quindi generosamente nel bicchiere. Lasciate il bicchiere con l’acqua da parte per un periodo di circa un’ora. Se avete una leggera infezione da candida, vedrete dei filamenti simili a gambe che si
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muovono nell’acqua verso il fondo. Se avete un caso sistematico di infezione da Candida, vedrete la saliva sprofondare nel fondo del bicchiere. Notate che la maggior parte delle persone presenta questi risultati. Io stessa l’ho avuto la prima volta che ho effettuato questo test fai da te. Solo in rari casi dopo aver eliminato la Candida la saliva galleggerà sulla superficie dell’acqua.
Auto-Intossicazione La nostra esposizione costante e quotidiana a migliaia di tossine attraverso il cibo che ingeriamo, l’aria che respiriamo, le sostanze che assumiamo e la bassa qualità dell’acqua erogata contribuiscono ad accumulare tossine nel sangue, sistema linfatico, reni e colon. Questo ha delle conseguenze sulle condizioni di salute e medio e lungo termine. Tra queste ci sono anche le emorroidi. Si possono assumere migliaia di rimedi vegetali, integratori e prodotti senza ricetta medica per combattere le emorroidi ma senza purificare il proprio organismo e sopratutto il tubo digerente sarebbe come verniciare una macchina arrugginita e non ci si potrà liberare dalle emorroidi La radice di ogni sofferenza occidentale è l “l’auto-intossicazione” causata dal cibo non digerito e dal materiale fecale intrappolato nel tratto intestinale, insieme ad un sistema digestivo potenzialmente pigro. Come già accennato una digestione inefficace è uno dei maggiori fattori che contribuisce alle emorroidi. Una volta purificato il proprio organismo il processo di de-tossinificazione e il sistema immunitario miglioreranno significativamente e la digestione sarà più efficace. Vi sentirete più carichi di energia e in salute e condizioni quali emorroidi diventeranno un ricordo del passato.
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Essere troppo grassi (obesità) Ecco un altro motivo per tenere sotto controllo il proprio peso – un carico extra sull’area pelvica e addominale può creare pressione sulle vene pelviche causando le emorroidi.
Non muoversi abbastanza (esercizio) Fare una vita sedentaria, rimanere seduti per molte ore ad un tavolo – o anche rimanere fermi in piedi nella stessa posizione -- può portare i muscoli a perdere elasticità, cosa che può rendere più difficile il regolare transito delle feci.
Gravidanza Non è del tutto insolito per una donna sperimentare le emorroidi durante la gravidanza, specialmente nell’ultimo trimestre quando il peso extra nella regione dell’utero incomincia a premere sulle vene del retto.
Trattenere (posticipare l’evacuazione) Se avete l’abitudine di trattenere l’evacuazione per qualsiasi motivo sappiate che potreste provocarvi le emorroidi. Mentre trattenere i movimenti intestinali ogni
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tanto non è problematico, farlo con regolarità può causare l’indurimento delle feci trattenute che possono creare pressione sui muscoli e vene attorno all’ano.
Evacuazione spasmodica Le spinte eccessive dovute alla costipazione o a feci indurite finiscono per causare un rigonfiamento dell’ano causando sofferenza alle vene emorroidali e provocando le emorroidi.
Costipazione Come già visto la costipazione (o l’evacuazione irregolare) può causare gonfiore dei muscoli e delle vene attorno all’ano che, se lacerati dalle spinte e passaggio delle feci indurite, possono causare le emorroidi.
Diarrea Anche se la diarrea è liquida e scorre facilmente spesso è acida e può causare gonfiore delle vene rettali.
Disturbi e malattie Esistono molte malattie ed alimenti che possono causare le emorroidi. Eccone alcuni:
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Cancro rettale al colon
•
Tumori intestinali
•
Malattie cardiache
•
Sindrome dell’intestino irritabile
•
Colite
•
Malattie Epatiche
Stress e sonno insufficiente E’ scientificamente provato che lo stress dovuto a sonno inadeguato, problemi emozionali, ansia o pressione nella routine quotidiana influisca negativamente sulla digestione, indebolendo il sistema immunitario e favorendo il proliferare della candida (stimolando la produzione dell’ormone cortisolo, che rende il corpo indifeso nei confronti della candida), contribuendo quindi all’insorgere delle emorroidi. Lo stress innalza inoltre il tasso di zucchero nel sangue che nutre le cellule di candida e cambia la composizione dell’ambiente interno batterico dell’intestino, abbassando il numero di batteri buoni e permettendo alla candida di prendere il sopravvento, aggravando in tal modo le emorroidi.
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Albero Genealogico (Genetica) Alcune persone nascono semplicemente con vene fragili. Chi ha fragilità di vene è più soggetto alle emorroidi, specialmente se in combinazione con gli altri fattori di rischio come una posizione statica in piedi o seduta per lungo tempo.
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Capitolo Due: Diagnosi e trattamento convenzionale delle emorroidi Se pensate di avere le emorroidi ma non ne siete del tutto sicuri – e non volete chiederlo a nessuno! - fortunatamente abbiamo un elenco completo dei segnali e sintomi delle emorroidi che vi può essere di aiuto.
Tenete presente che i sintomi più comuni delle emorroidi alle volte somigliano a quelli di affezioni molto più serie quali cancro del retto, ascessi, malattie intestinali o epatiche. Per questo è molto importante che il vostro dottore verifichi la possibilità delle emorroidi.
Quali sono dunque i sintomi sofferti maggiormente a causa delle emorroidi? Ecco i più comuni: •
sanguinamento
•
prurito
•
irritazione
•
dolore
•
gonfiore
•
perdita di muco
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disagio estremo nella defecazione
•
tessuto molle sporgente dall’ano
Come detto in precedenza ci sono due tipi di base di emorroidi: interne ed esterne. Vediamole più da vicino (in senso figurato):
Emorroidi interne La maggior parte delle emorroidi interne non sono affatto dolorose. Alcune persone non sanno neanche di averle fino a quando non notano sangue nelle feci e si recano dal medico per chiarirne la causa.
Causate dal rigonfiamento di piccole vene all’interno dell’ano le emorroidi interne normalmente rimangono dentro la cavità rettale, ma possono sporgere nel caso diventino abbastanza grandi. Questo può essere fonte di dolore anche acuto. Una volta sporgenti dall’ano possono essere strette e chiuse nella morsa dei muscoli locali, causando dolori lancinanti. Dal momento che la circolazione del sangue è bloccata ò necessario un’azione medica di pronto intervento per evitare ulteriori danni al corpo.
I sintomi delle emorroidi interne sono: •
filamenti rosso acceso di sangue nelle feci
•
prurito intenso
•
perdita di muco dal retto
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pareti dell’ano rigonfie
•
dolore estremo (in caso di emorroide “strangolata”)
Emorroidi esterne Come suggerisce il nome le emorroidi esterne si trovano al di fuori dal canale anale. Hanno l’aspetto di un grumo duro che sporge dall’ano. Ciò è dovuto alla coagulazione del sangue nelle vene infiammate.
I sintomi delle emorroidi esterne includono: •
dolore acuto dentro e attorno all’ano
•
prurito intenso
•
pareti dell’ano rigonfie
•
l’aspetto di un grumo viola o bluastro che sporge dall’ano
•
bruciore
•
sanguinamento
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Diagnosi e Prognosi Sebbene estremamente comuni le emorroidi non dovrebbero mai essere prese alla leggera. La maggior parte delle volte si risolvono da sole nel tempo ma in alcuni casi possono essere motivo di preoccupazione e devono essere trattate da un medico.
Un attacco grave di emorroidi può causare più di prurito e disagio. In alcuni casi può verificarsi sanguinamento intestinale. In genere questo è riconoscibile da feci rossicce, nere o scure. Vertigini e capogiro possono verificarsi soprattutto in caso di sanguinamento massiccio. Nei casi più gravi le emorroidi possono essere un segnale di problemi più gravi quali cancro al colon o ai tessuti intestinali.
Se siete in dubbio sulla gravità delle vostre emorroidi cercate aiuto. Potete visitare il vostro medico curante, un gastroenterologista o un proctologo per un esame e una diagnosi complete.
Come vengono diagnosticate le emorroidi? Nella stragrande maggioranza dei casi è sufficiente un breve esame fisico per confermare la presenza di emorroidi e predisporre un programma di cure. In alcuni casi, specialmente se si sospettano altri disturbi medici, uno o più test diagnostici dei seguenti potrebbero essere necessari.
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Esame rettale digitale La forma più comune di diagnosi delle emorroidi, l’esame digitale rettale è effettuato nello studio del dottore utilizzando un guanto lubrificato per verificare anomalie rettali e crescita di emorroidi.
Anoscopio Se è necessario un’ispezione maggiore, il dottore può scegliere di utilizzare un anoscopio (un tubo luminoso da inserire nell’ano) per osservare meglio l’area rettale. Normalmente effettuato nello studio medico questa semplice procedura può essere un po’ imbarazzante ma non è dolorosa.
Proctoscopio Se è necessaria un’ispezione ancora più dettagliata può essere utilizzato un proctoscopio, che permette al medico di osservare l’intera area del retto e qualsiasi tipo di formazioni al suo interno.
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Endoscopia Effettuata nello studio medico, l’endoscopia consiste nell’inserimento nell’ano di un tubo di una certa lunghezza con luce e videocamera che permette al dottore di osservare la parte inferiore del colon.
Colonscopia Se si sospetta un malanno più grave il dottore può prendere in considerazione la colonscopia, esame effettuato in ospedale sotto anestesia. Questo esame consiste nell’inserimento di un tubo illuminato con videocamera fino a tutto il colon per poterlo esaminare completamente. Vista la natura disagevole della procedura il paziente viene fatto addormentare durante lo svolgimento.
Esistenza di altre affezioni Uno dei motivi più importanti per cui dovreste farvi vedere da un dottore per le emorroidi è capire se vi siano altre – più serie – affezioni. Fino a quando non siete sicuri che i sintomi che state sperimentando siano dovuti alle emorroidi non potrete trattarli in modo adeguato.
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Molti sintomi associati alle emorroidi possono verificarsi anche in caso di altre malattie quali diversi disturbi intestinali, problemi anorettali, malattie sessualmente trasmettibili, diversi tipi di cancro e malattie infiammatorie dell’intestino. Per poter curare le vostre emorroidi in modo corretto è necessario sapere le cause dei sintomi ed effettuare la cura giusta.
Alcune delle malattie che possono essere confuse con le emorroidi per via di sintomi simili sono:
Ascesso Anorettale Spesso confuso con le emorroidi l’ascesso anorettale è causato da materiale fecale intrappolato nelle ghiandole dei muscoli dello sfintere che finisce per produrre batteri. Causa pus, gonfiore e sporgenza nel retto. Vi suona familiare? Trattandosi di un’infezione batterica che può avere gravi conseguenze se non trattata, un simile ascesso deve essere curato da un professionista.
Ragadi Lacerazioni del canale anale, le ragadi possono peggiorare al tendersi dei muscoli circostanti. I sintomi includono bruciore durante e dopo la defecazione, gonfiore e sanguinamento. Anche se la maggior parte delle ragadi tende a
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regredire spontaneamente quelle particolarmente grandi che si infettano devono essere trattate chirurgicamente per prevenire disturbi più gravi.
Polipi Formazioni innocue all’interno dell’intestino e del retto, i polipi possono causare qualche perdita di muco, sanguinamento, dolore e influire sui ritmi di evacuazione. E’ importante eliminare i polipi dal momento che possono evolversi in futuro in cancro.
Cancro Più comune di quanto non si pensi il cancro colon-rettale ha una mortalità estremamente alta. Ciò che rende questo tipo di cancro così pericoloso è che i suoi sintomi iniziali sono simili alle emorroidi, facendo si che la maggior parte delle persone sottovaluti i sintomi fino a quando diventano troppo gravi per gestirli da soli. Questo è uno dei motivi più importanti per informare il vostro dottore sulle vostre emorroidi (e sintomi).
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Malattie Sessualmente Trasmettibili Alcune delle malattie sessualmente trasmettibili più comuni hanno esattamente gli stessi sintomi delle emorroidi. Ad esempio la Clamidia causa sanguinamento rettale, infezione, dolore e perdita di muco dall’ano. Anche i condilomi anali causano sanguinamento, prurito, dolore e crescita di carne attorno all’ano. Anche la sifilide inizia con un condiloma o infezione del canale anale che può essere scambiata per emorroide.
Come possiamo quindi essere sicuri che ciò che stiamo sperimentando siano veramente emorroidi non pericolose e non un disturbo più grave?
Controllare le feci per prima cosa! Uno dei metodi più efficaci per capire se avete o no le emorroidi è controllare le feci. Ebbene sì, potete scoprire molto di quello che succede nel vostro corpo attraverso il colore, la forma, la consistenza, dimensione e frequenza delle vostre feci.
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Colore Il colore delle feci può dire molto su quello che mangiate, ma può anche indicare se qualcosa va storto in qualche parte del vostro corpo. Uno dei metodi migliori per tracciare l’andamento dei cambiamenti di colore è tenere un diario degli alimenti che si ingeriscono. Quando scoprite una nuova tonalità siate sicuri in primo luogo che non abbiate mangiato qualcosa che abbia potuto causare il cambiamento di colore. In caso negativo consultate il vostro dottore, specialmente se notate i seguenti colori: Feci gialle – potrebbe significare un funzionamento irregolare del fegato. Se il fegato non produce bile sufficiente le feci diventando spesso giallognole.
verde – anche se molti cibi possono portare le feci ad una tonalità sul verde può essere anche segno di digestione non regolare.
nero –il medico va sempre informato se si presentano feci di colore nero dal momento che indicano un qualche sanguinamento interno.
E quale colore dovrebbero avere le feci umane perfette? Quelle indicano un’ottima salute hanno il colore del cioccolato al latte.
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Forma La forma delle feci è molto importante nel determinare un problema di salute. L’escremento perfetto ha la forma di una s schiacciata all’estremità, dove ha preso la forma del tratto intestinale nell’attesa di essere espulso.
Consistenza La consistenza delle feci è un buon indicatore di come digeriamo i cibi ingeriti. La consistenza di un escremento sano ha l’aspetto di un grumo di terra bagnato. Se è più morbida significa che mangiate cibi troppo densi, se più dura che non mangiate abbastanza cibi ricche di fibre e di acqua.
Misura Allora, quanto grandi devono essere le feci? Anche se la quantità e misura delle feci sono direttamente proporzionali a quanto si mangia una persona che assume circa 2000 calorie al giorno dovrebbe espellere circa 30-50 grammi per volta, con uno spessore pari a circa la grandezza di indice e pollice uniti insieme. Chi mangia cibi molto ricchi di fibre può produrre feci ancora più grandi!
Corretta Evacuazione Per alleviare le emorroidi è importante che il corpo impari come eliminare gli scarti facilmente. Se non riuscite a far transitare le feci dopo due minuti potrebbe
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esserci un problema. L’intera durata della seduta al bagno non dovrebbe durare più di 5-6 minuti altrimenti si rischia di sviluppare le emorroidi.
Sono a rischio di emorroidi? Come abbiamo visto esistono diversi fattori che possono irritare ed infiammare le vene dell’ano. Ciò naturalmente non significa avere necessariamente le emorroidi se si verificano alcune di queste cause. Ma potrebbero facilitarle. Allo stesso modo non mostrare nessuno di tali fattori non garantisce che non si avranno mai le emorroidi. La seguente lista è una semplice guida per indicare che cosa può mettere maggiormente a rischio di emorroidi:
•
Evacuazione irregolare.
Sia la costipazione sia la diarrea
possono provocare spasmi aumentando la possibilità che le vene emorroidali attorno all’ano si infiammino. •
Pressione extra sul retto.
Qualsiasi fattore di pressione sul retto
come sovrappeso, gravidanza, posizione seduta o in piedi prolungata, ecc possono contribuire all’insorgere delle emorroidi.
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•
Flusso sanguigno/circolazione debole.
Ogni condizione che
rallenta il flusso del sangue nella regione pelvica (disturbi al cuore, la fegato, circolazione debole), può causare ristagno di sangue infiammando così le vene. •
Sesso anale.
La pressione forzata e la possibile rottura di piccole vene
dell’ano dovuta a rapporti anali può causare le emorroidi. •
Dieta povera.
Non mangiare abbastanza fibre causa e causerà un
indurimento eccessivo delle feci causando sforzi e costipazione che possono causare emorroidi.
Che cosa è di aiuto (Tipologie di trattamento) Una cosa è certa: ai nostri tempi non mancano i trattamenti per le emorroidi. Dalle possibilità più tecnologiche e chirurgiche alle cure naturali ed omeopatiche al giorno d’oggi i malati hanno una grande varietà di opzioni da scegliere.
Per molti è preferibile una strategia di trattamenti domestici. In primo luogo sono tendenzialmente più facili da mettere in atto (e più economici) ; possono inoltre essere effettuati nella privacy della propria casa. Per un sollievo rapido molti malati optano per unguenti e creme casalinghi mentre iniziano a cambiare alcune abitudini seguendo questi semplici consigli:
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•
Mangiare più fibre (tra cui più frutta e verdure fresche nella propria dieta)
•
Bere più acqua (almeno 2 litri al giorno)
•
Usare un ammorbidente per le feci
•
Indossare biancheria non troppo elastica
•
Alzarsi e fare movimento -- specialmente se si sta seduti per lungo tempo dietro a una scrivania
•
Fare esercizio regolarmente
Alleviare il dolore – Subito! Nei capitoli seguenti vedremo delle semplici ricette per produrre creme e lozioni antiemorroidi di lunga durata. Ma nel frattempo qui trovate alcuni rimedi che possono essere di sollievo istantaneo: Pungitopo, Ippocastano e Amamelide.
Sollievo per emorroidi gravi Se soffrite di emorroidi gravi è probabile che abbiate già adottato le semplici misure qui descritte (e anche altre) e abbiate bisogno di un aiuto in più. In alcuni casi può essere necessaria la chirurgia (più avanti vedremo meglio questo aspetto), ma in molti casi anche le emorroidi più difficili da trattare possono ridursi grazie ai seguenti trattamenti:
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Scleroterapia Terapia molto comune utilizzata per ridurre i vasi sanguigni intorno alle emorroidi, la scleroterapia consiste nell’irrorare l’area attorno ai vasi sanguigni infiammati con un prodotto chimico anti-infiammatorio.
Coagulazione ad infrarossi Con questo trattamento le emorroidi sono di fatto bruciate utilizzando raggi ultravioletti.
Bendaggio Anche chiamato legatura con elastico, il bendaggio consiste nell’applicazione di un elastico intorno alla base delle emorroidi tagliando in questo modo il flusso sanguigno, di fatto sopprimendolo.
Crioterapia Similmente al congelamento di una verruca da parte di un medico questa semplice procedura consiste nel congelare l’emorroide fino a quando cada sa sola.
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Chirurgia definitiva Se avete provato le possibilità precedenti e nessuna si è rivelata offrire un sollievo permanente o le emorroidi hanno assunto dimensioni troppo grandi, il dottore può raccomandare la emorroidectomia. Utilizzata solo nei casi più gravi di emorroidi questo intervento chirurgico comporta un lungo periodo di convalescenza che può essere anche doloroso. Ad ogni modo porta spesso alla guarigione.
La sutura è un’altra opzione chirurgica ma è piuttosto nuova e normalmente non risolve il problema in modo permanente.
Infine la rimozione del coagulo può essere raccomandata per curare i casi di trombosi emorroidali. Durante questo intervento viene effettuata una piccolo incisione in modo da permettere al chirurgo di rimuovere il coagulo e ricucire poi la parte.
Medicine che funzionano Forse avete provato diverse creme senza prescrizione non ottenendo alcun risultato. Coraggio, ci sono tantissime possibilità di medicamenti per la cura delle emorroidi e dei suoi sintomi. Il segreto è trovare quella che fa al caso vostro.
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Forse non ve ne accorgete ma non tutte le creme anti-emorroidi sono uguali. Alcune contengono astringenti che aiutano a ricoprire l’ano formando una barriera protettiva che allevia il prurito e riduce il gonfiore.
Vi sono inoltre le supposte, utilizzabili per lubrificare la cavità anale facilitando l’evacuazione e riducendo il rischio di aggravare l’infiammazione dando all’emorroide la possibilità di guarire.
Sostanze protettive quali burro di cocco, glicerina, olio minerale e simili riducono l’irritazione attorno all’ano durante l’evacuazione.
Le creme agli steroidi come l’idrocortisone (un buon anti-infiammatorio) alleviano il dolore, il prurito e il gonfiore in molti dei casi. Anche lo iodio può ridurre il dolore.
Se cercate una crema anti-emorroidi che funziona controllate questi importanti componenti:
Vasocostrittori. agenti chimici naturali simili all’epinefrina, i vasocostrittori aiutano a ridurre la misura dei vasi sanguigni attorno al retto, facendo diminuire gonfiore e disagio. Antipruritici. Stimolando i ricettori del freddo nel nostro corpo e sopprimendo I ricettori dell’ano, antripruritici quali mentolo, ginepro e canfora aiutano a dilatare
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l’ano e ridurre la pressione nelle vene del retto. Un effetto collaterale di questo trattamento è il verificarsi a volte di perdite anali.
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Capitolo Tre: Sollievo in 48 Ore Programma di trattamenti ad azione rapida Tutti i consigli presenti in questo libro possono essere magnifici – se si ha tempo a disposizione. Ma quando si soffre di emorroidi si vuole sollievo, subito! Ecco perché abbiamo incluso questo programma di pronto intervento di 48 ore. Lo scopo non è fornire una cura per le emorroidi ma piuttosto offrire sollievo dai sintomi quanto prima, mentre iniziate a chiedervi perché avete le emorroidi e trovate un piano di trattamenti per liberarvene una volta per tutte!
Semplici ricette per alleviare il dolore Perché spendere una fortuna in costose medicine acquistate in farmacia che possono anche non funzionare? Ecco alcuni rimedi che potete crearvi da soli nella vostra cucina:
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Compresse anti-emorroidi Di cosa c’è bisogno: 1 cucchiaino di calendula schiacciata; polvere d’idraste e foglie di menta piperita 3 tazze di acqua ½ tazza di amamelide Bollire tutte le erbe nell’acqua facendole macerare per circa mezz’ora. Far raffreddare. Strizzarle. Aggiungere l’amamelide alla mistura. Successivamente immergere un panno bagnato nella soluzione e applicare nell’area affetta. Ripetere se necessario.
Compressa al mirtillo rosso/garza Semplice e facile da fare consiste nell’avvolgere circa 4 cucchiai di mirtilli rossi in una pezza di garza e applicare sulle emorroidi per circa un’ora. Nota: alcuni semplicemente infilano la garza nella biancheria e si siedono da qualche parte per la durata dell’applicazione.
Bagni di acqua fredda Bagnarsi da seduti con acqua fredda (preferibilmente con un po’ di ghiaccio dentro) per almeno 10 minuti (assicurarsi di tirare le ginocchia verso il mento
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per aprire il passaggio anale) può aiutare a calmare l’infiammazione delle vene.
Supposta di cipolla e aglio Prima di andare a dormire tagliare il centro di una cipolla per fare spazio ad uno spicchio d’aglio. Inserire cipolla e aglio nel retto. Non abbiate paura che rimangano lì, li espellerete la mattina successiva con l’evacuazione. Agendo sia come astringente sia antisettico questa supposta può aiutare a ridurre il gonfiore.
Oli di geranio e lavanda Mescolare tre gocce circa di olio di lavanda, due gocce di geranio e 28 grammi di olio di mandorle. Mischiare bene. Versare poche gocce nell’ano per un pronto sollievo.
Sciacquo per emorroidi Per lavare efficacemente le emorroidi mescolare parti uguali di estratto di lobelia, estratto di baptistia e solfato di zinco e sciacquarvi l’ano.
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Trattamento all’Echinacea Strofinare un po’ di estratto di echinacea sulle emorroidi per un pronto sollievo dal prurito.
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Pomate e Unguenti Esiste una grande varietà di pomate e unguenti, sia già pronti da acquistare che fatti in casa, per trattare ogni sintomo dal bruciore e prurito al sanguinamento anale.
Crema all’ossido di zinco Applicata all’occorrenza prima di andare a dormire questa crema astringente, antisettica e antibatterica è un trattamento molto efficace per il prurito (sia dentro che fuori l’ano).
Pomata alla Consolida Rimedio vegetale che contiene consolida, fiori di iperico; fiori di calunda, foglie di plantaggine, cerastio e foglie di verbasco, questa pomata dovrebbe essere applicata per 6 giorni, con un’interruzione il 7° giorno per poi essere nuovamente ripresa dall’8° giorno, così per una durata di sei settimane.
Fiori di zolfo e Vaselina Mescolare un cucchiaio da tè di fiori di zolfo con un cucchiaio da cucina di Vaseline per ottenere un fantastico rimedio da strofinare sulle emorroidi più volte al giorno.
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Pomata Veri-Gone Composta da amamelide, estratti di echinacea, camomilla, alcool e acqua distillata, questa pomata ha una grande efficacia lenitiva sui tessuti infiammati dalle emorroidi
Vitamina E Spremere l’olio dalla capsula di vitamina E e applicarlo sulle emorroidi può offrire molto sollievo da prurito e bruciore.
Pomata al Ghee-Curcuma Per preparare questa semplice pomata mescolare 2 cucchiai da tè di ghee con ½ cucchiaino da tè di curcuma e applicare sulle emorroidi per tre notti consecutive; interrompere per due e riapplicare per altre tre notti. Questo trattamento può essere continuato fino a quando le emorroidi non scompaiano.
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Pomate e trattamenti per sintomi specifici Come avrete intuito non tutte le pomate o unguenti funzionano per tutti i tipi di sintomi delle emorroidi. Per trattare problemi specifici provate questi suggerimenti:
Per calmare bruciore e prurito •
Unguento Fel Ursi
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Unguento al muschio
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Mirica
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Mirra
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Radice di idraste
Per lenire l’infiammazione •
Unguento di Calendula
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Bu Zhong Yi Qi Wan
•
Olio di Ruta
•
Amamelide
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Formula H
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Yun Nam Noto gingseng
•
Rusco
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Per alleviare il sanguinamento emorroidale •
Unguento di Ranuncolo Favagello
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Fargelin (extra forte)
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Formula H
•
Pillola Notoinseng Emorroidi
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Rimedi con cristalli Il rimedio con cristalli utilizza allume (alluminio potassio solfato) anche chiamato allume di rocca per frenare il sanguinamento e l’infiammazione delle emorroidi molto efficacemente, e ovviamente in modo rapido.
L’allume si trova in polvere o cristalli; normalmente in pensil emostatici. Entrambi sono utilizzati regolarmente per frenare il sanguinamento di piccole ferite. Entrambi possono essere utilizzati per questo trattamento.
Per mescolarli, utilizzare una parte di allume per 5 parti di acqua. Assicurarsi che i cristalli rimangano disciolti almeno per 2 ore in modo che la soluzione diventi completamente satura. Una volta ottenuta la giusta soluzione si può utilizzare il rimedio nei tre modi seguenti:
1. Applicare sulle emorroidi interne utilizzando un contagocce 2. Posizionarlo sul retto con un panno pulito o un batuffolo di cotone 3. Sedersi in un recipiente riempito con la soluzione
Nota: questa soluzione chimica all’inizio potrebbe pizzicare ma il dolore diminuirà presto. Ripetere 2-6 volte al giorno per un rapido risultato.
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Capitolo Quattro: Programma olistico in 5 fasi per liberarsi dalle emorroidi Fino ad adesso i suggerimenti di questo libro sono serviti ad alleviare un po’ il dolore e il disagio. Ora che vi sentite meglio potreste essere tentati di interrompere la lettura – Non fatelo! I trattamenti dei capitoli precedenti sono solo misure tampone. Se volete liberarvi per sempre dalle emorroidi avrete bisogno di correggere ciò che le causa.
Nel corso del mio cammino verso la libertà dalle emorroidi ho scoperto questo semplice programma in 5 fasi per liberarmi dalle emorroidi una volta per tutte – e anche voi potrete farlo! Pronti per una vera guarigione? Bene! Cominciamo …
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Fase Uno: Cambiamenti della dieta e miglioramento della digestione Creare il perfetto ambiente anti-emorroidi richiede l’introduzione di molti principi dietetici che di base ridurranno la formazione di acido nello stomaco e di gas nell’intestino consentendo una corretta evacuazione e una digestione ottimale. E’ importante evitare cibi acidi e tossici o quelli che irritano le pareti intestinali e l’ano. La digestione ottimale è il maggiore e più importante aspetto del nostro nuovo programma anti-emorroidi. Se il cibo non viene correttamente digerito le particelle parzialmente digerite entrano in circolo, nutrono candida e altri parassiti portando ad una digestione intossicata e anche più povera – la causa principale delle malattie in Occidente tra cui le emorroidi. Assicurarci quindi una digestione efficace dovrebbe essere la nostra principale preoccupazione. Aderire a questi 10 principi garantisce un impatto potente sui sintomi delle emorroidi e la salute e benessere generali.
Principio Dietetico n.1: Ridurre grassi e colesterolo Esistono grassi che curano e grassi che uccidono. Sebbene i grassi buoni (acidi grassi omega-3, olio d’oliva, olio di colza) in piccola quantità siano essenziali per molte delle funzioni del corpo consumare troppi grassi, in particolar modo quelli saturi e di bassa qualità (grassi idrogenati e oli raffinati) , può causare malattie croniche (cancro, ictus, malattie cardiache) e numerosi problemi digestivi.
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Una dieta povera di grassi migliora emorroidi e sindrome dell’intestino irritabile, previene cancro al colon, diarrea e crampi aiutando a tenere sotto controllo il peso (il troppo peso può aggravare le emorroidi). L’obiettivo per ridurre le emorroidi è consumare più del 30% di grassi nel totale della dieta giornaliera e cercare di assumere grassi buoni minimizzando o eliminando completamente quelli velenosi. Tra i grassi buoni troviamo olio d’oliva, semi di lino, olio di borragine, avocado, mandorle, olio di pesce e nocciole. I grassi nocivi sono quelli idrogenati e raffinati come margarina, molti dessert, olio di soia raffinato, olio di semi di girasole raffinato e olio di mais raffinato. Si dovrebbe ridurre il consumo di grassi saturi contenuti nel formaggio, lardo, carne grassa, burro, creme e maionese. Abbassare il colesterolo può risultare in un significativo miglioramento dei disordini digestivi tra cui le emorroidi, ma può anche proteggere le arterie e prevenire malattie croniche come disturbi al cuore e ictus. Evitate o limitate al massimo il consumo di cibi ricchi di colesterolo.
Principio Dietetico n.2: Aumentare le fibre Le diete povere di fibre sono state associate con il cancro al colon e le emorroidi. Consumare un basso quantitativo di fibra può causare seri problemi digestivi e una scarsa eliminazione delle scorie; entrambi fattori primari di emorroidi e altre malattie croniche. Le diete ricche di fibre aiutano ad assorbire e spazzare via le tossine prevenendo molte malattie, aumentando la massa delle feci e facilitandone il passaggio attraverso l’intestino, riducendo la costipazione, aiutando a curare e prevenire ulcere e mantenere sotto controllo i tassi di zucchero nel sangue e il peso corporeo.
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Quante fibre al giorno? Per una dieta completamente salutare si dovrebbe assumere sia fibra solubile (che si dissolve in acqua e viene da farina d’avena, frutta e verdura) sia fibra non solubile (che non si dissolve in acqua e viene da cereali interi come crusca di frumento, bucce vegetali e strati esterni dei semi). Ciascuno di questi tipi di fibre ha diverse funzioni. I prodotti caseari e i cibi animali non possiedono per niente fibra mentre i vegetali non amidacei ne sono una fonte eccellente. Un buon apporto di fibra si aggira sui 25-40 grammi al giorno. Tuttavia se non si hanno abbastanza vegetali non amidacei e germogli come parte della propria dieta e si assumono frutta e verdura non sbucciata (laddove possibile) evitando un consumo eccessivo di proteine non dovreste preoccuparvi di avere carenza di fibre. Esistono due tipi di fibre dietetiche che bisogna riconoscere: quelle solubili (come nelle mele, limone, crusca d’avena o fagioli) e quelle non solubili (come nella crusca di frumento, piselli e radici).
Quando si tratta di combattere le emorroidi le fibre non solubili sono il vostro miglior alleato. Questi cibi possono fare un gran servizio al colon assorbendo una grande quantità di acqua e portandola dove necessario per facilitare l’espulsione. Volete che le vostre feci siano morbide e facili da espellere? Mangiate una buona quantità di questi cibi con fibre solubili: Cavolo
broccoli
banane
mele,
pesche
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Ciliegie
guava
Crusca di granturco
mirtilli crusca di frumento
verdure a foglie verdi riso integrale
Principio Dietetico n.3: Ridurre la quantità di spezie E’ risaputo che i cibi piccanti, specialmente se ingeriti a stomaco vuoto, possono aggravare disordini digestivi come le emorroidi, sindrome dell’intestino permeabile e dell’intestino irritabile (IBS). Le spezie che disturbano in caso di emorroidi sono aglio, chili, curry, pepe nero, chiodi di garofano e senape. Paprika, cannella, salvia e timo sono quelle meno pericolose. Potete utilizzare rosmarino, basilico e altre erbe invece di quelle peggiorative per condire e dare maggior valore nutrizionale ai vostri piatti.
Principio Dietetico n.4: Ridurre il consumo di latte, lattosio e fruttosio I latticini, specialmente il latte di mucca, sono probabilmente l’alimento più noto per peggiorare le emorroidi. Possono causare allergie, creare aumento di muco e ostruire l’apparato digerente visto che diventano simili a colla una volta entrati nell’intestino. I prodotti caseari sono carichi di ormoni iniettati sugli animali per aumentare la loro capacità di produrre latte. I latticini sono pieni di antibiotici, elementi distruttivi per il corpo e l’equilibrio ormonale. In realtà gli esseri umani sono l’unica specie che beve il latte di altre specie. Il problema è che non siamo in grado di digerire il latte come i vitelli. Il nostro
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sistema digestivo è organizzato in modo diverso. Noi non siamo neppure in grado di elaborare la proteina del latte. Questo porta spesso a numerose reazioni allergiche, produzione di muco e problemi digestivi che incoraggiano il proliferare della candida responsabile anche delle emorroidi. Inoltre il latte è pastorizzato, processo che converte lo zucchero del latte in betalattosio, assorbito più facilmente nel sangue e con effetti simili a quelli dello zucchero nel sangue (vedi zucchero). Il processo di pastorizzazione rende inoltre il calcio del latte non solubile. E inoltre sì, il latte può peggiorare lo stato dei denti e dell’osteoporosi perché succhia calcio dalle ossa. Il latte è inoltre particolarmente acido. Aumenta la produzione di acido nello stomaco, cosa che può aggravare le emorroidi e portare a molte malattie (vedi Principio Dietetico n.8). Un grande sostituto del burro è il burro di semi di sesamo. Questo è composto dalla macinazione di semi di sesamo interi (non come il normale tahini), una magnifica fonte di proteine e calcio che contiene più di 1100 mg di calcio per 100 g. Una buona alternativa ai prodotti caseari sono il latte di semi e frutta secca (sesamo, mandorle, ecc.) e creme di frutta secca (anacardi, macadamia, ecc.). I prodotti a base di soia possono anche costituire un’alternativa ma dovrebbero essere consumati con parsimonia perché un consumo eccessivo è stato associato a problemi alla tiroide. Prodotti a base di latte di capra e pecora sono anche eccellenti alternative, preferibilmente con latte non pastorizzato. E’ consigliabile comunque effettuare un test allergico e sulle intolleranze alimentari prima di passare ai prodotti derivati da capra e pecora.
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Passando al cioccolato, se proprio non potete farne a meno, optate per il cioccolato fondente (senza latte, preferibilmente con un’alta percentuale di cacao solido). Personalmente trovo il cioccolato di carruba estremamente gustoso. Ridurre il consumo di lattosio (il famigerato zucchero dei latticini, che causa malattie intestinali tra chi è intollerante al lattosio) ed eliminare la maggior parte dei latticini dalla dieta aiuta ad alleviare molti sintomi delle emorroidi. Aiuta anche a ridurre le allergie, migliorare la digestione , diminuire la formazione di gas e diarrea e altri disordini digestivi. Il fruttosio che si trova soprattutto in succhi e bevande pronti e molti cibi nella forma di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, può causare molti sintomi da disordini digestivi come dolore addominale, gonfiore, gas e diarrea dal momento che molti non riescono ad assorbirlo completamente. Riducete semplicemente o eliminate completamente i succhi di frutta, lo sciroppo di mais, bevande e frutta secca dalla vostra dieta.
Principio Dietetico n.5: Ridurre i cibi che generano gas La formazione di gas, parte naturale del processo di digestione, è un problema per chi ha disordini intestinali in quanto anche quantità minime di gas possono agire negativamente provocando la sindrome dell’intestino irritabile e aggravando le emorroidi. Dal momento che alcuni cibi producono più gas di altri eliminarli dalla propria dieta causerà la riduzione della maggior parte dei disordini intestinali e dell’aumento dei sintomi delle emorroidi. Alcuni cibi che facilitano lo sviluppo di gas e che si dovrebbe pensare di eliminare dalla propria dieta sono per lo più fagioli e legumi e verdure crocifere
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come broccoli e cavolo. Se dovete mangiare fagioli metteteli a bagno la notte precedente e cuoceteli lentamente per ridurre la formazione di gas. Rispettare i principi di digestione ottimale (vedi Principio Dietetico n.10) può inoltre ridurre significativamente il gas in eccesso.
Principio Dietetico n.6: Diminuire le calorie Controllare l’assunzione di calorie e mantenere il peso corporeo a livelli regolari è di cruciale importanza per un ambiente libero dalle emorroidi. Obesità e sovrappeso possono causare molte malattie croniche serie quali cancro, disturbi cardiaci e diabete. Possono anche portare a problemi digestivi tra cui disordini epatici e renali e alle emorroidi per via dell’aumento della pressione sull’ano esercitato dal peso extra dell’addome. Ridurre le calorie per perdere peso e prevenire molte malattie croniche connesse con il sovrappeso sarà più efficace se impariamo a nutrirci in modo migliore introducendo cibi più sani nella nostra dieta. Questo significa consumare cibi meno calorici e introdurre una serie di alimenti altamente nutritivi riducendo al minimo cibi ad alto contenuto di grassi e dallo scarso valore nutritivo. Ottimizzare la digestione (vedi Principio Dietetico n.10) e fare un esercizio regolare aiuterà in modo significativo il raggiungimento del peso ideale e sano.
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Principio Dietetico n.7: Ridurre al minimo i cibi tossici e quelli che nutrono la candida (Cibi Anti Lievitazione) Zucchero bianco – Il dolce veleno Lo zucchero è uno dei cibi preferiti della candida e delle connessioni tra candida ed emorroidi abbiamo parlato già in precedenza. Lo zucchero raffinato come la canna da zucchero è stato private delle fibre essenziali e dei principi nutritivi. Non contiene proteine, calcio o grassi. Lo zucchero bianco è al 100% un elemento chimico non riconosciuto dal nostro corpo. Praticamente deruba il corpo di vitamine e minerali. Quando viene assunto lo zucchero bianco fa aumentare drasticamente ed istantaneamente i livelli di zucchero nel corpo. Il pancreas produce quantità extra di insulina per aiutare il corpo a metabolizzare il glucosio dello zucchero. L’insulina extra causa velocemente una diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue provando diminuzione di energia e fatica. Con un consumo eccessivo di zuccheri questo processo può portare al diabete. Ma non è tutto: durante l’assunzione di zucchero il corpo produce altri ormoni androgeni per metabolizzare il glucosio. Questi androgeni extra stressano il fegato. Il fegato converte lo zucchero in grassi a catena lunga e può favorire il proliferare della candida, aggravando le emorroidi. Lo zucchero può inoltre danneggiare il sistema immunitario (compromettendo le difese contro i batteri), produce un ambiente acido nello stomaco (ideale per la crescita della candida), causa allergie alimentari, aumenta le dimensioni del fegato (disturbando il filtraggio di tossine e ormoni utilizzati) e favorisce lo
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sviluppo di batteri nocivi nel colon. Ciò significa maggior stress sugli organi digestivi, più tossine, più candida e più emorroidi. State lontani dallo zucchero bianco ed eliminatelo completamente dalla dieta. Eliminatelo anche se non avete le emorroidi. Il vostro corpo vi ringrazierà due volte tanto Consiglio: da ora in avanti assicuratevi che ogni prodotto che consumate non contenga zucchero bianco, con inclusione di bevande e succhi di frutta. Sostituti: melassa, miele puro non riscaldato (con parsimonia). Farina bianca, riso bianco e cerali raffinati, soffiati o estrusi (Ogni tipo di cereale, riso soffiato e crusca) Questi ingredienti una volta raffinati sono privati della loro polpa preziosa e nutriente contenente vitamine e minerali. Diventano una sorta di sostanza appiccicosa come la colla. Ostruiscono il tratto digestivo provocando formazioni tossiche e rendono impuro il sangue, contribuendo alla crescita della candida e ad aggravare i sintomi delle emorroidi. Sostituti: riso integrale (preferibilmente a chicchi lunghi e organico), cereali integrali non glutinosi. Una volta passati ai prodotti integrali vi garantisco che i problemi digestivi, le affezioni da emorroidi e il benessere generale cambieranno in meglio. Oli idrogenati e parzialmente idrogenati Gli oli idrogenati sono oli con composizione molecolare modificata (l’idrogenazione previene l’irrancidimento di oli e grassi). Il risultato è un acido grasso non riconosciuto dal nostro corpo e che si comporta come un vero e proprio veleno.
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Una volta all’interno dell’organismo gli oli idrogenati possono: •
Ostruire fegato, milza, muscoli, reni e creare un accumulo tossico perché aumentano i depositi di grasso. Ciò può contribuire al proliferare della Candida e delle emorroidi.
•
Disturbare il flusso elettrico responsabile del battito del cuore, divisione cellulare e equilibrio mentale.
I grassi idrogenati si trovano nella margarina, donuts, muffin, condimenti per insalate, caramelle, torte, zuppe, pani, cibi fritti, maionese, oli di soia idrogenati o parzialmente idrogenati, oli vegetali e nella maggior parte dei cibi trasformati. Eccellenti sostituti: olio extravergine di olive, olio di semi di lino. Carne rossa La carne rossa (bovina e suina) contiene tossine molto pericolose – acido urico e steroidi. Le sue proteine di difficile digestione causano molti problemi digestivi ed allergie che facilitano il proliferare della candida con aggravio delle emorroidi. La carne impiega molto tempo ad attraversare il tratto intestinale che è significativamente più lungo di quello degli altri animali, offrendo un lungo periodo di tempo in cui può marcire all’interno dell’organismo. Ciò comporta l’aggravarsi delle emorroidi per via delle tossine scaricate nel sangue. La carne rossa inoltre contiene antibiotici, ormoni nocivi e le malattie appartenute all’animale provocando la rottura dell’equilibrio ormonale e intossicazione del sangue. Se potete eliminate la carne rossa completamente dalla vostra dieta. Se sentite di dover consumare carne optate per quella biologica, cotta lentamente e consumatene poca per volta. Unitevi cibi con molte fibre per facilitare la digestione come verdure altamente alcalinizzanti, non amidacee. Sostituti: pollame e pesce biologici.
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Albume L’albume delle uova può causare problemi di allergia presentando gli elementi utilizzati per legare gli ingredienti in una torta. L’albume ostruisce l’organismo e produce muco (come il latte). Il corpo inoltre si difende dalle proteine delle uova quando entra in circolo nel sistema sanguigno, provocando reazioni allergiche, insorgere della candida, disordini digestivi ed emorroidi. Farinacei e prodotti lievitanti (Lievito, Birra, Funghi, Estratto di lievito, Aceto) Molte persone sono allergiche al glutine dei farinacei (farina, pasta, pane, ecc). Il grano stesso, anche senza il fattore di intolleranza al glutine, è noto per causare problemi digestivi a causa della sua natura collosa. La candida prospera con il grano e i lieviti. Lievito di birra, engevita, torula, altri lieviti alimentari e tutti i prodotti da forno come forme di pane, involtini, crackers, ciambelle e paste dovrebbero essere aboliti. Funghi e altri cibi di natura lievitante sono ritenuti responsabili di incoraggiare la colonizzazione e il proliferare della candida e infezioni fungine. L’aceto è prodotto dalla fermentazione e dovrebbe essere ugualmente eliminato. I cibi che contengono aceti sono aceto di vino bianco e rosso, aceto balsamico, maionese, condimenti per insalate industriali, ketchup, salse per bistecca, salsa Worcestershire, salsa per BBQ, salsa rosa, salsa di soia, mostarda, sottaceti,verdure sottaceto, olive verdi, condimenti, rafano, carne tritata e salsa di chili.
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Cibi trasformati e cibi conservati o fermentati La semplicità è uno dei fattori chiave per una dieta ottimale anti-emorroidi e più in generale di una dieta sana e bilanciata. Abituatevi a guardare l’elenco degli ingredienti dei prodotti che acquistate. Se non conoscete gli ingredienti o se non siete sicuri che siano naturali non comprateli. Non mangiateli. Questo include tutti i e-numeri vari, additivi, ecc. Evitate sottaceti, mais e altri cibi inscatolati, conservati o fermentati o gli snack da TV che normalmente contengono un gran numero di prodotti chimici non identificati.
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Alcool e caffeina Il consumo di alcool oltre alle tante conseguenze devastanti sulla salute può seriamente aggravare disturbi intestinali preesistenti. L’alcool può danneggiare le pareti dello stomaco, causare gastriti, problemi al fegato, diarrea, proliferare della Candida, malnutrizione, sindrome da intestino irritabile ed emorroidi. I sostituti del caffè prodotti con semola, frumento, melassa, orzo, segale, cicoria e barbabietole sono in genere sicuri da bere. Tisane e tè verde sono altri piacevoli sostituti. Il caffè decaffeinato non è una buona alternativa al caffè ed spesso è anche peggio del caffè normale. Nota su fumo ed emorroidi: bisognerebbe evitare di fumare, specialmente durante il programma di cura, sia per minimizzare l’impatto sulla salute sia per eliminare i suoi effetti negativi su digestione ed emorroidi. Fumare può peggiorare notevolmente i disturbi intestinali e aumentare i rischi di ulcera.
Principio Dietetico n.8: Consumare cibi purificanti in quantità FRUTTA La frutta è un’eccellente cibo purificante ricco di vitamine e minerali. E’ inoltre facilmente digeribile. Cercate di diversificare il vostro consumo di frutta. Mangiare frutta lontano dai pasti facilita la digestione. Cercate di mangiare frutta a stomaco vuoto e non sbucciatela mai. Evitate di cuocerla perché la cottura rende gli zuccheri della frutta più pericolosi per il vostro organismo.
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La regola d’oro della frutta è non consumarne troppa. Mangiatela con moderazione. Dopo tutto la frutta è carica di zucchero che nutre la candida e le emorroidi. Alcuni potenti e nutrienti purificatori del sangue sono mele, more, uva, pompelmi, limoni, cedri, pesche, pere, fragole, mandarini, avocado, mirtilli e anguria. Le seguenti tipologie di frutta dovrebbero essere eliminate: frutta congelata, candita o essiccata, succhi di frutta freddi, arance, banane, meloni (specialmente qualità cantaloupe). Nota importante: A causa dell’alto quantitativo di zucchero della frutta che può causare crescita cronica di lieviti e funghi, chi soffre di infezioni fungine dovrebbe limitare la frutta ad una unità al giorno. In caso di infezioni da candida gravi la frutta dovrebbe essere evitata. I limoni e i lime sono un’eccezione alla regola.
Germogli I germogli possono essere definiti a buon diritto “super cibo”; sono altamente nutrienti, purificatori, ricchi di vitamine, facilmente digeribili e contengono molti enzimi. Più a lungo vengono fatti germogliare più potenti diventano (il loro valore nutritivo e il contenuto di enzimi cresce). Non c’è praticamente limite a quanti germogli si possono consumare. Potete far crescere una grande varietà di germogli e beneficiare di miriadi di sostanze nutritive bilanciate.
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Sarebbe una saggia decisione far crescere i vostri propri germogli in modo da ottenere la dose quotidiana fresca direttamente dalle vostre mani praticamente a costo zero. Se decidete di comprarli siate sicuri che siano freschi perché potrebbero diventare tossici quando marciscono. I germogli di lenticchie sono una favolosa fonte di proteine e unite a riso integrale a chicchi lunghi costituiscono il cibo proteico completo ideale. Ortaggi non amidacei Come i germogli, anche gli ortaggi non amidacei come peperone verde, cavoli, cetrioli, sedano, tutti i tipi di lattuga (tranne quella iceberg), cavolfiore, cavolini di bruxelles e spinaci possono essere consumati senza alcun limite di sorta. Gli ortaggi non amidacei sono una grande fonte di energia stabile, in quanto forniscono carboidrati complessi, che bruciano lentamente e gradualmente. Cereali senza glutine I cereali integrali (carboidrati complessi) costituiscono una fonte proteica nutrizionale importante. Hanno un basso contenuto di grassi, hanno una buona dose di fibra e sono ricchi di vitamine e minerali. I migliori cereali integrali sono cereali senza glutine come riso, miglio, quinoa e amaranto. I cereali integrali con glutine (orzo, grano saraceno, kamut, avena e segale), sono ottimi ma meno preferibili di quelli senza glutine. Di regola si dovrebbe inserire nella propria dieta un moderato apporto di cereali integrali senza glutine, cioè senza superare le 2-3 porzioni al giorno.
Riso integrale Siamo già consapevoli del pericolo legato a qualsiasi tipo di carboidrato raffinati e il riso non fa eccezione. La regola di base sarebbe scegliere solo riso integrale
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(riso scuro), preferibilmente nella varietà organica a chicchi lunghi e non tonda come nel sushi. Come i fagioli il riso dovrebbe essere messo a bagno la note precedente alla cottura. La cottura dovrebbe essere lunga e lenta per rendere il riso più digeribile e meno generatore di gas. Erbette e foglie Le erbette e foglie da insalata, specialmente il prezzemolo, contengono un’alta concentrazione di minerali e vitamine. Sono anche un’ottima fonte di clorofilla, il sangue vitale di ogni pianta. Le erbe contengono una grande varietà di antiossidanti che aiutano il corpo a lottare contro i radicali liberi, parassiti, candida ed emorroidi. Le erbe più nutritive sono prezzemolo, finocchio, basilica, coriandolo, timo, tarassaco, origano e menta. Semi I semi di girasole, sesamo e zucca sono ricchi di zinco e costituiscono una preziosa fonte di acidi grassi. Contengono anche molti enzimi che aiutano la digestione e sono ricchi di minerali. Pesce A meno che non sia biologico, la maggior parte del pesce, teoricamente fonte ideale di proteine pure e bilanciate, è al giorno d’oggi poco sicuro a causa del mercurio e degli altri minerali tossici presenti nei nostri oceani e laghi. Tuttavia pesci d’acqua dolce come tonno e salmone, molto salutari grazie ai loro acidi grassi essenziali, possono essere consumati con moderazione e come condimento, preferibilmente a crudo (sashimi).
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Erba del grano (Wheatgrass) La wheatgrass è considerata un “super cibo” e può fare miracoli per le emorroidi se presa giornalmente o molte volte a settimana. La sua capacità di purificare il sangue, depurare il fegato e ripulire il colon la rendono essenziale per il trattamento di tutti i disordini digestivi incluse le emorroidi. la clorofilla contenuta nella wheatgrass aiuta la salute della pelle in quanto antisettica, infiammatoria nonché ad alto potere antiossidante. Cura le ferite aperte nel corpo, accelera la ricostituzione dei tessuti, aiuta a purificare il fegato, reduce il dolore da infiammazione ed uccide batteri e funghi che possono portare alle emorroidi. L’erba del grano dovrebbe essere spremuta e presa ogni mattina a stomaco vuoto. Acqua Bere molta acqua filtrata o minerale. Bere almeno 2 litri d’acqua filtrata o minerale al giorno (o fino a che le urine diventino trasparenti) è necessario per un’efficace pulizia e depurazione quotidiana. L’acqua renderà più veloce il processo di guarigione e con aggiunta di molte gocce di limone e pepe di Caienna l’effetto di purificazione sarà intensificato. L’acqua spazza via le tossine dal corpo attraverso gli organi preposti all’espulsione prevenendo gli accumuli di tossine che aggravano le emorroidi. Alte quantità di acqua purificata puliscono i reni aiutando l’eliminazione delle scorie e prevengono la formazione di calcoli nei reni. I reni indeboliti gravano
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sulle funzioni epatiche causando accumuli di tossine che potrebbero causare le emorroidi. Bere un bicchier d’acqua ogni mattina con succo di limone fresco organico seguito da 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva. Questa pratica rafforzerà il fegato, stimolandolo a purificarsi e assicurare che funzioni con regolarità. Dal momento che il programma Mai più emorroidi (Emorroidi No More™) raccomanda una dieta ricca di fibre è importante l’integrazione di un quantitativo appropriato di acqua.
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Principio Dietetico n.9: Mantenere un salutare equilibrio alcalino - acido Equilibrio alcalino - acido Per funzionare al meglio il corpo umano deve avere un equilibrio interno chimico alcalino con un pH di 7.0 – 8.0. Le nostre funzioni chimiche interne lavorano meglio in tale condizioni di alcalinità. Quando le cellule sono sane hanno un equilibrio alcalino pari a 7.0-8.0. Una cellula malata l’alcalinità scende sotto i 7.0. Il corpo normalmente produce acidità come sottoprodotto del metabolismo ma non è in grado di produrre alcalinità. Spetta a noi fornire al corpo l’alcalinità da fonti esterne, in particolar modo attraverso il cibo. Tuttavia vi sono cibi prevalentemente acidi e altri che sono produttori di alcalinità. Quando consumiamo cibi acidi il corpo deve neutralizzarli con quelli alcalini. Se non riusciamo a trovare l’alcalinità il corpo utilizza quella contenuta nelle cellule e quando tali cellule divengono acide sviluppano malattie. In uno stato di iperacidità il corpo prende in prestito sali quali magnesio e calcio dagli organi vitali, danneggiandoli. Il corpo entra in uno stato di stress e squilibrio che può portare ad infezioni e complicazioni quali il proliferare della Candida e le emorroidi. Uno stato di iperacidità rende il sangue denso e spesso creando l’ambiente ideale per la crescita della candida. La conclusione è semplice: per mantenere il corpo sano e in equilibrio e prevenire l’iperacidità e tossicità che porta al proliferare della candida e alle
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emorroidi è necessario consumare molti cibi generatori di alcalinità e ridurre al minimo quelli acidi. La dieta tipica americana-occidentale consiste principalmente di alimenti acidi quali uova, latte, carne e dolcificanti artificiali mentre è povera di cibi alcalini quali olio d’oliva, frutta e verdura. Anche le droghe sono sostanze acide che possono portare ad un ambiente iperacido molto velocemente. Uno stato di alcalinità stabile aiuta il corpo a resistere alle malattie. Una dieta sana comprende cibi ad alto contenuto di alcalinità per permettere al corpo di avere riserve alcaline sufficienti a bilanciare l’ambiente acido e rimanere in salute. Il consiglio è testare il livello di alcalinità del proprio corpo attraverso le strisce di pH. Testate le vostre urine. Se il pH urinario varia da 6.0 a 6.5 al mattino e 6.57.0 la sera allora il vostro corpo funziona in modo sano. Il pH tra un pasto e l’altro dovrebbe mantenersi su valori dai 7.0 agli 8.5. Cibi altamente alcalini da includere nella propria dieta Tra questi sono da annoverarsi succhi di ortaggi non amidacei, olio d'oliva, limoni, anguria, asparagi, cipolle, prezzemolo, spinaci crudi, pompelmo, mango e papaia. Cibi altamente acidi che bisognerebbe ridurre al minimo Latte omogeneizzato (avreste già dovuto buttarlo via), more, mirtilli, prugne, manzo, maiale, frutti di mare, formaggio, gelato, noci pecan, anacardi, riso bianco, mais, grano saraceno, segale e ovviamente zucchero bianco e dolcificanti artificiali.
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Stress e pensieri negativi possono inoltre generare un ambiente acido. Il programma di controllo dello stress offre una soluzione integrale a tale problema.
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Il modo migliore per evitare l’intero problema è vedere quali cibi vengono assunti insieme. La miglior combinazione sembra essere 75% di cibi alcalini e 25% di cibi acidi per valori del sangue alcalini di circa 7.3. E, se siete sotto stress, aumentate l’introduzione di cibi alcalini perché il corpo produce da sé un quantitativo superiore di acidità. Chi è più calmo e rilassato potrebbe aver bisogno di invertire le proporzioni per mantenere i livelli in equilibrio.
Non siete sicuri su quali tipi di cibi appartengano a ciascun gruppo? Ecco qui una prima suddivisione per ciascuno di essi:
Cibi alcalinizzanti I cibi alcanizzanti sono per lo più cibi naturali, privi di processi chimici. I miglior cibi alcalinizzanti sono gli ortaggi freschi, la frutta; proteine; spezie e condimenti, alcune tisane e succhi. Ecco una lista di base (naturalmente ve ne sono molti altri tra cui scegliere) Verdura Asparagi Melanzana
Bietole
Cavolo
Cavolo rapa
Carote Lattuga
Cavolfiore
Cetriolo
Funghi Cipolle
Piselli Peperoni
Zucche Zucchina
WheatGrass Erbe selvatiche
Frutta
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Mele
Albicocche
Avocado
Banane
Melone
Ciliegie
Fichi
Uva
Pompelmo
Melata
Pesche
Datteri Pere
Ananas
Pomodori
Anguria
Spezie/Condimenti Cannella
Zenzero
Mostarda
Chili Pepe Sale marino
Tutte le erbette
Altro Sidro di mele Aceto
Polline
Succhi di frutta freschi
Tisane
Ginseng
Latte
organico Tè verde
Tarassaco
Cibi acidificanti In linea di massima i cibi acidificanti sono quelli che dovremmo assumere con moderazione. Anche se il nostro corpo richiede un certo quantitativo di questi cibi, non sono così facili da digerire.
Grassi e Oli Olio di avocado Lardo
Olio d’oliva
Olio di colza
Olio di mais Olio di sesamo
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Frutta Mirtilli
Cereali Torte di riso
Torte di frumento
Orzo
Grano
saraceno Mais
Fiocchi d’avena
Riso
Segale
Frumento
Prodotti caseari Formaggio
Latte
Burro
Noci e semi Anacardi
Arachidi
Burro d’arachidi
Nocciole
Proteine animali Manzo
Carpa
Molluschi
Pesce Agnello
Maiale
Tacchino
Maccheroni
Spaghetti
Pasta (bianca) Vermicelli
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Fagioli e legumi Ceci Fagioli rossi
Borlotti
Lenticchie
Lima
Fagioli verdi
Altro Alcoolici
Aceti distillati
Germe di grano
Patate
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Principio Dietetico n.10: Ottimizzare la digestione adottando corrette abitudini alimentari I tempi, il modo e il perché di come mangiamo influenzano significativamente il processo di digestione dei cibi. Una buona digestione è di gran lunga più importante della qualità del cibo. Il modo in cui mastichiamo il cibo, le combinazioni alimentari, l'ambiente scelto per mangiare e il tempo sono tutti fattori importanti che determinano il successo del processo di digestione. E’ stato dimostrato che mangiare oltre le esigenze del nostro corpo, ingoiando il cibo e consumando le combinazioni alimentari sbagliate, insieme a mangiare quando non si abbia veramente fame, porta alla cattiva digestione e crea grandi quantità di muco appiccicoso e colloso. Cosa succede al cibo non digerito? Si impianta nello stomaco ora dopo ora fermentandovi (acc..!). L'unica cosa che lo può smuovere è il vostro pasto successivo. Ciò è spesso causa di costipazione, che a sua volta provoca le emorroidi. La digestione incompleta può portare a una miriade di disturbi o aggravare disturbi esistenti come le emorroidi. Prima di scendere nei dettagli, la regola empirica per una salute ottimale è sempre "Rispetta il tuo intestino". Di seguito è riportato un elenco dei principi alimentari più importanti per ottenere una digestione ottimale. Non bere mentre si mangia Bere acqua è importante ma dovrebbe essere fatto tra i pasti e non con i pasti. Bere mentre si mangia può diluire i succhi gastrici, che sono cruciali per la digestione. Adottare l'abitudine di bere piccole dosi prima e dopo aver mangiato.
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Solo quando si consumano alimenti crudi o cibi con poca acqua si può bere un po’ per far andare giù il cibo senza problemi nel vostro corpo. Combinare i cibi correttamente. Per farla semplice vediamo di suddividere il cibo in due gruppi principali: quello ad alto contenuto proteico, alimenti concentrati difficili da digerire come carne, uova, formaggio, cereali, legumi, noci e amidi e quelli a basso contenuto proteico , alimenti facilmente digeribili non concentrati e ricchi di acqua, come frutta e verdura.
Ecco le linee guida per combinare i cibi in modo corretto: Cattive Combinazioni • Evitare di combinare diversi cibi concentrati tra di loro per non causare stress al sistema digestivo. Mangiarne invece 1 tipo per pasto. • Evitare di combinare frutta e alimenti concentrati. Gli alimenti concentrati rallentano il processo digestivo della frutta, dando luogo a sintomi negativi quali tossicità e gas. • Evitare di combinare verdure cotte e frutta. • Evitare di combinare verdure ricche di amido e frutta. . Buone combinazioni • Mangiare verdure crude con gli alimenti concentrati. Questi alimenti si combinano bene insieme per l'alto contenuto di fibra e il basso livello di zucchero presente nella verdura. • Mangiare la frutta da sola o con verdure crude.
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• Masticare il cibo in modo corretto. Il cibo deve essere masticato fino a diventare morbida poltiglia prima di essere ingoiato. Masticare il cibo lentamente e tranquillamente. Impregnarlo di saliva per quanto possibile e assicurarsi di ridurlo in tanti pezzettini se non può essere trasformato in una poltiglia. Non fare movimento subito dopo i pasti. Non è mai una buona idea fare esercizio subito dopo aver finito di mangiare. Quando si esegue l'attività fisica dopo un pasto il corpo richiama sangue dal sistema digestivo. Ne consegue che il sistema digestivo smette di digerire fino a quando si interrompa l'attività. Questo porta a tutti i problemi già citati. Dopo un pasto date tempo al vostro corpo per digerire completamente il cibo prima di correre in palestra. Scegliere il momento, il luogo e l’umore adatti. Anche se non è sempre possibile è bene sforzarsi di trovare il posto più tranquillo e meno rumoroso per consumare i pasti. Nel mangiare cercate di concentrarvi sul vostro pasto e assaporatelo. E’ bene non guardare la TV. Eventuali distrazioni dal vostro pasto andranno a scapito della qualità della digestione. E’ inoltre molto importante non essere in uno stato di stress o di sconvolgimento durante i pasti. I nervi hanno un impatto significativo sul sistema digestivo e in uno stato di stress la digestione sarà molto meno efficace. Mangiare porzioni più piccole di pasti durante il giorno e completare il pasto serale prima delle 08:00 Facilitare i movimenti intestinali I movimenti intestinali regolari sono importanti quando si soffre di emorroidi. Modi per poter migliorare la peristalsi:
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• Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno • Aumentare l'assunzione di fibre di frutta e verdura • Fare esercizio • Prendere un cucchiaio di olio extravergine di oliva accompagnato da succo di mezzo limone a stomaco vuoto • Consumare crusca di avena, evitando al tempo stesso tutti i carboidrati raffinati. Comunicare con il proprio corpo. Questo è uno degli aspetti più importanti per la digestione ed il benessere in generale. Vi può apparire strano ma dovete imparare ad ascoltare ciò che il vostro corpo ha da dirvi. No, non è un errore di battitura o uno scherzo. Il nostro corpo cerca di comunicare con noi sempre in vari modi. Che ci crediate o no avete già familiarità con questi aspetti. Chiunque ha familiarità con il rumore dello stomaco emesso quando si ha fame. Le emorroidi, come già detto, sono un altro mezzo di comunicazione che il corpo utilizza per informarvi che è necessario cambiare qualcosa nel vostro stile di vita. Bisogna imparare a distinguere fame reale da tentazione, condizionamento, noia o necessità di emozioni e soddisfazioni. Quando ci si sente "affamati", chiedetevi se sia davvero fame o solo un modo in cui la mente cerca di ingannarvi. Imparate ad ascoltare e comunicare con il vostro corpo: vi ricompenserà con gratitudine.
Enzimi Come abbiamo appena visto gli enzimi digestivi sono essenziali per una corretta digestione, che aiuta l'evacuazione e previene le emorroidi. Mentre molti di questi
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enzimi vengono neutralizzati da altri quando si mescolano i nostri cibi, ce n'è uno che sembra rimanere intatto: la bromelina. Presente nel succo di ananas, la bromelina è attiva sia in ambiente acido che alcalino. Si tratta di un'ottima notizia per chi cerca di scongiurare le emorroidi migliorando la digestione.
La Dieta Anti-Emorroidi Quando si tratta di mangiare per curare le emorroidi assicuratevi di includere nella vostra dieta questi alimenti chiave in abbondanza: • Cereali integrali in quantità (evitare pane bianco, riso bianco e pasta raffinata) • Frutta fresca in quantità (ma solo a stomaco vuoto) • Succo di frutta fresco prima di colazione e prima di andare a dormire • Carote. Il pectato di calcio contenuto agisce come anti-emorroide • Fibre vegetali non amidacee come lattuga, spinaci, asparagi, cavoli da soli (non vanno mangiati con le proteine) •Verdure fresche ricche di amido che hanno alto contenuto di acqua e transitano nello stomaco e intestino piuttosto rapidamente • Acqua - bere acqua ad ogni pasto per aiutare a diluire i succhi gastrici e aiutare la digestione • Oli - aiutano a lubrificare l’organismo. Basta essere sicuri di non esagerare.
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Ora che sapete cosa mangiare potreste chiedervi cosa evitare. Ecco alcuni alimenti nocivi in caso di emorroidi: • Oli idrogenati. Hanno struttura molecolare modificata per essere conservati, per cui sono di difficile digestione. • Proteine e cibi amidacei in combinazione. • Carboidrati in combinazione con qualsiasi cibo tranne alimenti non amidacei leggeri • Cibi trasformati e da fast food • Prodotti caseari. Il latte è molto difficile da digerire per l'uomo. Può richiedere fino a 12 ore (mentre ci vuole solo un'ora per digerire la frutta fresca). • Frutta cotta. E’ stata privata del suo valore nutritivo e può creare un ambiente acido nello stomaco
Prima colazione: il pasto più importante della giornata E’ quello che ci diceva la mamma da bambini ed è ancora vero: la colazione è il pasto più importante della giornata - soprattutto quando si lotta contro le emorroidi. Mangiare un alto contenuto di fibra a colazione è un ottimo modo per sbloccare la situazione (e mantenerla regolare), e a sua volta alleviare le emorroidi mantenendo gonfiore e irritazione a bada.
Ma quali tipi d cibi è preferibile mangiare la mattina? Ecco alcuni semplici suggerimenti:
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• Avena • Granola • Frutta Fresca • Yogurt • Pancake integrali • Frittelle di grano saraceno • Omelette • Toast • Uova • Succhi di frutta fatti al momento • Cereali
Pranzo e cena sono ugualmente importanti Certo, la colazione è importantissima per mantenere una salute ottimale ed energia durante il giorno, ma per quanto riguarda pranzo e cena? Ci sono alimenti particolari che dovrebbero essere consumati nel corso della giornata per aiutare il corpo ad evitare le emorroidi? Ce ne sono molti! Ecco alcuni esempi per aiutare l’evacuazione: • Insalate fresche - Esistono molti ortaggi di grande beneficio per il colon: spinaci, piselli, carote, melanzane e zucca per citarne alcuni. Una delle scelte di pranzo più veloce, semplice e sana è prepararsi un’insalata ricca di verdure fresche. Riso e fagioli possono costituire un pasto equilibrato anche per la sera!
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• Zuppe / stufati - Ottime non solo per l'inverno, le minestre calde bollenti o stufate possono essere un’opzione molto saziante (e gustosa) per il pranzo e la cena. Se vi piacciono lenticchie, fagioli, piselli oppure per una minestra di verdure classica, assicuratevi di utilizzare sempre verdure fresche di stagione. La zuppa di patate dolci è un ottimo piatto per l’autunno / inverno. • Verdure bollite - una casseruola di verdure a base di verdure tritate fini, sugo di pomodoro, parmigiano e condimenti può costituire una cena a buffet che sarà anche di beneficio per la salute del colon. • Patate ripiene al forno - Aggiungete un po’ di sapore alle vostre patate al forno farcendole con verdure, salsa di soia e condimenti. • Peperoni ripieni – i peperoni ripieni con riso e salsa di pomodoro sono un piatto eccellente. Oltre a questi semplici suggerimenti, provate alcuni di questi piatti principali: 1. Melanzane al forno 2. Tofu alla griglia 3. Zucchine ripiene 4. Pollo 5. Frutti di mare 6. Lasagne di Tofu
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Fase Due: Integratori di Base per Emorroidi e Disordini Gastro-Intestinali Perché ho bisogno di Vitamine e Minerali Supplementari? Mi piacerebbe poter dire che mangiare una gran quantità di cibi alcalini e crudi, ricchi di enzimi doterà il vostro corpo di tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per combattere emorroidi e altri disturbi digestivi. Sfortunatamente non è così. Le tecniche che usiamo per far crescere, conservare e preparare i nostri alimenti ne hanno abbassato la qualità in modo significativo. I semi non germogliano più. Gli oli vengono idrogenati e raffinati e invece dei minerali ricchi naturali del terreno che il corpo richiede i terreni vengono concimati con minerali poveri. Di conseguenza la maggior parte delle nostre piante contiene sostanze minerali minime o assenti. Le piante sono inquinate da pesticidi ed erbicidi come lo è l’acqua. Queste sostanze chimiche tossiche li spogliano dei loro principi nutritivi vitali. E’ quindi quasi impossibile ottenere tutte le vitamine ed i minerali che servono al nostro corpo tramite il cibo che ingeriamo. Ora che abbiamo cambiato abitudini alimentari e ottimizzato la digestione, è il momento di apportare vitamine essenziali, minerali e integratori speciali per aumentare le capacità del sistema immunitario e dare la "forza" (energia) al corpo per eliminare correttamente le tossine e combattere la candida, aiutando il corpo a guarire e ricostruire se stesso dall'interno.
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Di seguito è riportato un elenco di integratori appositamente studiati per persone con problemi di emorroidi. Serviranno a stimolare il sistema immunitario, dare al vostro corpo le vitamine e minerali mancanti necessari per combattere i radicali liberi e accelerare il processo di guarigione da ferite e infezioni. Contribuiranno inoltre a sanare i danni causati dalle emorroidi. Prendete questi integratori su base giornaliera e sarete stupiti dall’energia e vitalità che saranno in grado di darvi. Miglioreranno in modo significativo i sintomi delle emorroidi, stimolando le capacità mentali e facendo di voi persone molto più sane sia fisicamente sia emotivamente. Gli integratori si possono trovare online o in qualsiasi negozio di alimentazione naturale. ACIDI GRASSI ESSENZIALI ED EMORROIDI (MOLTO IMPORTANTE) Una delle principali cause di squilibrio ormonale nel corpo umano è il livello insufficiente delle prostaglandine, sostanze chimiche che aiutano a regolare gli ormoni come la connessione tra ormoni e cellule umane. Lo squilibrio ormonale è uno dei co-fattori che portano alla candida e che si manifesta spesso con le emorroidi. Il problema è che il corpo non può produrre una quantità sufficiente di prostaglandine senza adeguata materia prima. Tale materia prima corrisponde agli acidi grassi essenziali (EFA). Omega-3, omega-6 e omega-9 sono acidi grassi essenziali di cui il corpo ha bisogno per produrre le prostaglandine. L’Omega 3 in particolare è stato riconosciuto come potente anti-infiammatorio, e può essere di aiuto per risolvere i danni provocati dalle emorroidi. Gli EFA sono fondamentali per la regolazione del metabolismo e per un rapido recupero dei muscoli affaticati. Gli EFA supportano anche il sistema immunitario e nervoso e si trovano nell’olio di lino, pesce di acqua dolce come salmone o tonno, semi di girasole, soia, borragine, noci e olio di cartamo.
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Tuttavia non basta consumare cibi ricchi di EFA come il salmone o olio di lino e noci, è necessario avere il giusto equilibrio di questi EFA, per far sì che il corpo produca in modo efficace le prostaglandine. Una tipica dieta occidentale, anche una dieta sana, è ricca di omega-6 e omega9 (olio d'oliva, olio di colza), ma povera di omega-3, sarà quindi necessario bilanciare l'apporto EFA con consumo di pesce più olio, noci e olio di lino che sono ricchi di omega-3. Il rapporto consigliato è 2 volte omega-3 rispetto a omega-6 e omega-9 insieme. L'assunzione di integratori EFA fornirà al corpo tutte le materie prime di cui ha bisogno per produrre le prostaglandine necessarie a stabilizzare gli ormoni, combattere la candida, le infezioni ed infiammazioni. Posso consigliare, dopo averla provata di persona, la formula vegetariana (liquida) Total EFA. E' una fonte eccellente di EFA. I magici 3 (oli di lino, di borragine e di primula) sono lavorati a freddo, sono organici e conservati in una bottiglia scura per evitare l’esposizione a ossigeno, calore o luce del sole. Quantità raccomandata per giorno: 2-4 cucchiai. Importante: Il Total EFA è disponibile in formato in capsule di gel e formato liquido vegetariano. Assicuratevi di acquistare la formula liquida, è molto più efficace. Inoltre, assicurarsi di tenere la bottiglia sempre in frigorifero. Disponibile su: http://www.bodybuilding.com. COLOSTRO (MOLTO IMPORTANTE) Il colostro è semplicemente l'integratore migliore e più efficace per sostenere il sistema immunitario. Con l'aiuto di 36 diversi elementi stimola e regola il sistema immunitario combattendo le infezioni dell'intestino e della zona anale come nessun altro supplemento disponibile.
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La lattoferrina, che si trova nel colorstro “Immunecare”, ha grandi proprietà antibatteriche, antifungine e anti-virali. Il colostro è disponibile su http://www.immunecare.co.uk/.
MAGNESIO (MOLTO IMPORTANTE) Il magnesio è uno dei minerali più importanti per chi soffre di emorroidi. E’ anche un potente ormone stabilizzatore e un anti-stress minerale che coadiuva i muscoli. Per molti è sufficiente assumere un integratore di magnesio per sbarazzarsi completamente degli episodi dolorosi causati dalle emorroidi. Il magnesio è un rilassante naturale e distende i muscoli. Senza magnesio i muscoli si contraggono in forma cronica. Il magnesio è anche un antiacido naturale e, quindi, aiuta a prevenire gli spasmi digestivi e rilassa i muscoli dell’ano. Il magnesio può anche aiutare e prevenire molte malattie croniche quali: emicranie, sindrome premestruale, asma, insonnia, deconcentrazione nei bambini, disturbi di ansia, artrite, autismo, sindrome da stanchezza cronica, insufficienza cardiaca congestizia, depressione, diabete, disturbi alimentari, ipoglicemia, alta pressione sanguigna e calcoli ai reni. È necessario assumerlo in forma organica o in chelati di magnesio. La quantità consigliata al giorno è più di 800-1000 mg. Disponibile su: http://vitanetonline.com/description/81123/vitamins/Chelated-Magnesium/
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VITAMINA A Necessaria per la salute di denti, gengive, ossa, pelle, capelli e unghie, la vitamina A aiuta la pelle a liberarsi delle cellule più vecchie per dar spazio alla crescita di quelle nuove. L’assunzione di vitamina A previene anche la cecità notturna, rafforza il sistema immunitario e protegge contro le infezioni e infiammazioni dei reni. Si trova in forma naturale nelle uova, nel fegato e nel latte. La sua derivata è il beta-carotene, che rinforza il sistema immunitario e si trova nelle verdure ad alto contenuto di beta-carotene, come carote, arance, mandarini, pesche e manghi. Il beta carotene si trova anche in ortaggi a foglia scura. Il corpo produce naturalmente la vitamina A dal betacarotene. A meno che siate sicuri che il vostro corpo per qualche motivo non sia in grado di trasformare il beta-carotene in vitamina A, evitate l'assunzione di vitamina A in quanto a certi livelli può diventare tossica e mangiate invece molti alimenti ricchi di beta carotene. Per chi ha bisogno di prenderla, la vitamina A è disponibile su: http://www.mothernature.com and http://www.vitamin-etc.com.
VITAMINE DEL COMPLESSO B B-1 (tiamina), B-2 (riboflavina), B-3 (niacina), B-5 (acido pantotenico), B-6 (piridossina) Queste vitamine sono i principali responsabili della salute di nervi, pelle, occhi. Metabolizzano e digeriscono il cibo, processo essenziale nel controllo della candida
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e nel mantenimento di un ambiente privo di emorroidi. Si trovano in forma naturale nel polline d'api e pappa reale http://www.stakich.com La dose giornaliera raccomandata è di 50 mg per ciascun tipo (1 capsula del complesso vitamina B).
VITAMINA C Potente antiossidante che protegge gli acidi grassi essenziali, la vitamina C accelera il processo di guarigione ed è responsabile della produzione di collagene. Neutralizza anche le sostanze tossiche e riduce lo stress. La vitamina C si trova naturalmente nei peperoni rossi, arance, limoni, angurie, kiwi, fragole, verdure a foglia verde, broccoli e prezzemolo. Si può assumere la vitamina C semplicemente mangiando agrumi o fragole biologiche al mattino. Spremere il succo di limone biologico e diluirlo in acqua fornisce un’elevata qualità di vitamina C e depura l’organismo se assunto a stomaco vuoto. La quantità consigliata al giorno è di 1000 mg.
OLIO DI COCCO (MOLTO IMPORTANTE) L'olio di cocco è estremamente importante per chi soffre di emorroidi per diversi motivi. Eccone alcuni: • Protegge gli acidi grassi essenziali EFA dall’ossidazione se si mescolano tra loro • Stabilizza i livelli di zucchero nel sangue • Aiuta a migliorare la funzione epatica
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• combatte direttamente sostanze inquinanti nel sangue come candida e altri parassiti • Migliora la digestione. Un buon consiglio è quello di aggiungerne 3 cucchiai al giorno ai vostri EFA. L’Olio extra vergine di cocco è disponibile su: http://www.vitaminsandsuch.net.
ENZIMI DIGESTIVI (MOLTO IMPORTANTI) La maggior parte dei disordini addominali e digestivi deriva da una carenza di enzimi digestivi. Gli enzimi digestivi sono proteine complesse che formano parte integrante del processo di digestione e assimilazione. Gli enzimi digestivi sono necessari anche per il corretto funzionamento del sistema immunitario, la costruzione e riparazione di ossa e tessuti, la disintossicazione di sangue e tessuti e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Poiché la loro produzione da parte del corpo diminuisce con l'età e poiché i cibi cotti e trasformati sono privi di queste sostanze essenziali, una sana digestione non può essere raggiunta senza assumere cibi crudi e freschi nella propria dieta e senza una corretta integrazione di enzimi digestivi. Se non correttamente digerite le proteine possono causare le emorroidi. Gli enzimi digestivi come quelli della papaya che contiene papaina e altri che contengono betaina o HCI possono aiutare notevolmente lo stomaco a digerire le proteine e prevenire le emorroidi. Un altro esempio è l’estratto di buccia d'arancia. Può significativamente contribuire ad alleviare emorroidi e disturbi digestivi. Riduce anche l'acidità di stomaco allo stesso modo degli antiacidi, ma senza averne gli effetti collaterali.
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Gli enzimi digestivi possono anche impedire lo sviluppo di gas e gonfiore e contribuire alla lotta della candida, che può portare alle emorroidi. Liquid-Gel Digestion Enzyme è probabilmente il prodotto più efficace e potente in quanto contiene una grande varietà di potenti enzimi digestivi. Il prodotto è disponibile su www.achilleshealthmart.com. Contiene i seguenti ingredienti: • Proteasi - 39113 HUT • Amilasi - 12075 DU • Lipasi - 1811 FCCLU • Cellulase - CU 906 • Lattasi - 453 Lacu • glucoamilasi - 15 AGU • Malto diastasi - 101 DP • Invertasi - 33 SU • Bromelina - 120750 FCCPU • Alpha-Glactosidase - 264 GALU • Papaina - 147805 FCCPU • HemiSEB - 60 HSU • Century Herb in polvere • Radice di genziana in polvere • Lecitina • granulare fine • L-Glutammina • Radice di Asafetida in polvere • Ataractylodes Macrocephala in polvere • Radice di zenzero in polvere • Buccia d’arancia in polvere • Semi di anice in polvere • Semi di cardamomo in polvere
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• chiodi di garofano in polvere • Semi di finocchio in polvere • Radice di liquirizia in polvere • Piper longum in polvere Century Fruit
MSM (METIL SULFONIL METANO) L’MSM è uno zolfo organico presente nel tessuto di ogni animale e vegetale. Lo zolfo è noto per contribuire ad accelerare il processo di guarigione del corpo, stimolando la formazione di collagene, necessario per la formazione di nuove cellule. L’MSM aiuta l'organismo anche ad assorbire EFA, agisce come un antiossidante naturale e aiuta il corpo ad eliminare le tossine e depurarsi. Nell’ambito specifico delle emorroidi l’MSM coadiuva i batteri buoni e protegge le pareti dello stomaco e dell’intestini. Nei casi in cui il tessuto anale è logorato e danneggiato a causa delle emorroidi l’ MSM contribuisce a far rimarginare le ferite. Il consiglio è iniziare con 5-10 grammi al giorno per un periodo fino a 1 settimana e poi tornare a dosi di mantenimento di 1 grammo al giorno. L’MSM è disponibile in polvere o in capsule. Si può scegliere quello che meglio si adatta alle proprie esigenze. SUCCO DI ALOE VERA
(IMPORTANTE)
Il succo di Aloe vera è perfetto per i problemi digestivi. Può lenire emorroidi (alleviando l'infiammazione nella zona anale e intestinale), ulcere, malattie diverticolari e altri tipi di disturbi digestivi. Il succo di Aloe vera è anche un eccellente agente disintossicante e può significativamente contribuire a guarire i danni causati dalle emorroidi.
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Il succo di Aloe Vera deve essere assunto a stomaco vuoto.
EMOLLIENTI, AMARI E CARMINATIVI Gli emollienti sono erbe e spezie note per la loro capacità di aiutare la digestione, calmare e ridurre le infiammazioni e formare una barriera protettiva contro l'acidità di stomaco. Prese in forma di tè queste erbe possono dare un sollievo profondo dai disturbi delle emorroidi. Tra le erbe emollienti citiamo olmo, altea, quercia marina, zenzero e liquirizia. Queste erbe sono disponibili anche in forma di capsule. Gli Amari, chiamati anche stimolanti digestivi, sono altri gruppi di erbe che stimolano le funzioni digestive aumentando la saliva e la produzione di enzimi digestivi. Tra le erbe amare vi sono carciofo, crespino, melone amaro, arancio amaro, cardo benedetto, centaurea, tarassaco, artiglio del diavolo, pesce di scoglio, genziana, idraste, celidonia, marrubio, ginepro, uva Oregon, frassino spinoso, assenzio, achillea e lapazio. È possibile trovare ottime erbe amare svedesi su: http://www.vitacost.com. I Carminativi sono un altro gruppo di erbe e spezie destinate al trattamento di molti disordini digestivi come indigestione, gas in eccesso, spasmi del tratto intestinale, gonfiore e sindrome dell'intestino irritabile. Ma queste piante hanno anche proprietà anti-infiammatorie, sono eccellenti per calmare le mucose infiammate o irritate nel tubo digerente e possono contribuire sensibilmente a ridurre l'infiammazione delle pareti della zona dell'ano interessata dalle emorroidi. Appartengono alle erbe carminative camomilla, finocchio, melissa, pimento, chiodi di garofano, salvia, timo e curcuma. Queste erbe possono essere
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mescolate con acqua bollente come tisana e sono disponibili anche in forma di capsule.
CLORELLA (MOLTO IMPORTANTE) La clorella contiene enzimi digestivi naturali e una quantità abbondante di clorofilla. Rafforza significativamente e migliora le funzioni del sistema digestivo. Contribuisce a rimuovere i metalli pesanti dal corpo, accelerare il processo di guarigione da infezioni e ferite, alcalinizzare l’organismo, aumentare i batteri buoni e favorire la depurazione degli intestini. L’integratore di clorella è senza dubbio un “must” per combattere disturbi da emorroidi e digestivi. . http://www.mercola.com/chlorella/index.htm
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Integratori di erbe per trattare le emorroidi Per alcuni l'unico (e migliore) sistema di cura delle emorroidi è l’uso di integratori a base di erbe. Anche se molti di questi rimedi hanno mostrato risultati eccellenti i consumatori devono stare attenti ai prodotti che acquistano e accertarsi di utilizzare solo quelli sicuri. Solo perché un prodotto è naturale al 100%, non significa che sia sempre innocuo al 100%. È vero, i rimedi erboristici sono realizzati con estratti naturali di piante, ma tenete presente che sono pur sempre farmaci e possono interagire con altri farmaci che richiedono (o meno) prescrizione medica. Detto ciò, consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di trattamenti.
Se comunque considerate i rimedi erboristici quello che fa per voi ecco alcuni integratori a base di erbe riconosciuti come estremamente utili nella prevenzione e nel trattamento di emorroidi:.
Aloe Vera Potente estratto da utilizzare solo periodicamente, l’aloe vera offre un dolce e fresco sollievo dalle emorroidi. È possibile acquistarlo sotto forma di gel in bottiglia in farmacia o erboristeria, oppure coltivarlo semplicemente a casa e all’occorrenza spezzarne una foglia per spremerne il fresco gel che si trova all’interno. Compresse ed impacchi freddi a base di aloe sono inoltre utili per alcuni malati. L’estratto di lattice di aloe vera può essere considerato un lassativo
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per aiutare ad ammorbidire le feci indurite e prevenire ulteriori danni da emorroide.
Bromelina Particolare enzima digestivo che non viene danneggiato dagli altri enzimi presenti nello stomaco e nell'intestino, la bromelina si trova comunemente nell’ananas. Agisce non solo stabilizzando i livelli degli enzimi intestinali ma anche riducendo gonfiore ed infiammazione delle vene (comprese quelle anali).
Rusco Utilizzata sia in forma di unguento sia di supposta, questo cespuglio sempreverde è stato approvato dalla Commissione tedesca (l'equivalente della FDA statunitense) come rimedio per ridurre il gonfiore nelle vene. Alcuni la utilizzano anche per farne un tipo di tè. Contiene un componente naturale in grado di ridurre la misura dei vasi sanguigni e viene impiegata da decenni per trattare con successo le emorroidi.
Calendula Utilizzata come unguento topico (o per bagni intimi), la calendula è un buon antidolorifico che in alcuni riesce anche a ridurre il gonfiore.
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Radice di Collinsonia Una delle erbe più comunemente utilizzate in Cina, la radice di Collinsonia è nota per tonificare per le pareti delle vene e rinforzare i capillari riducendo le possibilità di gonfiore.
Geranio Utilizzato per secoli dai Nativi d'America per curare i problemi digestivi, il “geranium maculatum” ha proprietà astringenti utili ad alleviare molti sintomi delle emorroidi.
Tarassaco Il tarassaco può essere utilizzato in due modi: per alleviare il dolore delle emorroidi o per facilitare l’allentamento delle feci indurite che possono esserne la causa. Si assume in forma di tintura per uso esterno e in capsule per uso interno.
Ippocastano Anche se non si dovrebbe mai mangiare un ippocastano intero (può essere velenoso), possiede un ingrediente importante per dare sollievo alle emorroidi: l’escina. Si tratta di un principio attivo dalle comprovate capacità di miglioramento della salute delle vene e di riduzione del gonfiore. Disponibile di norma in forma
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di unguento che può essere spalmato nell’area delle emorroidi più volte al giorno, dona in genere un rapido sollievo.
Equiseto Anche se bere il tè di equiseto può contribuire a ridurre il sanguinamento da emorroidi occorre prestare attenzione al suo utilizzo, in quanto si tratta di un sintomo da non nascondere, che può nascondere un problema più serio.
Sophora Japonica Segnalato per alleviare dolore, prurito e malessere generale causati da emorroidi, l'estratto di Sophora Japonica è facile da usare e presenta effetti collaterali minimi (o nulli).
Menta Mischiare un cucchiaio di miele e mezzo cucchiaino di foglie di menta per un ottimo rimedio da emorroidi.
Zenzero Alcuni giurano di contare su questo semplice rimedio per avere sollievo dalle emorroidi: un mezzo cucchiaino di succo di lime fresco, e un mezzo cucchiaino di
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succo di zenzero (assunto da solo o in combinazione con il miele e la menta sopra elencati).
Ranuncolo Favagello Anche se c’è chi sostiene che l'uso della tintura a base di ranuncolo favagello possa curare le emorroidi, questo è uno di quei rimedi che devono essere utilizzati con estrema cautela! Il ranuncolo favagello infatti può essere molto pericoloso, presentando diversi effetti collaterali tra cui gravi vescicole.
Plantaggine Spesso utilizzata per guarire le ferite della pelle, la plantaggine contiene un agente antinfiammatorio naturale chiamato allantoina, utile per ridurre il gonfiore da emorroidi.
Psillio Ottimi lassativi, i semi di psillio sono ricchi di fibre, in più assorbono molta acqua dal corpo, aiutando a sciogliere le feci e alleviare la costipazione che può aver dato luogo alle emorroidi. Per aumentarne l’effetto, assicurarsi di assumere molta acqua insieme ai semi di psillio.
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Amamelide Uno dei rimedi più comuni a base di erbe per il trattamento di emorroidi, l’amamelide ha qualità astringenti, aiutando a ridurre il gonfiore delle vene, alleviare il dolore e controllo sul sanguinamento delle emorroidi. Per ottenere i risultati migliori, applicarla a freddo (alcuni la tengono anche ghiacciata).
Batata Mangiare purè di batata miscelato con altre erbe e spezie è considerato uno dei sistemi per trattare le emorroidi, tuttavia molti sono scettici sul fatto che questa cura funzioni.
Cura con la medicina tradizionale cinese I praticanti di Medicina Tradizionale Cinese (MTC) per secoli hanno curato centinaia dei mali esistenti al mondo, incluse le emorroidi. Se siete stanchi di tentare rimedio dopo rimedio senza alcun risultato potrebbe essere arrivata l’ora di provare l'approccio più olistico che offre la MTC.
Come tutte le altre malattie e afflizioni le emorroidi non sono solo causate da un dato fattore esterno ma da una combinazione di fattori che colpiscono e
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abbattono il corpo. Molti considerano le emorroidi come un problema di origine psicologica. Secondo la MTC invece si tratta di un problema energetico del corpo.
Chi pratica la MTC ritiene che ogni sistema dell’organismo umano sia collegato a due energie, positive e negative (lo Yin e lo Yang). Quando qualcosa sbilancia tali energie (dieta povera, sedentarietà, ecc), si genera uno squilibrio in qualche sistema. Ciò può causare una varietà di sintomi in tutto il corpo, comprese le emorroidi. Guardando oltre ano e colon per valutare l’irregolarità del sistema, ci si trova in una posizione migliore per aiutare il corpo a risolvere il problema con le sue forze. Tratteremo alcuni metodi per mantenere il corpo in equilibrio nella prossima sezione, per ora diamo un'occhiata ad alcuni dei modi con cui la MTC può aiutare ad alleviare il vostro dolore e disagio.
Compresse a freddo Applicare impacchi freddi di tarassaco, olio extravergine di oliva o vitamina E per 10 minuti 4-5 volte al giorno può contribuire ad alleviare gran parte del disagio legato alle emorroidi.
Bagni Fu Fang Jing Per eliminare quell’orribile prurito bagnare l’area interessata con acqua salata di Fu Fang Jing Xi Ji.
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Zhon Yi Qi Wan Utilizzata per ridare tonicità agli organi prolassati questa classica formula asiatica aiuta a rinvigorire il fegato e a curare la cattiva digestione (una delle cause maggiori di emorroidi).
Ippocastano In grado di curare praticamente tutti i sintomi in meno di due settimane, l’ippocastano è una delle erbe più utilizzate in Oriente. Contiene saponine chimiche che aiutano a ridurre il gonfiore ed è utilizzato per curare con successo le emorroidi.
Banane Nessuno sa per certo come mai questo rimedio funzioni ma i praticanti di MTC giurano che è così: mangiare una banana di media grandezza ogni mattino a stomaco vuoto.
Fargelin Prendere 3 tavolette al mattino, ora di pranzo e prima di coricarsi per alleviare il sanguinamento e disagio da emorroidi.
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Fase tre: Pulizia interna Complimenti per essere arrivati fino a qui. E’ tempo di gettare le basi per costruire un ambiente libero dalle emorroidi– purificando e rigenerando intestino e reni. La presente fase consiste in una purificazione con 3 giorni di succo seguiti da una pulizia da parassiti di 7 giorni.
Perché depurarsi? Un buon programma di purificazione non ha effetto solo sui molti sintomi di una malattia (quali dolori cronici, perdita di capelli, disturbi della pelle, disordini digestivi ed emorroidi), ma dona anche lucidità mentale ed una vera spinta di energia, liberandovi da molti pensieri e stati d’animo negativi. Quando il sistema digerente diventa lento e intossicato si indebolisce e perde efficienza. Le tossine dell’intestino intossicano il sangue e impigriscono il fegato. Un fegato debole e lento è incapace di gestire il sovraccarico di iper-acidità e rilascerà tossine ad altre parti del corpo come reni, cuore, cervello, pelle, linfa, ecc. Ne risultano sintomi della malattia legati all'organo dove le tossine hanno scelto di stabilirsi. Prima di eliminare definitivamente malattie come le emorroidi tali tossine devono essere rimosse. Il programma di pulizia profonda farà sì che il corpo non rilasci tossine a fegato, reni e sistema linfatico. Se seguito da una depurazione del fegato, rafforzerà e potenzierà le funzioni degli organi vitali preposti all’espulsione, rendendo
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l’organismo più equilibrato, in grado di auto-guarirsi e gestire malattie come le emorroidi in modo efficiente. Il modo più semplice ed economico per purificare colon, sangue e sistema linfatico è combinare l’assunzione di succhi con varie tecniche di stimolazione disintossicante. Si effettuano quindi attività che assorbono tossine, come bere tisane e sottoporsi a clisteri, come vedremo più avanti in questo capitolo.
Pulizia ed emorroidi Le emorroidi, così come molte altre malattie e disordini fisici, rispondono molto bene ai processi di pulizia e spesso sintomi ad esse associati svaniscono completamente. La purificazione con 3 giorni di succhi è un passo fondamentale del programma Mai più emorroidi (Emorroide No More™). Pulirete e ricostituirete gli organi preposti all’espulsione, preparando il terreno all’eliminazione della candida e aiutando il corpo ad eliminare le tossine accumulate. Nota: Se soffrite di emorroidi gravi, siete disposti a spendere e volete portare la pulizia ai massimi livelli, potete combinare la sessione di purificazione dei succhi con un eccellente kit di pulizia del colon disponibile su: http://www.blessedherbs.com
Che cos’è il digiuno? Il digiuno è una semplice tecnica che consiste nel non consumare cibo o alcuni tipi particolari di cibo per un certo periodo di tempo, permettendo al corpo di
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riprendersi e curarsi spontaneamente. E’ un dato di fatto che il nostro corpo abbia la forte capacità di guarirsi da solo. Quando ingeriamo il cibo il corpo è impegnato nel processo di digestione, elaborazione, analisi e assimilazione. In caso di stress o attività fisica il corpo non ha modo di concentrarsi sull’espulsione delle tossine introdotte e depositate nel nostro organismo. Attraverso il digiuno il nostro corpo concentrerà automaticamente la sua energia sull’eliminazione dei veleni e la pulizia dell’organismo; si riprenderà e guarirà spontaneamente dai vari disordini e problemi che può avere. Il principio è semplice – lasciamo che il corpo si rigeneri e si curi spontaneamente grazie al potere dell’astensione dal cibo.
Perché dovrei digiunare? Il nostro corpo è limitato nella sua capacità di espellere ed eliminare grandi quantità di sostanze chimiche tossiche accumulate e materiali estranei che sono stati o inalate, generate da stress e ansia o assunte consumando cibi tossici. Metalli tossici e altre sostanze inquinanti sono pericolosi per la nostra salute in quanto rimangono nella circolazione nei nostri tessuti e organi vitali. Questi veleni affaticano significativamente i nostri organi di espulsione, come intestino, reni e fegato. Non appena queste tossine entrano in circolo il nostro corpo infatti è già in uno stato di malattia. Quando il corpo non è in grado di gestire la quantità di tossine accumulate nel sangue in un determinato organo ci ammaliamo. Dal momento che un organismo malato è sovraccarico di tutti i tipi di tossine (diversi tipi di metalli, farmaci, scorie metaboliche, ecc), il corpo ricerca vie di emergenza per eliminare tali veleni. Spesso l'organo che il corpo sceglie per eliminare le scorie si ammala con i sintomi propri della sua natura.
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Se il corpo cerca di espellere veleno dai polmoni il risultato può essere un raffreddore. Se si espellono tossine attraverso i piedi si sviluppa il piede d'atleta. Ci sono vari sintomi da accumulo dovuto a tossine quali mal di testa, naso chiuso, allergia, confusione, diarrea e, naturalmente, emorroidi. La pelle è un’ulteriore strada utilizzata dal corpo per disfarsi dei veleni. Si ritiene che le malattie croniche di sviluppino una volta che il corpo entra in uno stato di intossicazione estremo in cui gli organi sono parzialmente o totalmente irrecuperabili. Il digiuno è una soluzione eccellente che libera il corpo dalle tossine accumulate permettendogli di rafforzarsi, guarirsi e irrobustirsi. Alla fine il digiuno pulirà sangue, cellule, tessuti e organi interni in generale per prepararli al processo di guarigione definitiva.
Tipi di digiuno Molti tipi di diete sono denominate “digiuno” anche se non è il termine appropriato. Il digiuno nel senso letterale della parola è semplicemente l’astensione da qualsiasi tipo di cibo. In questo senso diete a basi di succo oppure a base di mele e cetrioli non possono considerarsi digiuno, bensì monodiete. Ad ogni modo queste diete rappresentano per i neofiti un ottimo modo per cominciare a entrare nella pratica e vivere il digiuno. Tali mono-diete possono anche costituire fasi preliminari prima di depurare il fegato prendendo acqua a digiuno, senza esserne una sostituzione. Detto questo, a differenza delle diete a base di mela o cetriolo, la dieta a base di succo presenta molti più vantaggi. I succhi aiuteranno ad espellere le tossine accumulate dal corpo e consentiranno al corpo di riposare (a differenza delle
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mono-diete, l'apparato digerente riposa durante il digiuno liquido). Inoltre, bere i succhi permette di pulire più intensamente e sostenete il corpo con una varietà di sostanze nutritive che apportano energia e vitalità - a differenza delle monodiete, limitate nel loro apporto nutritivo alla data frutta o verdura consumata. Ecco perché preferisco sempre la depurazione coi succhi rispetto alle monodiete. Il digiuno con l’acqua è molto efficace quando si tratta di guarire le malattie gravi o croniche, ma non è raccomandato per digiunatori inesperti e non può conciliarsi con le normali attività quotidiane. E ' sempre consigliabile incominciare con una pratica di depurazione con succhi per poi passare ad un digiuno con sola acqua in modo graduale e con reazioni meno drastiche per il corpo. I digiuni con durata inferiore alla settimana sono considerati digiuni brevi. Mentre un giorno di digiuno, se fatto regolarmente ogni settimana, può rafforzare il sistema immunitario e donare vigore e vitalità, un digiuno di 3 giorni darà al vostro corpo una reale opportunità di "mettersi al lavoro" e prendere "misure” generali per la "casa". Nei digiuni di 3 giorni, così come in quelli con succhi di frutta, il corpo sarà grato di ricevere tempo adeguato a pulire a fondo l’organismo dai rifiuti tossici accumulati negli anni.
Linee guida generali per il digiuno Trovare tempo e luogo adatti Il momento ideale per il digiuno è un periodo di relax quando non vi sono vincoli di pressione o stress o richieste particolari di dispendio energetico. Per questo motivo la vacanza è un ottimo ed efficace momento per digiunare.
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Tenete presente che la guarigione non avverrà se il vostro digiuno sarà gravato da stress emotivo o mentale. Il periodo di digiuno deve essere un momento in cui conservate le vostre energie. È inoltre necessario scegliere un posto dove le distrazioni siano ridotte al minimo. Un altro fattore importante da considerare è il tempo metereologo. Le stagioni intermedie sono quelle migliori per il digiuno. Il digiuno durante la stagione fredda non è una buona idea, visto che con il digiuno la temperatura corporea si abbassa a causa della mancanza di calorie e si può avere freddo quando le temperature sono rigide. Io di solito svolgo le mie sessioni di digiuno dal venerdì al lunedì e durante le vacanze estive. Che cosa mangiare prima del digiuno Il digiuno è una sfida che prepara il corpo dall’assunzione di solidi a quelle di liquidi. E’ inoltre necessario prepararsi mentalmente al cambiamento. Dieta pre-purificazione coi succhi Un’efficace dieta pre-digiuno coi succhi dovrebbe estendersi almeno per 3 giorni prima del digiuno vero e proprio. Un’ottima dieta pre-succo sarà costituita da insalate, succhi di frutta e frutta. Meglio evitare di consumare carboidrati raffinati, pane, latticini, pesce e qualsiasi tipo di carne. E' inoltre importante bere molta acqua. Durante il primo giorno della dieta pre-purificazione coi succhi si dovrebbe mangiare verdure cotte in aggiunta a insalate crude, frutta e succhi di frutta. Il secondo giorno ci si dovrebbe limitare a semplici insalate crude e frutta e bere molti succhi di frutta. Il terzo giorno è consigliabile mangiare solo frutta e succhi di frutta. Accertarsi di seguire le linee guida per la digestione ottimale.
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Un'altra opzione è quella di seguire mono-diete nei giorni precedenti al digiuno. Il primo giorno si può assumere unicamente mele e gli altri due giorni solo uva. È possibile sostituire le mele o l’uva con i germogli e raggiungere risultati ancora maggiori, visto che questi tipi di alimenti sono dei purificatori molto efficaci. Interruzione del digiuno Il nostro istinto di fame è estremamente potente e può essere ingannevole. Capire quando interrompere il digiuno, soprattutto se lungo più di 3 giorni, è un istinto che potrete sviluppare, come hanno fatto i più esperti. E ' molto importante ascoltarsi internamente e capire quando è il momento ottimale per interrompere il digiuno. E ' piuttosto difficile da indovinare. Non bisogna solo sapere quando fermarsi, ma si deve anche capire come. Fiondarsi al Burger King e farsi un whopper in un momento in cui fegato, reni, cuore e intestino sono in una condizione molto sensibile può causare uno stress che può anche essere fatale. Non bisogna prolungare il periodo di digiuno oltre le esigenze di ognuno. È necessario controllarsi personalmente. La regola generale è quella di ascoltare sè stessi e le proprie esigenze. Cercate di distinguere tra una pulsione falsa e un desiderio reale di cibo. La differenza principale tra i due è che la fame è più graduale e inizia come una semplice attenzione a pensieri di cibo,sviluppandosi lentamente. La fame illusoria è più simile a un attacco di panico temporaneo. Non è vera fame: è la mente ad ingannarci. Quando avete fame, lo saprete. Fidatevi di me. Il desiderio graduale di cibo presenta aspetti tipici, come barare un po’ e sviluppare attenzione su temi legati all'alimentazione, ecc. Se è il vostro primo digiuno lungo è consigliabile interrompere il digiuno q questo punto. Alle voglie graduali di cibo segue la fame vera, quando arriva ve ne accorgerete. A quel punto è necessario fermarsi. Se non lo si fa ci si sta semplicemente lasciando morire di fame.
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Quando si interrompe il digiuno iniziare ad assumere solo alimenti ricchi di acqua (arance, uva, angurie, pomodori, cetrioli). Ingerire poi latte di frutta secca che è ricco di proteine. Successivamente zuppe di germogli possono dare grande soddisfazione. Si possono bere anche frullati dei frutti sopra indicati, ma evitare le banane: contengono poca acqua. Linee guida importanti Mangiate a piccole dosi, come bambini, e lentamente. Stimolate i succhi gastrici aggiungendo al vostro menu sedano, trifoglio e aceto di miele. Arricchite il vostro menu con insalate a foglia verde con avocado, tamari e condimento ai semi di sesamo (tahini). Mangiate noci e frutta secca in piccola quantità. Solo dopo due o tre giorni dovreste aggiungere al vostro menu cerali integrali e verdure cotte (broccoli, patate, fagioli). Consigli per un digiuno efficace •
Fate bagni con sali di Epsom.
•
Meditate.
•
Spegnete la TV.
•
Passeggiate per conto vostro.
•
Spegnete il cellulare.
•
Limitate le conversazioni.
•
Dormite bene.
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Tre giorni di depurazione coi succhi Introduzione La purificazione coi succhi è una dieta liquida costituita da solo verdure, succhi di frutta, altri liquidi e acqua. Il succo estratto dalla frutta e verdura cruda è ricco di sostanze fitochimiche, elementi alcalini, vitamine, minerali, enzimi e zuccheri naturali tutti assorbiti direttamente nel flusso sanguigno. Non comporta alcun sforzo per l’apparato digerente. Quando si esegue la depurazione coi succhi si centrifugano diversi tipi di frutta e verdura concentrate e potenti come carote, prezzemolo, sedano, peperoni verdi, limone, ecc, in un bicchiere. Così facendo si consente al sistema digestivo di assorbire facilmente la maggior parte del valore delle verdure /frutta. La purificazione coi succhi è molto più sicura e facile del digiuno con acqua perché nutre il corpo delicatamente dandogli modo di pulirsi e disintossicarsi, e concentrarsi interamente sulla propria guarigione. Solo dopo aver eliminato anni di accumulo di sostanze tossiche si può fare un passo avanti e cominciare un digiuno a base di acqua, che è molto più intenso. La purificazione coi succhi opera su due livelli. Espelle le tossine accumulate dal corpo e lo sostiene con una varietà di sostanze nutritive che forniscono energia e vitalità. Fornisce al corpo alimentazione e calorie sufficienti, dando energia sufficiente per lavorare, studiare o altro. Anche se non si ha realmente bisogno di cambiare qualcosa nelle proprie abitudini, mentre si effettua il programma vi consiglio di cercare di rilassarvi e astenervi il più possibile da attività fisica intensa. La purificazione coi succhi è in grado si sanare la maggior parte delle malattie, anche quelle croniche come leucemia, artrite, cancro, ipertensione, disturbi renali e del fegato, infezioni della pelle ed emorroidi.
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Durante il programma di purificazione coi succhi si verificano molti cambiamenti metabolici, una grande quantità di tossine viene rilascia da vescica, colon, fegato, reni, polmoni e pelle. Il sistema linfatico e sanguigno si disintossicano. Il terzo giorno del programma si perderà la voglia di mangiare e metabolismo rimarrà a riposo, permettendo al colon di espellere anni di malattie causate dall’accumulo di sostanze tossiche. Se trovate troppo duro passare 3 giorni di purificazione con soli succhi potete aggiungere fette di banana o avocado al vostro programma, anche se non è consigliato in quanto rallenta il processo di guarigione. Per ciò che riguarda il bere posso solo dire di farlo senza limiti, tuttavia è necessario ridurre al minimo i succhi di frutta acidi e zuccherosi che potrebbero forzare il pancreas a produrre livelli eccessivi di insulina, nutrendo la candida e aggravando le emorroidi. Un’ultima raccomandazione: Cercate di comprare frutta e verdura biologiche al posto di quelle solite. Le verdure, specialmente quelle a foglia non organiche, contengono un’alta percentuale di pesticidi che potete assorbire nel vostro organismo (vedi anche “Pulire frutta e verdura”). Inoltre fatevi i vostri succhi personalmente. Non dovreste mai sostituire i succhi appena fatti con quelli pastorizzati o quelli in bottiglia.
Il Sacro Graal del Programma di Assunzione Succhi di Emorroids No More™ L'unico modo per massimizzare l'effetto della purificazione coi succhi sulle vostre emorroidi è seguire le indicazioni riportate di seguito al meglio delle vostre capacità. Consumate come molte bevande "verdi", riducendo al minimo frutta e ortaggi amidacei o zuccherati. Non dimenticare la wheatgrass.
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Bere molta acqua (non del rubinetto) e tisane, riducendo al minimo il latte di noci. Se necessario assumere solo vitamine idrosolubili. Prendere i vostri EFA quotidiani, ma non ingerite minerali. E' fondamentale stimolare gli organi di espulsione ed aiutarli a scaricare le tossine durante il digiuno (fegato, reni, polmoni, intestino e pelle). E' fondamentale evitare il riassorbimento di tossine nel sangue eseguendo clisteri giornalieri e bevendo succhi di bentonite. Seguite i programmi di Controllo dello Stress e miglioramento del sonno . Pulire frutta e verdura Frutta e verdura non biologici di solito contengono alti livelli di batteri, pesticidi e parassiti. Alcune verdure e frutta si trovano più facilmente di altri in versione biologica. Ad esempio è molto più facile trovare carote organiche in un supermercato locale o in un negozio di alimentazione naturale di quanto lo sia trovare barbabietole o sedano. I residui chimici agricoli sono difficili da eliminare. Alcune sostanze chimiche si trovano anche negli ortaggi biologici. Con alcune tecniche, tuttavia, è possibile pulire verdure da alcuni dei loro prodotti chimici e parassiti. Il metodo più comune è riempire con 4 cucchiaini di sale e succo di limone un lavandino pieno di acqua fredda. Le verdure vengono poi lasciate in ammollo in acqua e risciacquate. Si può anche scottare le verdure con acqua bollente, che uccide la maggior parte dei germi, ma questo metodo non è adatto per le verdure più fragili come la lattuga.
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MISCELE DI BASE DEI SUCCHI Combinazioni di frutta •
Anguria, Pompelmo
•
Mela, anguria
•
Mela, pera, ananas
•
Mela, uva
•
Mela, mirtillo rosso
•
Mela, pera
•
Pera, batata
•
Anguria, limone
•
Ananas, patata americana
Nota: A causa delle elevate quantità di zuccheri presenti nella frutta e per il legame tra candida ed emorroidi, chi soffre di emorroidi dovrebbero limitare l'assunzione di succhi di frutta ad un massimo di 1 porzione al giorno. Combinazioni con le carote • carote, barbabietole • carote, barbabietole e peperoni • carote, barbabietole e peperoni, prezzemolo • Carota, cavolo • carote, spinaci • carota, mela, germogli di alfa alfa • carote, spinaci, cavolo verde, peperoncino • carote, sedano, coriandolo, aglio • carota, prezzemolo, cetrioli, ravanelli • carota, mango • carota, mela, zenzero • carota, costa di sedano, patate, ravanelli, barbabietole
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Nota: le carote vi forniranno molta energia e vitalità. Tuttavia, a causa del quantitativo elevato di zuccheri, chi soffre di emorroidi dovrebbe limitare l'assunzione del succo a base di carota a un massimo di 1 porzione al giorno. Attenzione: non prendere mai il succo di barbabietola da solo, mescolarlo sempre con altra frutta o verdura. La barbabietola è un purificante molto potente e, se presa pura, può causare sintomi di guarigione troppo intensi. Combinazioni verdi •
sedano, spinaci
•
sedano, spinaci, pomodoro
•
sedano, spinaci, pomodoro, cavolo
•
sedano, spinaci, pomodoro, cavolo, limone
•
sedano, spinaci, pomodoro, cavolo, aneto
•
sedano, spinaci, pomodoro, cavolo, cayenne, aneto, zenzero
•
sedano, finocchio (anice), cetriolo
•
pomodoro, cavolo, limone
•
lattuga, cavolo, sedano, limone
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lattuga, spinaci, cetrioli
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limone, ravanelli, barbabietole, fetta di cipolla spagnola, patata americana, sedano
Nota: Le combinazioni di succhi verdi sono eccellenti tonici per il sistema nervoso, disintossicanti e purificatori del sangue. Una combinazione di succhi verde al giorno vi fornirà tali benefici più che a sufficienza. I succhi verdi sono ottimi per chi soffre di emorroidi. Non c'è praticamente limite da rispettare nell’assumerli. Personalmente ne bevo tra i 1-2 litri al giorno durante i periodi di digiuno.
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Wheatgrass – La regina delle erbe Il succo di wheatgrass è probabilmente la bevanda più potente esistente al mondo. Possiede tonnellate di clorofilla, il pigmento verde presente nei vegetali (chiamato anche sangue delle piante) che ha grandi poteri curativi. Pulisce il colon, alcalizza il sangue, guarisce le ferite, purifica il fegato, aumenta l'attività enzimatica e ha molta vitamina E ed antiossidanti. La dose raccomandata è di 60 ml al giorno a stomaco vuoto. Non bere troppo o troppo presto per evitare una iper-disintossicazione, che può provocare nausea. Altri liquidi Oltre ai succhi e all’acqua esistono molte opzioni salutari tra cui scegliere. Potrete bere ad esempio tisane o latte di noci. Tisane Le tisane si ottengono da erbe secche ridotte a pezzetti e sono note per il loro valore culinario e medicinale. Non contengono caffeina e sono altamente terapeutiche. Alcune tisane sono utili per la nausea o l’appetito. Alcune forniscono minerali e vitamine ed altre, come la consolida, hanno un alto potere nutrizionale. Non c'è praticamente limite a quante tisane potete bere durante il digiuno. Tra le tisane terapeutiche e nutrizionali troviamo prezzemolo, menta, chiodi di garofano, erba medica, consolida, capsicum, camomilla, rosa canina e alghe. Per stimolare la digestione utilizzare chiodi di garofano, cannella o noce moscata. Per stimolare l’evacuazione liquirizia o cascara sagrada.
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Erbe depurative per il fegato: tarassaco, bardana, radice di lapazio (disponibile separatamente o in bustine da tè per cura quotidiana detox) che potete trovare su: http://www.mothernature.com/. Ricche di magnesio: alghe kelp, prezzemolo, aglio, menta piperita. Ricche di vitamina C: origano, consolida, rosa canina, foglie di fragola. Ricche di calcio: tarassaco, camomilla, alghe kelp. Latte di frutta secca e semi Il latte di frutta secca e semi è molto saziante e adatto per digiuni lunghi (più di 2 settimane), quando l’appetito può raggiungere livelli fastidiosi. Il latte di mandorle e quello di sesamo hanno ottime caratteristiche sazianti e sono ricchi di nutrienti proteici. E’ perfetto per le diete pre-digiuno, specialmente per i neofiti. Centrifugare la frutta secca con un cucchiaino di miele e una tazza di acqua una volta in 2 giorni solo in caso di periodo di purificazione lungo e quando si inizia a sentire un forte desiderio di cibo. Questi tipi di latte hanno un eccellente contenuto di proteine e grassi e sono molto nutrienti. Evitare gli anacardi in quanto diventano una purea (considerata una violazione del digiuno), e in quanto il loro grasso può rallentare il processo di disintossicazione. Nota su proteine e digiuno: le proteine si trovano in ogni pianta della terra. Non è che un mito che le buone fonti di proteine si trovino solo in alimenti concentrati come carne e formaggio. Il latte di frutta secca e la wheatgrass possono essere buone fonti di proteine durante il digiuno, ma devono essere assunti con moderazione. In un processo disintossicante la proteina non è necessaria. È possibile vivere praticamente senza proteine per lunghi periodi di tempo. Un desiderio anomalo di alimenti ricchi di proteine durante il digiuno è il segnale che forse è arrivato il momento di interrompere.
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Aceto di sidro di mele Questa bevanda è un potente antisettico e antibiotico che abbiamo già visto nel capitolo di sollievo dalle emorroidi in 48 ore. Si consiglia di acquistare solo sidro di mele a crudo e non filtrato, unicamente a base di mele biologiche. Questa bevanda agirà da potente purificatore e contribuirà a mantenere l'equilibrio acidoalcalino nel vostro intestino. Aggiungere 2 cucchiai in un bicchiere d'acqua ogni mattina a stomaco vuoto. Acqua Qualunque cosa facciate non dimenticatevi di bere. L'acqua è un potente purificatore che smuove tutti i tipi di liquidi verso vescica, reni e tratto digestivo. L'acqua è estremamente nutriente e contiene anche molti preziosi minerali. E ' molto importante bere solo acqua pura. L’acqua del rubinetto non è ammessa. Tali acque sono infatti inquinate a tal punto di essere un problema globale. Evitare di utilizzare anche acqua distillata, che è acqua morta. Cercate di evitare di bere anche acqua di sorgente, che è quello che dice il nome - acqua di sorgente, non è pura come la maggior parte dei nostri laghi e fiumi. Limitatevi all’acqua filtrata o minerale. Il succo di limone preso con l’acqua ha un effetto lassativo che stimola il sistema digestivo. Spremere mezzo limone in acqua calda. Berlo appena svegli al mattino prima del frullato di bentonite e semi di lino.
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Durante la purificazione coi succhi A che cosa fare attenzione durante il periodo di purificazione Prestare attenzione ad eventuali sintomi di allergia. Se avete il diabete o zucchero nel sangue, astenetevi da succhi di frutta dolci, come fate con i cibi dolci. I sintomi di guarigione possono essere simili ai sintomi dell'influenza (febbre, dolori muscolari, debolezza, bronchite, asma). Tenete a mente che questa è semplicemente la reazione del corpo dovuta alla grande quantità di tossine ora in circolo nel flusso sanguigno prima di venire espulsa. Ovunque passino tali sostanze tossiche l'organo attraversato mostrerà sintomi di malattia. Se i veleni cercano di uscire attraverso i polmoni si svilupperà l'asma, se attraverso la pelle si sprigionerà acne, eruzioni cutanee e mughetto. Non fatevi prendere dal panico. Questi eventi sono di breve durata, e più intensi sono, maggiore sarà la vostra ricompensa. Nota importante: Se i sintomi sono veramente estremi (ad esempio febbre molto alta) potrebbe essere necessario interrompere il digiuno. Consumando cibo diluirete le tossine nel sistema sanguigno e vi sentirete meglio. Come assumere i succhi Soprattutto quando si tratta di succhi di frutta e verdura è altamente consigliabile "masticare" il liquido e tenerlo in bocca fino a che raggiunga la temperatura del corpo. Il succo si impregnerà di saliva, aiutando il vostro corpo ad assorbire tutti i nutrienti ivi presenti. Inoltre è bene lasciare le verdure fuori frigo per mezz'ora prima di ricavarne il succo. Farà in modo che gli enzimi funzionino ancora meglio.
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Esercizio L'esercizio fisico è sempre consigliabile. Fornisce ossigeno alle cellule della pelle e, aumentando il flusso di sangue, velocizza il processo di guarigione della pelle pulendo dall'interno. Durante il digiuno e la dieta detox è importante fare qualche attività fisica. Esercizi aerobici come nuoto, camminate, salti su trampolino e giri in mountain bike sono i più consigliati perché richiedono uno sforzo da parte del sistema respiratorio senza troppo stress ed energia, permettendo ai polmoni di aumentare la loro attività ed espellere le tossine. Anche il sistema linfatico rimuove gli scarti. Lo Yoga è un altro esercizio molto efficace per depurare dalle tossine, ossigenare il sangue e allentare la tensione accumulata. Nota: Non intraprendere attività fisiche estreme. Ricordarsi che si sta svolgendo un programma di dieta rigoroso e possono sopraggiungere fatica e nausea. Da evitare per esempio corsa, jogging, sollevamento pesi, ecc.
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Aiutare gli organi ad eliminare e rimuovere le tossine Fegato Il fegato è un importante purificatore. Durante il digiuno filtra e neutralizza le tossine provenienti da altre parti del corpo ed espelle le proprie ma non si occupa degli alimenti appena digeriti. Questo è il momento di lasciare il fegato a riposo a ripulire se stesso. È possibile assumere succhi di frutta, come wheat grass, tarassaco, prezzemolo, limone e pompelmo ed aggiungere succo di limone spremuto ad un cucchiaio di olio d'oliva con per stimolare la cistifellea a rilasciare bile. Cascara sagrada e cohosh nero sono ottimi utilizzati come impacchi freddi su fegato e cistifellea. Inoltre potete farvi fare un massaggio da un esperto per una delicata manipolazione del fegato per coadiuvarne la disintossicazione e stimolarlo ad eliminare le tossine. Reni I reni giocano un ruolo molto importante nel purificare il sangue ed eliminare i rifiuti fluidi. Bere molta acqua purificata durante il digiuno è una vera benedizione per i reni. Ci sono erbe varie (ad esempio, radice di prezzemolo e eupatoria purpurea) che possono aiutare la pulizia dei reni e aiutano ad eliminare i calcoli. Anche mirtilli, wheatgrass, cetrioli e asparagi sono efficaci detergenti renali. Assumere vitamina C può aiutare in caso di infezioni renali. Colon La funzione principale del colon è quello di eliminare gli scarti. Quando si è a digiuno vi è ancora l'accumulo di scorie nelle cavità del colon che rilasciano una
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quantità di tossine e acidi quando incominciano ad essere esplulsi. A meno che questi vengono eliminati, saranno riassorbiti nel colon, con molti conseguenti sintomi da malattia, quali allergie e mal di testa. L’utilizzo di clisteri, semi di lino e frullati di bentonite aiuterà il colon ad espellere la maggior parte delle tossine. La wheatgrass e la menta piperita agiscono migliorando la salute del colon, mentre la cascara sagrada e la mandragora lo coadiuvano nell'espulsione delle tossine. Succhi di mele e carote sono ottimi lassativi. Anche praticare la respirazione profonda può contribuire a regolare l'eliminazione delle tossine e aiutare a guarire il colon. Polmoni I polmoni assorbono ed eliminano una grande quantità di tossine respirate con l’aria ad ogni minuto. Le tecniche di respirazione profonda aiutano i polmoni ad eliminare le sostanze inquinanti in modo molto più efficace. Pratiche di respirazione yogiche, quali la respirazione a narici alternate possono davvero aiutare il processo. Anche bere tisane di alacampange e consolida insieme ad un leggero esercizio aerobico può essere d’aiuto. Pelle La pelle, il più grande organo nel corpo, è il punto in cui le tossine vengono espulse continuamente. Dovrebbe essere trattata col rispetto che merita. Durante il digiuno è consigliabile assecondare la vostra pelle - spazzolarla, pulirla e fare scrub per aiutarla a espellere ed eliminare le tossine più efficacemente. Assicurarsi che la pelle respiri durante il digiuno, evitando indumenti sintetici. Esporsi al sole (senza scottarsi). Fare quotidianamente bagni con sale di Epsom
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e bagni turchi per accelerare l'eliminazione delle tossine. Spalmarsi con vitamina E e aloe vera per prevenire la secchezza.
Tenere un diario Un buon consiglio durante il digiuno è quello di osservare pensieri e sensazioni in tale periodo sgombro da cibo e digestione. Un diario che esterni i vostri sentimenti più profondi, mettendovi in grado di seguire i cambiamenti dei vostri comportamenti, di farvi rilevare momenti di debolezza e distinguere tra fame corporea reale e stimoli mentali di semplice noia o tentazione. Sarete in grado di osservare e di educare voi stessi attraverso il vostro comportamento durante il digiuno. Annotate sul diario il vostro interesse per il cibo e la rabbia per non consumare un " pasto vero e proprio." Di solito quando una rabbia cieca vi attacca è segno che è ora di interrompere il digiuno. Integratori di vitamine e minerali durante il digiuno Le vitamine e gli integratori sono alimenti solidi e quindi costituiscono una violazione se presi durante il digiuno. Inoltre, non si ha bisogno di vitamine durante il digiuno dal momento che i succhi hanno un elevato valore nutritivo (soprattutto se biologici) e forniscono al corpo quasi tutto ciò di cui ha bisogno in tale periodo di tempo. Le vitamine possono anche disturbare il delicato equilibrio chimico nel vostro organismo. Le uniche vitamine permesse sono quelle in forma idrosolubile, come la vitamina C.
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Prevenire il ri-assorbimento delle tossine nel circolo sanguigno Fibre e Digiuno Assumere fibre durante il digiuno può rallentare il processo di guarigione del corpo perché stimola il sistema digestivo a lavorare. Attraverso il solo consumo di succo di frutta senza fibra durante il digiuno, si permette all’organismo di riposare e intensificare il processo di guarigione. Tuttavia senza le fibra, essenziali per spazzare le tossine dal corpo, le tossine non saranno correttamente espulse attraverso il colon e potranno essere riassorbite nel sangue. Ecco i metodi per risolvere il problema. Clistere Non importa quale associazione negativa il clistere potrebbe suscitare nella vostra mente: fare un clistere al giorno durante un digiuno non è solo obbligatorio ma anche molto rilassante ed una piacevole esperienza, una volta che ci si abitua. I clisteri hanno semplicemente lo scopo di lavare il colon con acqua. Non sono pratiche invadenti. Sono economici e vengono eseguiti in comodamente a casa propria. I clisteri costituiscono in un certo senso l'idea di assumersi responsabilità e di trattare i vostri organi interni con rispetto. È necessario aiutare il vostro corpo a scaricare le scorie accumulate che non riesce ad espellere da solo durante il digiuno perché non c'è quasi più cibo per aiutare il colon ad espellere i resti. Uno dei motivi per cui si dovrebbe fare una dieta con cibi crudi vegetariani prima del digiuno è che così si ottengono feci morbide e ricche di fibre, molto più facili da espellere tramite l’acqua.
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Ci sono diversi tipi di clisteri. Consiglio di utilizzare il clistere a sacca d’acqua. La procedura Sciacquare il clistere e riempirlo con acqua tiepida purificata. Una miscela di sale e bicarbonato di sodio può essere utilizzata per stimolare il sistema immunitario. Circa 1 cucchiaino è sufficiente. Appendere la sacca circa a 3 metri sopra il pavimento. Quest’ altezza rende la pressione dell'acqua ideale. Utilizzare un gel lubrificante per lubrificare l’estremità del clistere e l'ano. Ci si può mettere su un fianco per stare comodi o semplicemente sedersi sul water. La posizione ottimale a mio parere, e che è stata dimostrata essere più efficace, è stare semplicemente sdraiati sul pavimento del bagno in posizione supina. Rilassatevi e inserite l’imboccatura del clistere completamente nell’ano mantenendovi dentro un flusso di acqua costante. Sentire leggeri crampi è normale, tuttavia se non vi sentite a vostro agio chiudete momentaneamente il rubinetto, rilassatevi e riprovate. Ripetere la procedura per diverse volte fino a quando il clistere è vuoto. Un buon consiglio è quello di massaggiare l'addome durante il processo. Questo aiuterà il liquido del clistere ad entrare profondamente nel colon. Clisteri speciali A seconda del vostro scopo è possibile aggiungere varie miscele all’acqua del vostro clistere per rendere la procedura più efficace. Si può aggiungere ad esempio succo di wheatgrass, che può essere molto efficace nel stimolare il fegato per depurarsi e alcalinizzare il colon. Un’altra opzione è l’acidophilus per ristabilire i batteri amici o l’aceto per mantenere il giusto pH nel colon.
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Che ci crediate o no, 2 cucchiai di caffè (organico, non decaffeinato) se assunto solo nel sigma distale del colon possono accelerare notevolmente la disintossicazione e la pulizia di fegato e cistifellea e sono particolarmente utili prima di effettuare una pulizia del fegato. I clisteri a sacca sono reperibili su: http://www.optimalhealthnetwork.com. Attenzione agli elettroliti Come per i batteri buoni è necessario assicurarsi che i vostri elettroliti siano bilanciati prima e dopo aver eseguito un clistere o una pulizia del fegato. L’elettrolita è una soluzione o sostanza che trasporta cariche elettriche. Sono presenti nel sangue come acidi, basi e sali (quali sodio, calcio, potassio, cloro, magnesio, e bicarbonato). I sali o elettroliti nei nostri fluidi corporei permettono al sistema nervoso di funzionare correttamente. E’ pertanto imperativo sostituire gli elettroliti dopo un clistere o un lavaggio del fegato. Potete farlo bevendo liquidi come Pedialyte, Gatorade o un bicchiere di acqua con sali marini.
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Frullati di psillio, semi di lino e bentonite Psillio e bentonite sono noti come eccellenti purificatori del colon. Creano una massa liquida durante l’attraversamento del tratto intestinale, assorbendo e spazzando materiali alimentari dalle aree intasate al loro passaggio. I purificatori del colon vi aiuteranno a sbarazzarvi di tonnellate di residui di cibo che si possono essere accumulati all'interno del colon. Queste polveri dovrebbero essere consumate con molta acqua in modo da ammorbidire la massa ed evitare che diventino troppo dure, rendendo difficile il passaggio attraverso l'intestino. Anche il frullato di bentonite e semi di lino aiuta il processo di pulizia del colon. Agisce come un lassativo assorbendo tossine quali pesticidi e formando un gel nel colon. Anche i semi di lino da soli assorbono acqua. Come preparare il frullato Frullare 1 cucchiaio di bentonite liquida con 1 cucchiaio di semi di lino macinati / psillio in un bicchiere d'acqua. Bere la mattina immediatamente appena fatto, prima che diventi un bicchiere pieno di gel. Sostituzione dei batteri intestinali Ormoni, antibiotici, farmaci e altre tossine hanno un effetto devastante sui batteri intestinali buoni, così essenziali per aiutare la lotta del corpo contro candida ed emorroidi, per assorbire minerali e vitamine, liberarsi delle tossine accumulate per via della costipazione e mantenere il giusto pH nel tratto gastro intestinale. Durante il digiuno grandi quantità di tossine vengono espulse dalle ghiandole linfatiche, che interessano anche la sopravvivenza dei batteri benefici. L'uso di un clistere impoverisce anche i batteri buoni.
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Pertanto durante il digiuno è obbligatorio fare uno sforzo per ristabilire i batteri buoni, amici dell'intestino. La soluzione è molto semplice. Prendere 2 capsule di acidophilus e bifidus insieme ad 1 cucchiaio di yogurt di latte di capra, unirli a una mezza tazza di acqua tiepida. Aggiungere questa miscela al kit del clistere, e sforzarsi di mantenere la miscela all'interno del colon per almeno 10 minuti. Inserendo tale procedura nella routine quotidiana del clistere ci assicuriamo che i batteri buoni possano prosperare durante il digiuno. Scegliere la centrifuga Nella ricerca di un centrifuga oltre a fattori ovvi come qualità e prezzo, si deve prendere in considerazione un altro aspetto molto importante. La centrifuga deve operare a bassa velocità in modo da non danneggiare il succo facendo assorbire troppo l'ossigeno o scaldare il succo, causando riduzione di gran parte dei suoi fragili elementi nutritivi vitali. La maggior parte delle centrifughe funziona ad alta velocità da 1,000-24,000 rpm (giri al minuto). Una velocità a giri bassi garantisce la conservazione delle sostanze nutritive di qualità senza distruggere il sapore naturale della frutta o verdura. La centrifuga deve essere facile da pulire e non limitarsi solo a spremere. Anche i tipi di frutta o verdura sono elementi importanti da prendere in considerazione nella scelta della centrifuga. L’unico modello con tutte le qualità qui elencate e altre ancora con un buon rapporto qualità-prezzo che ho trovato è l’ Omega 8003/8005. E’adatto a tutti i tipi di succhi di frutta, verdura, wheatgrass e anche cibi solidi come chicchi di caffè, pasta e frutta secca. Ha il meccanismo "reverse" che impedisce l'ostruzione, lavora ad una velocità lenta di 80 rpm, non riscalda i cibi ed è molto facile da pulire.
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Per saperne di più sul modello Omega 8003/8005: http://www.wheatgrasskit.com.
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Liberarsi dai parassiti – Programma di una settimana Nessun programma di pulizia può dirsi completo se non distrugge i parassiti che popolano l’ organismo. I parassiti sono organismi viventi che si nutrono, depongono uova e secernono tossine nel circolo sanguigno. Vivono del cibo che fornire loro (in particolare lo zucchero). Crescono sani e grassi e possono rimanere nel corpo per decenni senza che voi lo sappiate. Questi parassiti si riproducono all'interno del vostro corpo e si nutrono di minerali come il calcio. Mangiano proteine essenziali e danneggiano polmoni, articolazioni, sistema nervoso e fegato. Ciò provoca molte malattie gravi quali allergie, artrite, anemia e disordini digestivi tra cui le emorroidi. Alcuni parassiti possono crescere fino a 15 centimetri di lunghezza, abitano il tubo digerente e secernono tossine che creano sovraccarico tossico. Il modo più efficace e naturale che ho trovato per eliminare i parassiti è quello di assumere assenzio, chiodi di garofano, noce canaletto e aglio giornalmente per una settimana. Questo ucciderà la maggior parte dei parassiti. Dal momento che secernono ammoniaca, che è una tossina potente, ci si potrebbe sentire un po' male durante il processo, ma non fatevi prendere dal panico: è solo per un breve periodo. Un ottima tintura di assenzio e noce nera è disponibile su: http://www.vitacost.com. Un’altra buona alternativa per uccidere i parassiti è il consumo di una grande quantità di aglio crudo. Basta essere attenti. L'aglio può crearvi il vuoto attorno e irritare emorroidi pre-esistenti. Anche i semi di zucca sono anche una buona fonte e contengono acidi grassi che aiutano a sradicare il parassita.
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Grazie al suo enorme valore nutrizionale l'olio di cocco è inoltre molto efficace per uccidere i parassiti. Deve essere aggiunto al menu, anche se non avete sintomi di parassiti. Una buona qualità di olio extra vergine di cocco è disponibile su: http://www.vitaminsandsuch.net. Durante la settimana accertatevi di rispettare il principio dietetico 10 della fase 2 e i vostri parassiti diverranno storia passata.
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Fase Quattro: eliminare la candida ed irrorare l’organismo con elementi probiotici Dopo aver completato la pulizia intestinale ed eseguito il programma di 7 giorni di estirpazione dei parassitai seguendo le indicazioni di integrazione alimentare è ora il momento ideale per far fuori la candida una volta per tutte e creare un ambiente ottimale anti-emorroidi. Dopo aver eliminato la candida si dovrebbe anche prendere le necessarie precauzioni per evitare la sua ri-proliferazione. Per fare ciò bisogna rispettare i piani alimentari e mantenere sotto controllo i batteri nocivi colonizzando l’organismo con batteri buoni probiotici su base giornaliera.
Creare un ambiente libero dalla candida in 5 passi La purificazione con i succhi serve come parziale soluzione per l'eliminazione della candida solo se svolta assumendo verdure alcaline non amidacee a basso contenuto di zucchero come verdure a foglia verde, aglio, prezzemolo, radice di zenzero, cipolla e peperoni. Può rafforzare il sistema immunitario e rendere la candida inattiva. Il digiuno con acqua in pratica priva la candida di qualsiasi tipo di zucchero rendendola temporaneamente dormiente, il che permette al sistema immunitario di avere tempo e mezzi per sradicarla. Tuttavia debellare la candida è un processo lungo e digiuni ad acqua brevi (3 giorni o meno) non saranno sufficienti, soprattutto in caso di grave proliferazione della candida. La candida è un fungo molto testardo e si alimenta in una varietà di modi, con un significativo aiuto dei moderni cibi industriali, alimentazione occidentale, stile di vita urbano moderno e una cattiva manutenzione del proprio corpo.
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Cresce quando si assumono antibiotici, farmaci, pillole contraccettive e ormonali dal momento che uccidono i batteri buoni. I funghi prosperano sugli alimenti parzialmente digeriti che finiscono nel colon quando non si masticano i cibi correttamente o si mangiano le combinazioni alimentari sbagliate.
I funghi si nutrono in particolare di zuccheri raffinati e alimenti con molti amidi / carboidrati. Questo spiega la voglia di dolci e pane della maggior parte delle persone, quasi uguali al desiderio che alcuni hanno per l’alcool. Il fungo cresce in un ambiente molto acido in cui non si assumono alimenti alcalini in quantità corretta per bilanciare i livelli di PH interni. Il fungo prospera anche sullo stress, che arresta il sistema immunitario. Ci vuole più di un fattore per creare l'ambiente adatto alla crescita di organismi fungini come la candida. Debellare la candida è un processo che inizia cambiando l’ambiente interno in cui si trova. Ecco come si può ottenere: Passo 1. Modificando il pH del sangue da acido ad alcalino e riducendo o sostituendo temporaneamente qualsiasi tipo di zucchero dalla dieta con cibi che alcalinizzino il sangue come vegetali a basso contenuto di zucchero e succo di wheatgrass. Questo renderà la testarda candida temporaneamente inattiva. Se avete un’infezione da candida moderata o grave è necessario eliminare tutti i carboidrati raffinati e cereali con glutine. Grani non glutinosi come amaranto e quinoa possono essere mangiati con moderazione. Si dovrebbe evitare o limitare il consumo di carne rossa, tutta la frutta (ad eccezione di mirtilli, limoni e lime), tutti gli alimenti conservati e in scatola, verdure conservate come il mais, gli
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alimenti lievitanti come i funghi e aceto (l’aceto di mele è un'eccezione) tutti i prodotti lattiero-casearii (soprattutto il latte di mucca mentre il latte di capra e i latticini di pecora possono essere consumati con moderazione), albume d'uovo, alcool e caffeina. Nota: Il miglior consiglio per quanto riguarda la frutta è di limitare il consumo di 1 porzione al giorno al mattino. Non mangiare frutta come banane, frutta essiccata o molto zuccherata.
I seguenti frutti dovrebbero essere evitati: frutta surgelata, in scatola ed essiccata, succhi di frutta pronti, arance, banane, melone cantalupo (in particolare). Se si ha una grave infezione da candida, non è ammessa alcuna frutta o verdura zuccherina incluse carote e barbabietole. Passo 2. Prendere integratori per rafforzare il sistema immunitario. (Avete già preso alcuni di questi nella fase 3) Passo 3. Purificare l’organismo. (Ci penserà la purificazione coi succhi) Passo 4. Il passo successivo consiste nel prendere integratori specifici anticandida (assenzio, noce nera, chiodi di garofano, foglie di oliva, olio di origano, Candigest) Passo 5. L’ultimo passo è ristabilire il livello di batteri buoni nel colon che contrastano e tengono sotto controllo il proliferare della candida.
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Integratori anti-candida Programma n.1 – Estratto di foglie di olivo e olio d’origano Questo programma prevede l'aggiunta di estratto di foglie d'olivo o olio di origano con aglio e radice di zenzero alla vostra dieta. Questi ingredienti sono potenti agenti antifungini che, se presi con costanza, in ultima analisi uccidono la candida. L’estratto di foglie di olivo sradica la candida e uccide tutti i batteri residui che si possono avere nell’intestino incluse le parassitosi. L’estratto di foglie d'olivo è anche un antiossidante molto potente e anche aiutare a prevenire l'aumento del livello di zucchero nel sangue che alimenta la candida. Si dovrebbe assumere 1000-2000 mg di estratto di foglie di olivo al giorno a stomaco vuoto. L'olio di origano è uno dei più potenti integratori anti-candida. Può debellare tutte le forme di batteri, funghi e lieviti. Dal momento che l'olio di origano è molto potente, mescolare 1 parte di olio di origano con 5 parti di olio d'oliva. E’ sufficiente qualche goccia. È possibile utilizzare l'olio di origano per condire le insalate. Attenzione: La dose di olio di origano dovrebbe essere sperimentata. Se l’infezione da candida è grave si dovrebbe iniziare con un basso dosaggio. Infatti potrebbe verificarsi una moria di candida e parassiti che può dare luogo a sintomi simil-influenzali, come allergie, febbre e nausea.
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Programma n.2 – Acido caprilico L’acido caprilico, o caprilato di calcio-magnesio, è un altro potente agente anticandida e antimicotico. Anche qui dovrebbe iniziare a poco a poco e lentamente e sperimentare la dose per evitare uno scompenso da moria. Per 7 giorni è possibile prendere senza problemi fino a 500 mg giornalieri. Provare a verificare la vostra reazione alla dose. Se dopo 7 giorni tutto va bene aumentare la dose fino a 1 grammo al giorno. Ripetere per circa 3 settimane fino a quando si è raggiunta la dose giornaliera di 3 grammi.
Programma n.3 – Candigest Questo è uno degli integratori anti-candida che più raccomando. Si chiama Candigest. Estremamente potente, non ha alcun effetto di moria dal momento che gli enzimi di cellulosa che si trovano in Candigest digeriscono a tutti gli effetti la cellulosa (di cui è fatta gran parte della candida) e uccidono il fungo senza creare scompensi. Candigest non contiene antimicotici, non stimola nel fungo produzione di tossine e sradica le emorroidi più sistematiche con tutti i suoi sintomi associati in meno di 30 giorni. Candigest è disponibile in forma di capsule. Si dovrebbe assumere 4 capsule al giorno (due prima di colazione e 2 prima di coricarsi). Il miglior consiglio è di acquistare Candigest Plus, che contiene anche un enzima chiamato proteasi che digerisce la cellula all'interno della Candida coadiuvando al tempo stesso i batteri benefici. Note sull’estratto di foglia di olivo, olio d’origano e Candigest
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L’estratto di foglia di olivo, olio d’origano e Candigest sono molto potenti e devono essere assunti solo dopo il programma di pulizia secondo e per non più di 2-3 settimane consecutive ciascuno. L’estratto di foglia di olivo dovrebbe essere presa da 1000 mg a 2000 mg al giorno. L’olio di origano puro è più potente per cui deve essere mitigato con olio d'oliva o con qualche altro tipo di olio. Di solito si mescola 1 parte di olio di origano con 5 parti di olio d'oliva. Se ne dovrebbero prendere poche gocce al giorno. La regola base è quella di sperimentare le dosi poiché queste erbe sono estremamente potenti. L'idea di prendere integratori anti-fungini solo per 3 settimane deriva dal fatto che queste erbe medicinali funzionano a cicli. Dopo 2-3 settimane smettono di essere efficaci. Si consiglia di prendere l'olio di origano per 2-3 settimane. Prendetevi una pausa di 2 settimane e poi prendere l'estratto d'oliva foglie per 2 settimane. Prendetevi ancora una pausa per 2 settimane e così via. Fatelo per un periodo non superiore a 8 settimane in totale. L’integratore Candigest è molto più potente e sofisticato: in realtà digerisce la cellulosa (di cui è fatta in gran parte la candida) e uccide il fungo senza scompensi. Assumere quattro capsule di Candigest al giorno (due al mattino, un'ora prima di colazione, e due al momento di coricarsi, almeno due ore dopo aver mangiato) produrrà miglioramenti profondi da 6 a 30 giorni. Il tempo richiesto per il massimo beneficio varia perché ognuno di noi ha: Diversa gravità di candida
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Diversi livelli di resistenza immunitaria Diversi livelli di probiotici sani Diversi livelli di stress Si raccomanda di prendere Candigest per un periodo di 30-60 giorni. Foglie di olivo e l'olio di origano dalla North American Herb & Spice sono disponibili all'indirizzo: http://www.mothernature.com Candigest è disponibile su: http://www.immunecare.co.uk/
Reintegrare e ricolonizzare l’intestino di batteri buoni Fino ad adesso avete cambiato con successo la vostra dieta, alcalinizzato il vostro organismo, migliorato le capacità naturali del sistema immunitario, purificato il vostro intestino e reni e debellato la candida. Ora che siete liberi dalle emorroidi tutto quello che c’è da fare è irrorare l’organismo di batteri buoni. È necessario reintrodurre i batteri probiotici nel corpo per mantenere un ambiente batterico equilibrato all’interno dell’intestino e prevenire il riemergere della candida. Elementi Probiotici Dovreste sempre assicurarvi che il vostro intestino sia ben provvisto di flora batterica intestinale buona (probiotica) per tenere lontano parassiti e candida. Molti studi hanno dimostrato che gli integratori della flora batterica non sono essenziali solo per la salute generale ma anche nella lotta contro i sintomi delle emorroidi.
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I batteri buoni hanno spesso bisogno di essere ripristinati nell’intestino a causa dell’acqua clorata può essere ingerita, alcool, droghe e fumo di sigaretta. Il termine probiotici significa "per la vita" in greco antico. Tali batteri amici vengono coltivati in laboratorio e hanno lo scopo di riequilibrare la flora nel sistema digestivo. I microrganismi probiotici passano attraverso il vostro organismo ancora vivi e popolano l'intestino. I batteri probiotici facilitano anche la digestione, migliorano il sistema immunitario, aumentano la resistenza alle infezioni, evitano che i batteri nocivi si moltiplichino e producono effetti collaterali naturali - antibiotici liberi che possono combattere gli organismi di carattere distruttivo quali candida, che si manifesta anche attraverso le emorroidi.
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Nota sullo Yogurt: Anche se, secondo la credenza popolare, mangiare yogurt sembra la soluzione giusta allo scopo, permettetemi di infrangere questo mito. La grande maggioranza di yogurt industriali sono riscaldati. Sì, riscaldare lo yogurt ne prolunga la conservazione. Il problema è che il processo di riscaldamento uccide tutti i batteri buoni. La maggior parte dei marchi che portano l'etichetta "fatto con fermenti lattici attivi" sono fuorvianti poiché tutti gli yogurt sono realizzati con fermenti lattici attivi, ma la maggior parte di essi contiene poco o nessun batterio a causa del processo di riscaldamento. Per ottenere i batteri buoni dallo yogurt, è necessario trovarne uno non riscaldato, che non contenga zucchero, additivi o coloranti, e anche allora se ne dovrà mangiare in abbondanza per ottenere la quantità necessaria di probiotici. Di fatto ripristinare i batteri buoni richiede determinate condizioni: Il livello di pH nell'ambiente del colon deve essere giusto, perché se è troppo acido può uccidere i batteri buoni. Ciò si può ottenere consumando una grande quantità di alimenti altamente alcalini (si veda la sezione dieta acido-alcalina). Per aiutare in modo efficace gli elementi probiotici a sopravvivere nel viaggio attraverso gli acidi dello stomaco verso l'intestino, è necessario includere cibi prebiotici nella dieta per aiutare a far crescere i batteri buoni (ne riparleremo più avanti). È necessario trovare il giusto supplemento di sostanze probiotiche. Quando si cerca un integratore probiotico, sceglierne uno che contenga grandi quantità di bifidus e alte dosi di acidophilus equilibrato con il bifidus lacto. Ci sono 2 integratori alimentari interi probiotici ideali che rispondono a queste esigenze critiche. Opzione n.1: Primal Defense Primal Defense è una miscela di elementi probiotici con 14 ceppi organismi di origine vegetale. Come già sappiamo i probiotici sono importanti perché, tra gli altri vantaggi, aiutano la crescita di batteri buoni e contribuiscono a mantenere sane le pareti intestinali.
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In uno stato di salute i batteri benefici popolano la mucosa intestinale, possono combattere gli organismi indesiderati come la candida che inquinano il sangue privando il corpo delle sostanze nutritive essenziali. Il nostro suolo agricolo viene sterilizzato con pesticidi ed erbicidi che distruggono la maggior parte dei batteri, mentre gli additivi chimici per l'agricoltura sono responsabili della distruzione di gran parte dei batteri benefici nei nostri corpi. Decidere di prendere Primal Defense ogni giorno è cosa saggia, poiché può aiutare effettivamente la crescita dei batteri buoni. Primal Defense dovrebbe essere preso ogni giorno insieme ad alimenti prebiotici in quanto contiene gli organismi più potenti per facilitare l’ambiente ideale probiotico. Iniziare con 2 capsule al giorno. Disponibile su: http://www.mothernature.com e http://www.vitamin-etc.com. Opzione n.2: Ultimate Probiotic 4 Billion Un altro eccellente probiotico è Ultimate Probiotic 4 Billion. Ogni compressa contiene una barriera di gel brevettata che protegge la capsula dal contatto con i fluidi acidi nello stomaco, garantendo un migliore assorbimento dei delicati organismi probiotici all'interno della capsula. Questo supplemento fornisce una quantità senza precedenti di elementi probiotici nel vostro organismo, migliorando la digestione, la difesa contro funghi e parassiti, rafforzando il sistema immunitario e fornendo più energia e vitalità. Disponibile su: http://www.achilleshealthmart.com.
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Prebiotici Apportare batteri vivi all'apparato digerente non è così facile come sembra. Nessuno può garantire la sopravvivenza nel vostro intestino dei batteri attraverso gli enzimi digestivi e gli acidi dello stomaco. Ecco perché è così importante combinare un integratore probiotico di qualità con alimenti prebiotici. E’ stato dimostrato che i batteri buoni che prosperano nel sistema digerente sono in grado di farlo perché si nutrono di alcune sostanze nutritive disponibili in alcuni alimenti. Questi alimenti particolari possono realmente aiutare la crescita dei batteri buoni. Stiamo parlando dei prebiotici. I carboidrati prebiotici, noti anche come fruttoligosaccaridi (FOS), si trovano in alimenti come topinambur, pomodori, asparagi, porri, aglio, cipolle, miele e banane. Questi alimenti prebiotici dovrebbero essere combinati con gli integratori probiotici di qualità per stabilire le condizioni ideali per far crescere i batteri buoni e aiutare il sistema digestivo ad espellere efficacemente le proprie tossine.
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Fase Cinque: Rilassamento, Esercizio, Cambiamento del messaggio e dello stile di vita Come per ogni disturbo medico la Medicina Tradizionale Cinese tratta la causa, non il sintomo. Ciò comporta la ricerca del modo con cui il corpo funzioni al massimo delle sue capacità per affrontare gli eventuali problemi che potrebbero verificarsi a causa di un disordine interno.
Il presente libro è stato concepito per offrire passi concreti verso la cura delle emorroidi, affrontando la loro causa (non solo i sintomi). Passando attraverso ogni fase del programma dovrete anche essere sicuri di aggiungere queste importanti pratiche di salute nella vostra routine quotidiana:
Controllo dello Stress Lo stress influenza ogni aspetto della nostra vita e può fare molto di più che renderci ansiosi. Può indebolire il sistema immunitario e devastare i nostri organi interni. Quando lo stress si accumula l’organismo non può combattere l'infezione o malattia. Il risultato finale può essere di tutto, dal comune raffreddore alle, ebbene sì, emorroidi. Ecco perché è così importante saper gestire lo stress nella vostra vita, per evitare un impatto negativo sulle capacità del corpo di prendersi cura di se stesso.
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Ridurre lo Stress Vi sono molti modi per affrontare lo stress. Di seguito trovate solo alcuni suggerimenti:
Capite che cosa vi preoccupa Ciò che stressa voi potrebbe non essere stressante per un'altra persona. E’ il momento di capire che cosa aumenta il vostro livello personale di ansia. Per esempio, se avete una tabella di marcia troppo impegnativa fate del vostro meglio per eliminare le attività non essenziali, in modo da avere più tempo per rilassarvi. Invece, se stare con le mani in mano vi rende nervosi, trovate qualcosa per occupare il vostro tempo. Osservate che cosa vi crea disagio nella vita per determinare quali fattori di stress possono essere eliminati e quali fattori di stress hanno semplicemente bisogno di più attenzione.
Non siete sicuri di essere stressati? Guardate i seguenti segnali di pericolo: • disturbi del sonno • irritabilità • schiena, spalla e dolore al collo • mal di stomaco, indigestione ed emorroidi • problemi intestinali • tensione muscolare • cambiamenti di peso • stanchezza e fatica
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• dolore al torace • pressione alta • problemi della pelle • depressione immunitaria • nervosismo, ansia • irritabilità e frustrazione • perdita di controllo • reazioni eccessive • eritemi • sbalzi d’umore • problemi di memoria • difficoltà di concentrazione
Per ridurre un po' lo stress nella vostra vita, provate a seguire questi 10 semplici consigli: 1. Alzarsi presto ogni mattina, in modo da avere più tempo per prepararsi senza fretta. 2. Assicurarsi di prendersi ogni mattina il tempo per sedersi a fare colazione. E' un ottimo modo per concentrarsi sulla giornata e alimentare il corpo in modo rilassato. 3. Farsi una lista delle cose che si desidera realizzare su base giornaliera, settimanale o addirittura mensile. Serve a concentrarsi su tutto ciò che è stato
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lasciato incompiuto, aiuterà a vedere cosa vi aspetta e anche ciò che siete riusciti a realizzare finora. 4. Prendersi tempo per sentire il profumo delle rose (o qualunque cosa ci rilassi e renda felici). Fare qualcosa di divertente tutti i giorni, anche una cosa semplice come sedersi in macchina all’ora di pranzo e ascoltare i propri CD preferiti o ridere con un amico davanti a una tazza di cioccolata calda. 5. Evitare per quanto possibile le persone negative. Nulla può stressare di più che stare con persone che non riescono a trovare nulla per essere felici. 6. Prendersi tempo per spazzolarsi i capelli. Per molti è estremamente rilassante - in più fa sentire bene! 7. Mantenere realistico il vostro programma. Certo, può essere più facile a dirsi che a farsi, ma bisogna prendersi tempo ogni giorno per capire la differenza tra ciò che "dovrebbe" essere fatto e ciò di cui c’è veramente bisogno. 8. Siate organizzati. Nulla provoca più stress nella giornata di non riuscire a trovare il conto da pagare, la lettera da far firmare al vostro capo o il numero di telefono che bisogna chiamare. 9. Fate un hobby - è divertente! 10. Prendete un attimo di respiro. Quando siete stanchi riposate, quando avete fame mangiate, quando avete bisogno di scappare, fatelo!
Controllo della rabbia La rabbia può essere un grande induttore di stress. Una delle più forti emozioni umane, la rabbia può essere esacerbata dallo stress, facendo perdere la calma
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più rapidamente e ingigantendo un evento altrimenti insignificante. Imparando a controllare meglio la rabbia (e la calma), sarete in grado di abbassare i livelli di stress e rendere il vostro corpo abbastanza forte per combattere le emorroidi da soli. Ecco alcune semplici misure da fare la prossima volta che state per perdere la calma: • Riconoscere e ammettere di essere arrabbiati. Parlare quindi tranquillamente di ciò che vi provoca rabbia. • Camminare o andare fuori. • Trovare un modo innocuo per scaricare la rabbia - andare in un'altra stanza e urlare, andare a fare una passeggiata, o ancora dare pugni al cuscino. • Distrarsi con un'altra attività • Scrivere i propri sentimenti.
Meditazione e respirazione corretta Meditazione è un termine generale che indica la pratica di calmare la mente e aprirla a diversi stati di coscienza. L'obiettivo principale della meditazione è quello di sospendere tutti i pensieri, al fine di raggiungere uno stato silenzioso della mente che conduce in ultima analisi allo stato meditativo. La meditazione mira al raggiungimento di una conoscenza superiore, nonché ad uno stato di rilassamento totale e di purezza mentale. Nello stato meditativo si arriva alla potente coscienza di identificare la nostra anima immortale, il nostro sé individuale e il suo rapporto con lo spirito cosmico, noto anche come illuminazione intuitiva.
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Tale illuminazione si basa sulla unità tra il nostro sé individuale e lo spirito del cosmo, in cui l'ego si dissolve e il nucleo della propria esistenza diventa chiaro e vivido. Durante la meditazione l'individuo sperimenta una parte interiore della mente e la sensazione di scorrere con il ciclo della natura, noto anche come Tao. La pratica quotidiana della meditazione può produrre grandi benefici per il corpo e l'anima. La meditazione è in grado di proteggere l'individuo dallo stress, che è parte integrante dell'esistenza moderna, e aiuta ad affrontare i grandi cambiamenti e le sfide della vita moderna. Chi medita ha costatato un miglioramento significativo della proprio salute, una maggior padronanza di sé e tranquillità. I ricercatori scientifici che hanno studiato gli effetti della meditazione hanno riscontrato un rilassamento dei muscoli e un abbassamento della pressione sanguigna durante la meditazione, con conseguente riduzione di stress e tensione. Le onde cerebrali di chi medita sono risultate nei test EEG più lente rispetto agli stati ordinari di sonno o attività. La pratica regolare della meditazione rilassa il sistema cardiovascolare, muscoloscheletrico, ghiandolare, l’apparato digerente e nervoso. La meditazione facilita inoltre il processo di guarigione e aumenta forza, energia e vitalità. Alcune situazioni di stress possono essere davvero devastanti per la nostra salute, provocando una grande quantità di disarmonia e squilibrio nei nostri corpi. Tutte le tecniche yogiche hanno lo scopo di controllare il modo in cui reagiamo a situazioni stressanti. Anche solo praticare le posture fa ottenere più relax e armonia.
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Ho vissuto grandi cambiamenti attraverso la mia esperienza con la meditazione. La mia consapevolezza e auto-accettazione sono aumentati significativamente. Sono diventata più rilassata e più in pace con ciò che mi circonda. Ho imparato a identificare le emozioni negative derivanti da situazioni stressanti e controllare il mio modo di reagire nei loro confronti. Mi sono affezionata di più a me stessa sviluppando un atteggiamento di pensiero potente e positivo verso la vita. Come si medita Esistono diverse tradizioni di meditazione, ma tutte condividono 2 tecniche di base: • Concentrazione sul respiro • Utilizzo di mantra (che è una parola o una frase ripetuta in modo da entrare in uno stato meditativo che acquieta ed eleva la mente). Per avere risultati effettivi con la meditazione bisogna essere disposti a praticarla regolarmente su base giornaliera. Alcuni minuti al giorno sono sufficienti per ottenere un controllo reale sulla vostra ansia e rilassare corpo e anima. Vi sentirete più forti, coordinati, giovani e sani. Potrete sviluppare un equilibrio personale e una pace mentale interiore.
Linee guide generali per la meditazione Ho scoperto che il momento ideale per meditare è la mattina presto o appena prima di andare a letto. Trovare un luogo senza distrazioni, in un posto tranquillo e confortevole. Indossare capi sportivi e assicurarsi di sedersi o sdraiarsi in un ambiente confortevole come il vostro divano preferito.
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Il tipo di posizione che si sceglie dipende da voi. L’importante è sentirsi totalmente rilassati e a proprio agio. La mia posizione preferita si chiama postura del morto, o Savasana, dove sci si sdraia sulla schiena con le gambe leggermente all’infuori. Fare in modo che i piedi cadano verso l'esterno e le braccia si trovino accanto al vostro corpo. I palmi delle mani devono essere rivolti in alto e le dita rilassate. Io di solito metto dei cuscini sottili dietro il collo.
Meditazione attraverso il respiro Perché respirare? Quando il corpo è in uno stato di stress, la respirazione diventa breve e rapida aumentando il battito cardiaco. Quando la respirazione è scorretta (cioè si respira superficialmente e rapidamente con la parte superiore dei polmoni), si respira la propria anidride carbonica ricevendo meno ossigeno per la circolazione sanguigna. Ciò porta il corpo in uno stato di stress. Quando il respiro è rapido il corpo registra uno stato di soffocamento, con conseguente ansia e anche attacchi di panico. Una corretta respirazione profonda è essenziale anche a livello cellulare. Più ossigeno date le vostre cellule, più sani diventate. Bisogna imparare a respirare correttamente attraverso esercizi per la respirazione ottimale. La corretta respirazione farà ottenere più ossigeno alla vostra circolazione sanguigna, calmare la mente e aiutare le cellule a rimuovere le tossine più efficacemente. Una corretta respirazione incorporata in una pratica quotidiana di meditazione costituisce un autentico cambiamento di vita.
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Come respirare correttamente La corretta respirazione è la respirazione profonda. Quando siamo addormentati respiriamo profondamente in modo naturale, perciò la corretta respirazione deve simulare il sonno. Quando inspirate, è necessario riempire i polmoni gradualmente - prima la parte bassa dei polmoni, quindi la metà, e solo allora si dovrebbe riempire la parte superiore. L'opposto si applica in fase di espirazione. Per prima cosa svuotare la parte superiore, poi quella centrale e solo dopo la parte inferiore dei polmoni. La respirazione deve avvenire attraverso le narici e non dalla bocca.
Inalazione L’inalazione deve essere eseguita in un flusso continuo diviso in 3 parti, ciascuna uniformemente collegata all'altra. Quando inspirate è innanzitutto necessario spingere all’infuori l’addome. Cercate di concentrarvi prima sul vostro addome. Poi si dovrebbe estendere la cassa toracica e solo allora si dovrebbe sollevare petto e clavicola. Espirazione Lasciare che clavicola e costole espellano l’aria automaticamente. Poi spingere leggermente verso il ventre per rilasciare l’aria rimasta nei polmoni.
Esercizi di respirazione RESPIRAZIONE A NARICI ALTERNATE I seguenti esercizi dovrebbero essere fatti più volte al giorno: • Chiudere la narice destra con il pollice ed espirare attraverso la narice sinistra.
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• Lentamente inspirare attraverso la narice sinistra per 4 volte. • Chiudere entrambe le narici e trattenere il respiro per 16 secondi. • Seguire la stessa procedura con la narice sinistra chiusa. • Chiudere la narice destra ed espirare dalla sinistra.
RESPIRAZIONE ADDOMINALE •
Sdraiarsi sulla schiena, rilassarsi ed iniziare a respirare attraverso il naso.
•
Espirare dalla bocca.
•
Quando si inspira cercare di concentrarsi sul proprio respiro e prendere l'aria lentamente a partire dall’addome. • Fare questo esercizio per almeno 15 minuti.
Meditazione attraverso l’immaginazione •
Chiudere gli occhi e provare a diventare consapevoli del proprio respiro. Lo si può fare concentrandosi sul suono del proprio respiro e ascoltando il battito del proprio cuore durante inspirazione ed espirazione.
•
Cercare di concentrare i pensieri strettamente sulla respirazione, ma permettere ai vostri pensieri di andare e venire a piacimento. Non combatterli. Tutti i tipi di pensieri passeranno attraverso la vostra mente mentre si respira. Ricordate, questi sono solo pensieri. Non fatevi distrarre.
•
Assicurarsi di espirare solo quando i polmoni sono completamente vuoti.
•
Il respiro diventa regolare e calmo. Noterete anche il ritmo del respiro.
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•
Provare ad ascoltare i suoni poco a poco più lontani dal vostro corpo. Ad esempio il rumore del vento o degli alberi fuori dalla finestra.
•
Andare oltre e immaginare l'ascolto di suoni più lontani come l'oceano. Immaginare di essere sdraiati su una spiaggia e cercare di sentire il tocco delicato della sabbia e la brezza sul viso.
•
Immaginare che ci sia un buco nella schiena dove tutta la tensione scorre via, o immaginare un leggero getto d'acqua che attraversa il corpo e purifica. Immaginate l'acqua che riempie ogni parte del corpo e poi scorre via tra le dita di mani e piedi.
Meditazione attraverso Mantra •
Iniziare la tecnica dei mantra impostando e regolando il respiro.
•
Scegliere una parola o una frase (preferibilmente una senza senso come "hmmmmm ...." E' noto che le parole senza senso causano meno distrazione).
•
Chiudere gli occhi e respirare in modo naturale per 1 minuto prima di iniziare a ripetere il mantra.
•
Diventare consapevoli del respiro e cominciare a ripetere ad alta voce il mantra.
•
Lasciare i che i vostri pensieri vadano e vengano a piacimento.
•
Ripetere il mantra per 15-20 Minuti. Nella maggior parte dei casi si entra in uno stato di profondo rilassamento.
•
Una volta terminato cambiare posizione lentamente e gradualmente e tornare al pieno stato di veglia.
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Controllo dello Stress attraverso tecniche mentali Il seguente è un programma di riduzione dello stress mentale volto a controllare il modo di percepire e reagire alle situazioni stressanti. Il piano è suddiviso in fasi di grande efficacia elencate nell’ordine di esecuzione dalla più semplice alla più impegnativa. Consiglio di seguire tutti i passaggi nel loro ordine, tuttavia potreste metterne in pratica solo alcuni e applicarli alla vostra vita, ottenendo un grande impatto sul modo di reagire allo stress e sul vostro benessere generale.
FARSI UNA LISTA DELLE CAUSE DI STRESS. Il modo migliore per iniziare la battaglia personale contro lo stress è quello di individuarne le fonti. È necessario cercare e trovare ciò che fa scattare l'ansia e lo stress. Si rischia di scoprire che molti di tali motivi fisici, mentali ed emotivi dipendono dal proprio punto di vista e si deve imparare a cambiare prospettiva o modificare il proprio modo di trovarsi stressati, se si vuole controllarlo. Molti eventi estremi nelle nostre vite possono portare a una situazione stressante come un licenziamento dal lavoro, il trasferimento in un nuovo ambiente, un matrimonio fallito, la morte di un amico vicino e così via. Tuttavia gli eventi quotidiani della nostra vita sembrano avere un impatto più stressante rispetto a quelli veramente tragici. Un lavoro impegnativo, un capo ostile, problemi matrimoniali, i debiti finanziari e così via possono essere causa di ansia e stress molto maggiore. La pratica che vi aiuterà a identificare i problemi quotidiani legati allo stress è fare un elenco di tutte le situazioni che vi rendono nervosi, arrabbiati o frustrati. Scavare in profondità e cercare di scoprire perché una determinata situazione vi stressa. Non ci ricorda un episodio infelice del nostro passato? Che cosa in particolare ci rende stressati in quella situazione?
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L'obiettivo è quello di identificare chiaramente ciò che innesca lo stress in modo da poterlo successivamente controllare e ridurre.
IDENTIFICARE LE REAZIONI ALLO STRESS E OSSERVARSI DALL’ESTERNO. Molti ricercatori sostengono che lo stress quando represso a lungo possa contribuire al cancro e altre malattie croniche. Ci sono vari modi in cui esprimiamo il nostro stress, digrignando i denti, mangiando troppo, troppo poco, arrabbiandoci, dondolando i piedi, aumentando il battito cardiaco, svegliandoci in piena notte, ecc Se si fa uno sforzo per ridurre i fattori scatenanti lo stress, si può notare come questi sintomi improvvisamente evaporino. Quando non riusciamo a concludere nulla siamo spesso sotto stress. E' importante fare un elenco di tutti i sintomi personali sintomi correlati allo stress e di individuarli al loro sorgere per essere in grado di compiere tutte le azioni necessarie per ridurlo. Tuttavia non è sufficiente ad identificare i sintomi della reazione allo stress. Per ottenere un cambiamento è necessario mettersi temporaneamente al di fuori di noi stessi e osservare i propri pensieri dall'esterno. So che è difficile ma cercate di comportarvi come un testimone che guarda il comportamento di un caso di "crimine". L'uomo nella scena del crimine è il vostro pensiero in stato di stress. Immaginate che l'uomo sia in procinto di effettuare un crimine e che solo voi possiate impedirlo. Il punto è che i pensieri creano la realtà e si può scegliere di lasciare che i vostri pensieri (in caso di stress) escano fuori controllo facendovi commettere un "crimine" (sempre in una situazione stressante con tutte le sue implicazioni), o semplicemente scegliere di impedire il "crimine" modificando o riprogettando i vostri pensieri. Se non è possibile cambiare le circostanze perché non cambiare punto di vista. La prossima volta che vi accorgete di essere stressati (secondo la lista dei sintomi redatta in precedenza), osservate i vostri pensieri dall'esterno e chiedetevi come si possano cambiare.
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AFFRONTARE E NEUTRALIZZARE LO STRESS.
L'ansia scatena molte situazioni stressanti – come la paura di non essere in grado di compiere i nostri doveri e compiti. Per superarla è necessario stabilire delle priorità e pianificare le attività secondo importanza, limiti e scadenze. Sforzatevi di realizzare un compito alla volta, non cercare di completare tutti i vostri incarichi contemporaneamente. Pianificare sempre le cose con anticipo e assicurarsi di fissare obiettivi e scadenze realistici per quanto possibile. Se sapete in precedenza che la strada verso una tale destinazione è troppo difficoltosa, chiedetevi se potete evitare di farla, scegliere un momento del giorno migliore, scegliere una strada alternativa o un’altra destinazione, oppure rinunciare all’idea per quel giorno. Se siete consumati da sensi di colpa e rimorsi per qualcosa che avreste potuto fare nel vostro passato, cercate di affrontare quella sensazione in faccia confrontandovi con la fonte di tale senso di colpa (se possibile), o se ciò non è possibile, cambiate la percezione del passato. Sì, il passato può essere cambiato. Alterare il passato, imparare dai propri errori e andare avanti. E' così semplice. Il punto è quello di diventare più flessibili, ragionevole e pratici. Se si sa che una situazione è potenzialmente stressante, fare in modo di evitarla. Nella maggior parte dei casi questo sarà sufficiente per ridurre lo stress. Se non è possibile evitarla essere creativi e cercare di trovare un modo per adottare un approccio positivo che allenti la tensione.
CONVERTIRE I PENSIERI NEGATIVI IN POSITIVI. Ci sono molti pensieri che attraversano la nostra mente in situazioni potenzialmente stressanti. Di seguito è riportato un esempio:
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"Le code mi fanno andare nei matti. Se questa coda non si muove nei prossimi 2 minuti, giuro su Dio che faccio qualcosa di estremo", o" Cosa? Già le 22:00? Non riuscirò mai finire questo saggio. Che faccio? Deve essere pronto per domani. Non ce la farò mai. Muoio ". Dobbiamo imparare a disperdere questi monologhi interiori sostituendo semplicemente il pensiero negativo con un pensiero positivo. Identificare il sopraggiungere di tali pensieri e sforzarsi di trovare all'interno della situazione esterna stressante almeno un aspetto che si può cambiare e convertire in positivo. È sempre possibile trovarne uno. AGGIUNGERE SVAGO ALLA PROPRIA VITA.
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e gioco è un aspetto cruciale per la salute mentale e il benessere generale. E' anche un ottimo modo per eliminare i vari fattori scatenanti di stress che nascono da avere poco o nessun tempo per sciogliere le tensioni e rilassarsi. Ci sono molti modi per bilanciare il lavoro con attività ricreative che possono calmare la mente e la diffusione dello stress. Programmare ogni giorno un momento da dedicare ai propri hobby. Se non si ha un hobby, crearne uno. Passare più tempo con la famiglia, comunicare con loro e condividere pensieri e paure. Dedicare ogni giorno un'ora di tempo per le proprie esigenze spirituali, che si tratti di scrittura, lettura, meditazione o qualsiasi altra attività creativa emotivamente e spiritualmente appagante. E ' anche importante non pensare al lavoro o ad argomenti che preoccupano diverse ore prima di andare a letto. Ciò garantirà un sonno ristoratore e un buon equilibrio mentale.
NON REPRIMERE LO STRESS; PARLARNE. Assicuratevi di non tenervi tutta la rabbia dentro. E’ un aspetto fondamentale. La repressione è una pericolosa fonte di stress e si deve imparare a non
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soccombervi. Imparate a parlare ed esporre agli altri quello che vi infastidisce. Quando esternate pensieri e sentimenti che portano alla rabbia e stress cercate di essere onesti e diretti. Fatelo con delicatezza e con calma. Non siate aggressivi o ostili. Condividete con gli altri le emozioni riguardo a voi stessi e al rapporto con loro. Aiuterà a capire molti aspetti legati allo stress. Aiuterà anche a scaricare le tensioni che potrebbero essersi accumulate tra voi e le fonti esterne di tensione. Aiuterà anche a prevenire future situazioni di potenziale stress.
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STACCATEVI DAGLI ASPETTI NEGATIVI.
Forse l'approccio più efficace per cambiare le situazioni esterne è riuscire a sviluppare un distacco mentale. Molti di noi hanno la tendenza a far oscillare in continuazione il proprio stato d’animo da positivo (felicità, contentezza, apprezzamento e soddisfazione) a negativo (rabbia, depressione, ostilità e stress) a seconda degli eventi esterni. Sviluppando un distacco mentale si apprezza il calore e i lati positivi della vita mentre ci si distacca dagli aspetti negativi, semplicemente permettendo loro di entrare ed uscire fuori, senza alcun effetto sul proprio benessere. C'è una grande logica dietro al distacco, ed inoltre è pratico - una volta capito quanto è futile cambiare il proprio stato d'animo o condizione mentale a seconda dei cambiamenti esterni negativi. Invece di arrabbiarsi e stressarsi a causa di un evento esterno ci si sforza di modificare il proprio punto di vista. Accettate le cose buone come vengono e modificate il punto di vista sulle cose negative. Lasciatele fluire attraverso di voi senza danno. Ricordate, è un problema innanzitutto di punto di vista, di percezione. Modificando la percezione il problema non c’è più. Se una persona si arrabbia con voi o esprime un comportamento egoista, ricordate che non sono le sue parole a potervi far male, bensì il vostro punto di vista sulle sue parole. Avete il diritto di cambiare punto di vista. Nessuno ve lo può portare via. Cambiatelo e lasciate evaporare la negatività.
ACCETTARE LE COSE COME SONO. Sforzatevi di considerare le cose che non possono essere cambiate come cose che non possono essere cambiate. Sembra semplice ma molti di noi hanno la tendenza enorme a combattere contro mulini a vento o almeno essere arrabbiati e frustrati quando ci rendiamo conto che non c'è niente che possiamo fare per cambiare il modo in cui stanno le cose. A nessuno piace sentirsi impotente. Abbiamo tutti in una certa misura una dipendenza da controllo.
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Uscire dalla fissazione di dover controllare è probabilmente uno dei compiti mentalmente più impegnativi che dovrete affrontare se volete vincere la paura e lo stress. Sarebbe saggio smettere di sprecare energia mentale ed emotiva sulle cose immutabili della propria vita e di quella degli altri. E' un ottimo modo per ridurre molte situazioni stressanti che possono sorgere semplicemente da quest’atteggiamento malsano.
Piano di ottimizzazione del sonno Il sonno è uno stato naturale di riposo in cui perdiamo temporaneamente coscienza del mondo. Il sonno è anche un processo di ricostruzione, in cui il corpo ripristina le sue forze energetiche che si sono esaurite nelle attività della giornata. Durante il sonno il corpo ringiovanisce e ripara se stesso. Ricostruisce inoltre i tessuti muscolari e rigenera le proprie cellule. Il battito cardiaco e la respirazione sono più lenti durante il sonno, la temperatura del corpo si abbassa e muscoli si rilassano. Legame tra sonno scarso, abitudini del sonno ed emorroidi Un sonno ristoratore funziona come un mini-digiuno in cui il corpo inizia a nutrire le cellule della pelle eliminando l'accumulo di tossine e metabolizzando i radicali liberi. Un buon sonno notturno riduce anche ansia e stress. Un sonno insufficiente può rallentare il naturale processo di eliminazione delle tossine e tenere i muscoli in tensione. Inoltre non fa disperdere adeguatamente lo stress accumulato. Come già sappiamo lo stress può aggravare disturbi gastrointestinali tra cui le emorroidi.
Il mio piano di ottimizzazione del sonno Di seguito trovate il mio piano di ottimizzazione del sonno; richiede un po’ di pratica ma FUNZIONA!
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Elevare la testata del letto, bloccandola a 15 cm in una posizione comoda in modo che il busto intero sia sollevato.
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Evitare di mangiare pasti pesanti prima di coricarsi. Se davvero si ha fame cercare di soddisfarla con della frutta. La digestione richiede molto tempo e si dovrebbe smettere di mangiare almeno 4 ore prima di andare a letto.
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Evitare attività che possono provocare ansia prima di andare a letto. Assicurarsi di andare a letto con uno stato d’animo tranquillo. Ogni volta che si può evitare di portarsi a casa del lavoro.
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Assicurarsi che la camera da letto sia più buia, confortevole, accogliente e tranquilla possibile. Cercare di eliminare tutti gli oggetti rumorosi dalla camera da letto. Scollegare inoltre qualsiasi apparecchiatura elettrica nella camera prima di dormire.
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Fare esercizio fisico con regolarità. Migliora sensibilmente il ciclo del sonno. Tuttavia non si dovrebbe fare attività fisica a meno di 3 ore prima di andare a letto in quanto può tenere svegli.
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Evitare caffeina, alcool e altre bevande stimolanti prima di andare a letto. L’alcool stimola la produzione dell'ormone noradrenalina, che è uno stimolante naturale.
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Sforzarsi di andare a letto il prima possibile. Assicurarsi di andare a dormire prima di essere completamente esausti. L’intervallo di ore di sonno ottimale è stato dimostrato essere dalle 23 alle 7 del mattino
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Utilizzare una sveglia delicata che simuli d'alba invece di una suoneria diabolica - di gran lunga il modo più innaturale di risveglio. Alcune possibilità su: http://www.serenityhealth.com
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Smettere di fumare o farlo il meno possibile. Il fumo alza la pressione sanguigna facendo aumentare i battiti cardiaci e può danneggiare la capacità di dormire.
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Prendere una tazza di camomilla prima di andare a letto. La camomilla contiene un sedativo naturale ed è la bevanda ideale per affrontare i disturbi d'ansia, stress e sonno (vedi note camomilla).
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Fare una doccia, o meglio ancora, un bagno poco prima di dormire.
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Esporsi al sole (luce naturale) durante ogni giorno per 10 minuti (si veda anche sole sulla cura quotidiana della pelle). E’ stato dimostrato che più si è stati esposti alla luce naturale durante il giorno, meglio si dormirà la notte.
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Dormire nudi per permettere alla pelle di respirare.
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Il tempo di sonno consigliato è dalle 23:00-07:00 (circa 8 ore consecutive al buio completo).
Note sulla camomilla Ho trovato che la camomilla sia semplicemente la bevanda migliore per ridurre lo stress, l'ansia e il sonno. Per 400 anni è stata utilizzata dagli europei per curare l'insonnia, mal di stomaco nervoso, mal di schiena e altro ancora. La camomilla può essere acquistata in bustine di tè. Ne bevo regolarmente almeno 2 tazze al giorno ed è stata come una formula magica. Si tratta di un vero e proprio salvagente quando si tratta di controllare situazioni di stress e problemi di sonno. I fiori di camomilla contengono sedativi naturali, che aiutano enormemente il rilassamento. Tuttavia, per via del suo effetto, non è consigliabile berne più di 4 tazze al giorno. E’ comunque un ingrediente fondamentale da avere in ogni casa, soprattutto se si soffre di stress, ansia e poco sonno, tutti aspetti che possono portare alle emorroidi. Vi esorto a andare a comprare un po’ di camomilla ora se non la avete già in casa.
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Esercizi per la salute del colon Perché le emorroidi sono in aumento negli ultimi anni? La risposta è semplice: ci si siede di più (al lavoro e a casa), si fa meno esercizio e non si riesce a soddisfare le esigenze di movimento del nostro corpo. Il colon ne risente e aumenta la pressione sul retto, che porta - avete indovinato – alle emorroidi! Uno dei modi migliori per evitare le emorroidi è quello di mantenere i muscoli e tessuti dentro e intorno al colon i piena forma in modo da poter espandere e contrarli come sono stati programmati.
E come si fa? Provate a seguire questi semplici suggerimenti per un programma di esercizio a beneficio della salute del vostro colon: 1. Parlate con il vostro medico. Non iniziare mai alcun tipo di programma di esercizio senza prima averne parlato con il medico. 2. Parlate con un allenatore professionista. Un fisiologo è la figura giusta per aiutare a valutare il vostro stato di salute ed elaborare un programma che contribuirà a rafforzare tutto il corpo (compreso il colon), senza causare alcun danno. 3. Elencate i vostri obiettivi. Assicuratevi di sapere esattamente cosa volete realizzare in modo da poter progettare un piano per il raggiungimento di tali obiettivi. 4. Fate un piano globale. Ogni programma di allenamento dovrebbe includere alcune attività cardiovascolari, qualche esercizio di forza, allenamento della
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flessibilità e una buona dose di stretching al fine di ottenere buona circolazione e mantenere il corpo in perfetta forma. 5. Rimanete concentrati. Può essere facile andare fuori pista quando si tenta di stabilire un nuovo esercizio di routine. E’ stato detto che ci vogliono almeno 21 giorni di tempo per trasformare qualsiasi cosa in un'abitudine; quindi siate sicuri di darvi almeno un mese di tempo per prendere l'abitudine di esercitarvi tutti i giorni.
Sforzi e corretta evacuazione Ok, è passato molto tempo da quando vi hanno insegnato ad andare in bagno ma avete mai pensato che forse lo fate male e magari è questo che vi causa le emorroidi?
Chiunque abbia mai avuto problemi di stitichezza sa quanto possa essere difficile espellere feci indurite. Ma avete mai considerato le conseguenze mediche croniche che lo sforzo può causare? Che ci crediate o no esistono molte ricerche in merito che ci danno cattive notizie.
Secondo un noto ricercatore, un eccessivo sforzo sul water può causare un attacco di cuore o addirittura un ictus! Un altro ricercatore ha riferito sul Journal of American Medical Association che "un aumento della pressione all'interno della parete addominale e della cavità toracica mentre siamo al
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bagno potrebbe causare un aneurisma del vaso sanguigno principale del ventricolo sinistro”. Pensavate che fossero solo le emorroidi!
E’ stato dimostrato che lo sforzo nel corso dell’evacuazione aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli dell’elettrocardiografo in persone senza problemi cardiaci precedenti.
Come possiamo quindi facilitare le cose nel modo più naturale per evitare di fare sforzi – e subirne gli effetti collaterali? Aumentare l'apporto di fibre sarà di aiuto, come descritto in precedenza. Ma un altro modo per rendere più facile l’evacuazione è rinunciare al vostro "trono" moderno e sostituirlo con un bagno alla turca. Sì, ho detto turca!
I nostri corpi non sono progettati per sedersi ordinatamente su un water. Quando ci accovacciamo aiutiamo pareti addominali e colon all’evacuazione. La valvola ileo-cecale, che è un muscolo tra l’intestino grande e piccolo, deve funzionare bene affinché le scorie vi passino attraverso correttamente. Quando ci si siede su un gabinetto convenzionale questa valvola trova spesso difficile aprirsi e chiudersi come dovrebbe e ciò può causare un risucchio della materia fecale là dove non dovrebbe. Acc!
Invece nella posizione accovacciata le cosce sono di supporto alla valvola ileo-cecale, aiutandola a fare il suo lavoro.
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Un'altra cosa che i water ci impediscono di fare è espellere correttamente tutti i nostri rifiuti. Come? Mantenendo le cosce stese e impedendo alla parte inferiore dell'intestino di contrarsi per fare in modo che si svuoti completamente.
Tutte queste cose messe insieme sono causa primaria di emorroidi. Vuol dire che dobbiamo rinunciare ai nostri comfort moderni e optare per una posizione accovacciata dietro un albero per liberarci dalle emorroidi? Assolutamente no! La risposta può essere un semplice sgabello. Un poggiapiedi basso usato per sollevare i piedi e metterli più in linea al wc farà sì che il corpo acquisti la posizione accovacciata naturale, rendendo più facile lo svuotamento totale ed eliminando così i problemi sopra elencati.
Massaggio Addominale Anche se si fanno massaggi anti-stress, per aumentare la circolazione o rilassare i muscoli contratti, resta il fatto che un buon massaggio addominale può fare miracoli per mantenere il sistema digerente correttamente funzionante e aiutare le vostre viscere a lavorare senza problemi, in modo da potersi sbarazzare dalle emorroidi. Non ci vuole molto per dare al vostro colon l'attenzione che merita. Pochi minuti al giorno saranno sufficienti.
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Massaggio addominale che possono fare tutti: Passo n. 1: Sdraiarsi sulla schiena - tenendo i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate Passo n. 2: Premere con forza con entrambe le mani sul lato destro dell'addome vicino al fianco Passo n. 3: Massaggiare l’area con un movimento circolare Passo n. 4: Continuare a massaggiare spostando lentamente le mani verso l'alto in direzione della gabbia toracica passando per l'addome e fermarsi all’ombelico Passo n. 5: Ora muovere le mani nuovamente verso il basso in direzione dell’anca sinistra, massaggiando lentamente attraverso l'addome e terminando nel punto in cui avete iniziato
Termoterapia Nuovo dispositivo che sta guadagnando popolarità in Europa, la termoterapia utilizza una sonda rettale controllata dal calore termico per irradiare il retto con ondate di calore pulsanti. Si dice che il dispositivo usato per 20 minuti, due volte al giorno per 2-4 settimane curi le emorroidi in modo permanente. Completamente sicura da effettuarsi nella propria casa la termoterapia ha un tasso di successo del 78% e ha ricevuto riconoscimenti da Ginevra
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Postura Lo sapevate che stare dritti può eliminare le emorroidi? Beh, certo che può! Una buona postura è fondamentale per una buona circolazione del sangue, soprattutto intorno all'ano. Se ci afflosciamo comprimiamo la circolazione sanguigna nelle vene emorroidali rettali che si possono infiammare e farci male. Imparare a stare in piedi e sedersi correttamente può avere un grande impatto sul miglioramento delle emorroidi.
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Appendice I: Trattamenti medici alternativi per le emorroidi Se avete imparato qualcosa da questo libro è, mi auguro, che ci sono molti modi diversi per trattare le emorroidi. Il giusto trattamento è individuale così come lo sono le persone.
Fino ad ora abbiamo visto una serie di metodi tradizionali di trattamento, mentre ora mi piacerebbe farvi conoscere alcuni metodi di trattamento alternativi non così comuni.
Omeopatia Come abbiamo già visto i sistemi del nostro corpo sono strettamente interconnessi, progettati per interagire insieme per il benessere totale. L’omeopatia utilizza questa conoscenza di base per il trattamento di tutto il corpo, non solo di un sintomo certo al suo interno. Con l’introduzione di dieta, esercizio fisico e stile di vita generale sani, l’omeopatia utilizza sostanze naturali e chimiche per il trattamento di qualsiasi cosa ci affligga. Più che un
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modo naturale per curare una malattia, è un modo di vivere pensato per trattare tutto il corpo e tenerlo funzionante nel modo in cui dovrebbe.
Agopuntura Sempre più spesso i medici tradizionali si rivolgono all’agopuntura per il trattamento di un'ampia varietà di disturbi – tra cui le emorroidi. Allora, come funziona? L’agopuntura è più che forare con aghi varie parti del corpo sperando che migliori. In realtà si tratta di una procedura molto scientifica che utilizza gli aghi per regolare l'energia del corpo e aiutarlo a lavorare in modo più efficiente.
Quando un embrione è in via di formazione nell’utero materno le sue cellule si dividono in continuazione. Quando queste cellule cominciano a fondersi, cominciano a creare linee di piegatura che separano i diversi gruppi di cellule e marcano le connessioni tra quelle simili. Alla fine questi gruppi di cellule formeranno gli organi interni del corpo. La cosa incredibile è che queste "pieghe" rimangono nel nostro corpo molto tempo dopo che siamo nati e collegano ogni gruppo di cellule in canali “meridiani di connessioni energetiche." Anche le parti del corpo che non sembrano essere collegate in alcun modo lo sono davvero a causa di questi canali energetici. Ciò potrebbe spiegare perché gli aghi sui piedi o lungo il braccio possano effettivamente incidere sui vostri reni.
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Quando l'energia elettrica comincia ad incontrare resistenza può generarsi un blocco che causa problemi. L’agopuntura è un buon modo per alleviare la pressione e riportare nuovamente il corretto flusso di energia. Ecco solo alcuni dei modi in cui l’agopuntura può aiutare il corpo a combattere le emorroidi: 1. Gli aghi dell’agopuntura stimolano la produzione di endorfine e contribuiscono a riequilibrare le energie del corpo aiutando a mantenere tutti gli organi alla massima efficienza. 2. La pressione esercitata dall’ago dell’agopuntura effettivamente crea una micro corrente elettrica nel corpo.
Yoga Uno dei principali vantaggi dello yoga per alleviare il dolore e il disagio delle emorroidi è che insegna a sedersi e sdraiarsi adeguatamente, allentando così la pressione. Lo Yoga tradizionale presenta specifiche posture, mantra e tecniche di respirazione che possono aiutare la buona salute generale attivando la circolazione sanguigna in tutto il corpo.
La pazienza è la parola chiave quando si impara queste posture e movimenti, dal momento che devono essere insegnati gradualmente e progressivamente. Per informazioni specifiche sulle tecniche di respirazione, mantra e posizioni consultare uno specialista di yoga.
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Terapia dell’Inversione La terapia dell’inversione, che consiste nel rimanere a testa in giù per lunghi periodi di tempo, viene propagandata da alcuni come una cura miracolosa in caso di cura delle emorroidi. Può essere efficace per allentare la pressione sull’ano, oltre ad aumentare la circolazione alla zona rettale contribuendo così a diminuire l'infiammazione emorroidale. Tuttavia bisogna fare attenzione e sottoporsi a questo tipo di terapia sotto strettissimo controllo. Chiunque abbia un problema cardiaco, pressione arteriosa alta, diabete, glaucoma (o altri problemi oculari) gravidanza presunta o accertata dovrebbe evitare la terapia dell’inversione, nonostante i suoi benefici. Quando si utilizza la terapia dell'inversione è molto importante iniziare lentamente, inclinandosi sempre di più ad ogni sessione. Inclinare il corpo troppo in fretta può avere serie complicanze per il paziente.
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Termini da Sapere Addome - parte del corpo tra torace e il bacino Ragade - taglio o rottura del canale anale, che espone il muscolo dello sfintere Stenosi anale - restringimento del canale anale Ano - parte finale dell’apparato digerente che permette l’espulsione delle feci Cronica – che continua per un periodo prolungato di tempo Colite - infiammazione delle pareti del colon Colonscopia - procedura che consente ai medici di visualizzare l'interno del colon Malattia di Crohn - infiammazione cronica del colon Emorroidi - vene infiammate dell'ano Gruppo emorroidale - gruppo di singoli emorroidi Coagulazione a infrarossi - rimozione delle emorroidi con luce infrarossa Polipo - formazione anormale nel colon Prurito - sensazione di volersi grattare Retto - la parte terminale del colon da cui escono le feci Bidet - bagno di acqua calda usata per portare sollievo temporaneo in una zona infiammata glutei Ammorbidente per feci – farmaco senza prescrizione medica usato per rendere più soffici le feci dall’interno Vene varicose - vene gonfie indebolite da un’infiammazione
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