Liceo Scientifico “ G.B. Morgagni ” Programma di scienze motorie e sportive Classe 5 Anno scolastico 2014/2015 Prof.ssa Stefania Rossi
Parte pratica Potenziamento fisiologico Esercizi specifici a carico dei vari distretti corporei per il miglioramento della forza; esercitazioni a carico naturale e con leggeri sovraccarichi, dei diversi distretti muscolari, con particolare riferimento alla zona addominale Esercitazioni utilizzando andature quadrupedi che, salti e balzi,andature atletiche; Resistenza aerobica: corsa continua a gruppi, corsa prolungata con recuperi diversi, ad andatura costante o variabile. Capacità coordinative - Esercizi di coordinazione degli arti superiori: circonduzioni varie, slanci, flessoestensioni, rotazioni - Esercitazioni per l’equilibrio statico e dinamico; - Andature coordinative e preatletiche - Esercitazioni di precisione e controllo motorio (lanci,salti) - Arresti in forme diverse e cambi di direzione con angoli diversi Mobilità articolare Esercizi in forma attiva e passiva, a corpo libero e con attrezzi, individuali e a coppie. Stretching Avviamento all’attività sportiva Pallavolo: Gioco 6 vs 6. Calcio a 5 Tennis tavolo
Parte teorica Apparato cardio-circolatorio - La funzione dell’apparato circolatorio - Il muscolo cardiaco - Il ciclo cardiaco e i suoi parametri - La circolazione sanguigna - Parametri cardiaci (frequenza cardiaca, gittata sistolica; portata cardiaca ) - La pressione arteriosa - Variazione dei parametri con l’esercizio fisico e l’allenamento - Il sangue: composizione, gruppi sanguigni e fattore RH - Le cellule staminali - La donazione del sangue Apparato respiratorio - La funzione dell’apparato respiratorio - Le vie aeree
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I polmoni La meccanica respiratoria La respirazione : una funzione volontaria o automatica La ventilazione polmonare La respirazione addominale Lo spazio morto respiratorio la respirazione: esterna e interna I volumi polmonari La ventilazione durante l’esercizio fisico
Primo soccorso - Il codice comportamentale - La classificazione degli infortuni - La posizione di sicurezza - Prevenzione attiva e passiva nelle attività motorie - Le contusioni, le ferite, le emorragie - Il crampo muscolare - Lo stiramento e lo strappo muscolare - Le tendinopatie - La tecnica RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) - Distorsione e lussazione - Frattura ossea - Perdita di sensi - Trauma cranico - Soffocamento - Colpo di sole e colpo di calore - Ipotermia e assideramento - Ustioni Relazione personale su un argomento inerente le scienze motorie e sportive, negli ambiti del benessere e della salute, della comunicazione, della relazione, ecc.
Gli alunni ___________________________ ___________________________
